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高血压3

1.原发性高血压3

2.继发性高血压3

不同年龄和特殊类型的高血压病3

1.老年高血压3

2.儿童高血压4

3.临界高血压6

4.高血压危象7

5.高血压脑病7

掌握血压的变化规律8

1.引起高血压的原因8

2.如何诊断高血压8

3.预防血压波动10

4.掌握血压规律11

5.高血压与营养和遗传的关系12

正确测量血压13

高血压病的易发时间19

1.满月时19

2.清晨6～9时20

3.餐后1小时20

4.屏气排便时20

5.洗澡时21

6.极度兴奋时21

7.长时间看电视、打游戏机时21

8.气温骤变时22

9.烟酒过量时22

10.使用某些药物时22

11.性生活时23

培养良好的生活方式23

1.习惯动作23

2.洗头动作24

3.饮食动作24

4.排便动作24

5.晨起后先赖床25

6.起床后适量饮水25

7.锻炼的最佳时间26

8.保持心境稳定27

9.笑口常开须有度27

10.旅行活动有节制28

11.节日生活安排好28

养成好的饮食习惯29

1.饮食要“淡”29

2.素食要慎30

3.均衡饮食31

4.饮食中的三多两少31

5.饮茶十忌32

学会养生.主动保健要点35

1.养生十六宜35

2.《养老奉亲书》中的四季养生要点38

3.随意快速健身功42

预防高血压的意义49

把高血压病消灭在萌芽期50

1.健康人预防高血压50

2.中老年无症状型高血压51

3.轻度高血压轻视不得52

4.不可忽视收缩压53

5.注意睡醒后的血压增高55

中老年的高血压病预防55

1.中年人的高血压病预防55

2.老年人的高血压病特点60

3.老年人头痛不可轻易放过63

流水不腐.户枢不蠹64

1.健身原则65

2.运动疗法降压原理65

3.切忌运动不当67

4.防病治病的自我按摩67

高血压与食疗70

1.食物成分与血压关系70

2.单味水果、蔬菜的降压作用81

糖尿病人的高血压防治90

1.注意早期发现91

2.严格减肥91

3.控制胰岛素用量92

4.低脂低钠饮食92

5.控制其他升压因素92

预防脑出血92

1.脑出血的诱因93

2.预防脑出血的注意事项93

高血压病的自疗101

1.高血压病的十二字疗法101

2.高血压病人的自我保健103

高血压病的运动疗法105

1.太极拳105

2.高血压病防治操106

3.转动脚踝降血压107

4.松弛一默想法108

5.常挤“小腿肚”109

高血压病的饮食处方111

1.有降压作用的药粥111

2.有降压作用的药膳115

3.有益于高血压病人的药茶131

按摩推拿疗法133

1.自我保健按摩133

2.高血压病人的按摩治疗134

3.高血压病人的自我推拿138

4.按摩指甲防治高血压140

5.刷脚疗法140

高血压病外治法141

1.敷脐疗法141

2.敷足心法142

3.浴足疗法143

4.药枕疗法144

5.耳穴贴压法145

6.其他146

防治高血压引起的器官病变147

1.高血压是导致晚期肾病的主要原因147

2.高血压可引起哪些眼病149

3.高血压病受累的不只是心脏150

4.高血压病是出血性脑病的危险因素151

5.高血压病可引起大脑萎缩152

6.不只要降压，也要注意并发症153

高血压治疗中必须注意的问题154

1.适度降压154

2.服药须知155

慎重对待低血压158

1.低血压忽视不得158

2.老年人的低血压159

3.低血压的家庭养护161

4.低血压也要谨防中风162

5.高血压病人降压过低有危险163

高血压病人可以长寿163

食疗167

1.科学吃水果167

2.保健药膳169

3.少油健康美食172

4.“长寿食谱”176

防治心脑血管病178

1.心脑血管病的饮食防治178

2.防治心脑血管病的海洋药物181

其他185

1.天热喝水185

2.有此一说：饮食与脾气188