图书介绍
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- 倪欣，叶巍编著；叶巍，刘弥摄影 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：7534545811
- 出版时间：2005
- 标注页数：108页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：117页
- 主题词：瑜珈术－基本知识
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图书目录
第一章 说说瑜伽1
第二章 瑜伽呼吸与常用坐姿6
第一节 瑜伽呼吸法6
胸式呼吸6
腹式呼吸6
自然完全的呼吸（胸腹式呼吸）7
第二节 瑜伽坐姿9
散坐9
金刚坐10
半莲花坐10
莲花坐11
长坐11
第三章 塑身减肥瑜伽13
第一节 臂部13
牛脸式13
海狗变化式14
膝立侧弯式16
鹫变化式18
双角式20
第二节 胸部21
丰满式21
树式22
云雀式23
英雄式24
山式25
第三节 腰部26
扭转式26
三角转动式28
转躯触趾式29
三角伸展式30
直角式31
韦史努式33
第四节 腹部35
波斯猫式35
“V”字平衡式37
滑翔式38
骆驼式39
推展式41
轮式42
第五节 臀部44
弓式44
“T”字平衡式45
单脚蝗虫式46
直角侧抬腿式47
舞者之王式48
桥式49
第六节 腿部50
身印式50
新月式52
坐角式53
蹲式54
虎式55
半月式56
第四章 强身保健瑜伽58
第一节 减压放松瑜伽58
大拜式58
船式58
吊桥式61
肩倒立式62
犁锄式63
仰卧放松式64
第二节 强身健体瑜伽66
脊柱扭动式66
双腿背部伸展式67
全蝗虫式69
蛇伸展式70
鱼式72
半弓式73
第五章 办公休闲瑜伽74
坐姿牛脸式74
坐姿扭转式74
坐姿丰满式76
坐姿侧弯式77
坐姿滑翔式78
站姿舞者之王式80
第六章 组合练习82
第一节 站立连续体位法82
第二节 地面连续体位法92