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第一部分　健康的长寿1

1．如何从年龄上划分老年人1

2．我国老年人的发展状况如何1

3．中国人口老龄化有哪些特征1

4．衰老都有哪些表现2

5．什么是全面健康3

6．什么是健康的生活方式3

7．健康的老年生活应注意哪些事情3

8．维护健康的六要素是什么4

9．你知道《做健老》这首歌吗4

10．长寿有秘诀吗4

11．老年人的寿龄与影响寿龄的因素有哪些5

12．老年人应选择怎样的居室环境6

13．如何实现健康老龄化8

第二部分　老年人心理保健9

14．老年人健康的标准是什么9

15．什么是心理健康9

16．健康的心理有哪些标准10

17．什么是心理冲突10

18．什么是心理咨询和心理治疗11

19．老年人常出现哪些心理变化12

20．老年人心理变化有哪些特点13

21．老年人心理活动类型有哪些14

22．老年人有哪些心理和社会需要15

23．老年人心理健康的六种需求是什么16

24．影响老年人健康的心理因素有哪些17

25．常见的老年精神异常“信号”有哪些18

26．丧偶的老人如何调整心态19

27．老年人消极情绪产生的原因有哪些20

28．老年人常见哪些心理问题20

29．老年人心理变异有几种类型22

30．老年人如何克服心理变异22

31．老年人感到心理失落如何调适23

32．老年人如何化解烦恼24

33．老年人应该如何保持心理健康25

34．老年人心理保健应掌握哪些原则26

35．老年人怎样的心理状态才算是健康呢27

36．老年人心理健康与长寿有何关系29

37．为什么说心理健康是老年人长寿之宝29

38．老年人如何预防大脑衰老30

39．如何缩小“代沟”31

40．老年人如何做到科学睡眠32

41．老年人如何做到充足睡眠33

42．老年人睡觉前的“四宜”“四忌”是什么33

43．老年人如何自我调理失眠34

第三部分　老年人体育健身35

44．运动锻炼对老年人有哪些好处35

45．运动不足容易引起哪些疾病37

46．哪些日常运动比较适合老年人37

47．晨练对所有老年人都适合吗38

48．老年人健身应掌握哪些原则39

49．老年人体育锻炼有哪些要求39

50．老年人冬季健身需要注意哪些事项40

51．老年人健身要避免哪些事情42

52．老年人什么情况下应暂停锻炼43

53．什么是“运动成瘾症”？如何预防43

54．老年人运动锻炼有哪些禁忌43

55．老年人健身的“四要”是什么45

56．老年人体力变化表现在哪些方面45

57．经常做家务的老年人是否不需要体育锻炼46

58．散步对人体健康有何益处46

59．老年人应该如何选择散步的方式47

60．饭后百步走科学吗47

61．老年人坚持慢跑有什么好处48

62．哪些老人不宜慢跑48

63．老年人如何进行健身跑48

64．练气功对老年人有哪些好处49

65．老年人练气功应注意哪些事情50

66．练太极拳对身体有哪些好处50

67．老年人练太极拳应注意哪些问题51

68．老年人进行游泳锻炼时应注意哪些问题52

69．老年人进行登山活动时应掌握哪些要领53

70．老年人登山时要注意哪些事情53

71．患有不同疾病的老年人如何进行体育锻炼54

72．老年人如何制定每日活动量的标准54

73．老年人进行体育锻炼时如何进行自我监控55

74．老年人运动锻炼时有哪些注意事项56

75．患有糖尿病的老年人运动健身时应注意哪些事情56

76．老年人在生活细节上应注意哪些57

77．老年人应做哪些体检58

第四部分　老年人饮食保健60

78．老年人为什么需要特别注意营养60

79．老年人肥胖是福相吗60

80．营养与长寿有什么关系61

81．巴马老人长寿与何有关61

82．老年人的合理营养有什么要求61

83．平衡膳食的内容有哪些62

84．老年人的饮食营养原则是什么63

85．老年人为什么要随气候的变化而调理饮食65

86．老年人春季为何尤其需要注意饮食调理65

87．老年人春季饮食应注意些什么66

88．怎样通过食疗消除春困67

89．春季老年人宜吃哪些野菜为好68

90．老年人春季宜多吃芹菜吗69

91．老年人春季如何吃香椿69

92．老年人春季多吃韭菜能助阳吗70

93．老年人夏季饮食上应注意些什么70

94．老年人夏季宜摄取哪些食物71

95．老年人夏季适宜食用哪些蔬菜72

96．老年人夏季如何选择食用水果73

97．老年人夏季食用百合有何妙用73

98．老年人夏季宜喝酸奶吗73

99．老年人夏季为何宜适当食用酸味食物74

100．老年人夏季为何宜进苦味食品74

101．老年人夏季宜吃哪些凉拌菜75

102．老年人秋季饮食有哪些特点75

103．老年人秋季为何宜吃橘皮76

104．老年人秋季吃香菇有何益处76

105．秋季上市的一些新鲜果蔬对老年人有哪些益处77

106．为何老年人秋季多吃苹果好处多78

107．为何老年人秋季食玉米有益于长寿79

108．老年人秋季为何宜多食甘薯79

109．老年人秋冬之交食用红豆汤好吗80

110．冬季的饮食原则有哪些80

111．老年人冬季宜首选哪些食物82

112．老年人冬季宜喝哪些清润汤82

113．老年人冬季如何科学食用大白菜83

114．为何老年人冬季宜多食红枣养生83

115．肾虚的老年人患者冬季如何进行食补84

116．脾虚的老年人患者冬季如何进行食补84

117．免疫力低下的老年人冬季如何进行食补85

118．怕冷的老年人冬季如何进行食补85

119．老年人冬天宜吃啥水果85

120．老年人冬天宜食生姜吗86

121．哪些维生素和微量元素具有抗衰老功能86

122．哪些食物和调味料有益于老年人健康87

123．哪些营养素能提高免疫力88

124．少吃点有助于长寿吗88

125．老年人的饮食有哪些禁忌89

126．老年人适宜什么样饮食91

127．老年人饮食越清淡越好吗92

128．怎样增加老年人的食欲94

129．哪些饮食有助于降低胆固醇94

130．老年人吃水果有何讲究95

131．老年人为什么要适当多吃些草莓和菠菜96

132．老年人如何科学饮水96

133．老年人如何选茶97

134．老年人如何饮茶97

135．老年人为何不宜大量饮用浓茶呢97

136．老年人饮茶时需要注意哪些问题98

137．饮茶能预防老年痴呆吗99

138．健忘老年人如何调理饮食99

139．老年人如何调理饮食治疗便秘100

140．老年人神经衰弱饮食应注意什么100

141．老年人贫血如何进行饮食调理100

142．老年人为何应多吃带馅食品101

143．预防老年性痴呆饮食上应注意哪些101

第五部分　老年人易患的疾病103

144．老年人生理功能衰退有何表现103

145．老年人消化功能容易出现哪些改变104

146．老年人心血管功能容易出现哪些改变104

147．老年人呼吸功能容易出现哪些改变105

148．老年人神经、精神方面容易出现哪些改变105

149．老年人泌尿、生殖功能容易出现哪些改变106

150．老年人感觉系统容易出现哪些改变106

151．老年病的种类有哪些107

152．老年病有哪些特征107

153．高血压病的易患因素有哪些108

154．老年高血压有哪些特点109

155．如何预防与治疗老年性高血压109

156．高血压病人如何进行药物治疗110

157．冠心病的危险因素有哪些110

158．冠心病主要有哪些临床特点111

159．如何预防与治疗冠心病111

160．怎样认识糖尿病112

161．糖尿病病人会出现哪些并发症113

162．如何防治糖尿病113

163．哪些病人不宜多吃糖114

164．老年人感冒有何特点114

165．如何预防老年人感冒115

166．什么是慢性支气管炎？发病因素有哪些？有何临床表现115

167．如何预防与治疗老慢支116

168．如何减轻老年肺气肿的症状117

169．为什么说老年性肺炎是一个严重的发病隐患117

170．什么是睡眠呼吸暂停综合征118

171．为什么老年人要警惕肺癌的发生118

172．胃病包括哪些疾病119

173．为什么说老年人便秘不容忽视119

174．如何预防与治疗便秘120

175．哪些胃病能演变成胃癌120

176．如何预防胃癌121

177．老年胃病患者应慎服哪些药物121

178．你了解骨质疏松症吗122

179．如何防治骨质疏松症122

180．老年人膝关节炎是如何引起的、怎样防治123

181．颈椎病有哪些症状123

182．脑卒中分哪几种类型124

183．中风患者有哪些先兆124

184．如何预防脑卒中125

185．如何预防脑卒中的复发125

186．脑卒中病人何时做CT检查最适宜126

187．如何做好脑卒中病人的家庭护理126

188．如何治疗老年性痴呆症127

189．妇女更年期综合征有哪些表现128

190．老年性阴道炎如何防治128

191．老年男性也有更年期吗129

192．结婚者和独身者相比谁更长寿130

193．老年人过性生活有何益处130

194．为什么老年人应警惕无痛性疾病130

195．老年人如何防治恶性肿瘤131

196．前列腺增生患者如何进行自我保健132

197．前列腺肥大者慎用哪些药物133

198．前列腺增生会癌变吗134

199．老年人的口腔自我保健应注意哪几点134

200．老年人患哪些疾病时拔牙应慎重135

201．怎样对待老年性耳聋136

202．老年性白内障有哪些自觉症状137

203．何为离退休综合症137

204．如何防治离退休综合症138

205．什么是老年抑郁症139

206．如何防治老年性抑郁症140

207．何谓老年失眠症140

208．如何防治老年失眠症141

209．什么是老年疑病症141

210．如何防治老年疑病症142

211．哪些人易患高脂血症143

212．服用阿司匹林应注意哪几点143

213．哪些老年人应该补钙144

214．为什么说老年病重在预防144