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序言　如果家里有一个医生1

第一章　阳气决定长生1

1．人要活到多少岁才算尽其天年1

2．养生就是养阳气3

3．现代人为什么会阴盛阳衰5

4．阳气旺盛，百病不侵7

5．为自己看病——判断“体内有湿”的简易方法9

6．看舌观指，辨证养生12

7．抱住健康，万病皆除——站桩养生法是最简单有效的长命之道13

8．“放松”是人体最好的大药16

9．要活就得动19

10．“太极护身”，生生不息22

11．天地相合——来自于中医不传之秘的养容术25

第二章　人体有大穴，祛病真如神28

1．胃口好，活得就好——然谷是开胃的大功臣28

2．颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵31

3．大药逞神勇，承山灭顽湿34

4．每天敲风市穴，健康就会随“风”而至38

5．神仙也怕脑后风，有风就找风府穴42

6．印堂发亮，就是福相44

7．足三里，上中下一起理48

8．胸腹的众多毛病就靠公孙穴摆平51

9．对心脑血管疾病釜底抽薪——再探合谷穴55

10．怪病就靠膈俞收，只生欢喜不生愁58

11．人体老生寒，太溪定生暖61

12．有效就是硬道理——6个穴位包治众病64

13．救命大隐士，委中最无私68

14．别拿胃痛不当回事——胃痛的身心共治法71

第三章　千方易得，一诀难求75

1．谁说良药要苦口，生甘草作“孝心汤”75

2．让父母永远不老的酒——参杞鹿龟酒79

3．粥皮滋阴又补阳，处处留心皆健康82

4．九蒸九晒黑芝麻——道家秘传的“养肾食疗”法85

5．肩井提气血，阳气耀全身88

6．谁没有为父母的疾病揪过心——脊背一捏，百病不得91

7．“捏积”为什么要以7岁为一个分界点呢96

8．像南怀瑾先生一样迎风摆柳——活到90岁的养生之道98

9．每天只吃一顿——养生的最高境界是应变100

第四章　当代人的通病是体内湿重104

1．会吃饭，您就生不了病104

2．家里做的饭最香——炒黄的米和锅巴是世上最好的开胃汤107

3．痛风的“报应”110

4．湿邪无处不在，细节决定长生113

5．每天薏米红豆粥，全家健康乐悠悠116

6．再说薏米红豆粥，随症加减百病休119

第五章　养生的最大玄机123

1．养生的最大玄机是明白自己是何“体质”123

2．老怕伤寒少怕痨125

3．肾气旺，人就旺129

4．口苦、心浮气躁、偏执是心脑血管疾病的3大表现132

5．高血压分寒热治才有效134

6．越饿的时候吃东西越香137

7．什么才是真正的“排病反应”140

第六章　养生如果有节，可与天地同寿143

1．向食物讨要生命力143

2．多接触有生命力的东西，你的生命力就会变强146

3．养生的真谛就是沉得住阳气150

4．饮食有节，胃以喜者为补153

5．大自然什么时候给我们，我们就什么时候吃156

6．入乡随俗，豆腐开路——治疗水土不服的千金秘方159

7．如何获取万事万物的阳气为自己所用162

8．怎样与大自然交换生机164

9．养阳从春夏开始168

10．节日就是用来养心的170

第七章　治病还是救命173

1．当我们面临身心的地震时——正气存内，邪不可干173

2．治病先治心，人才有好命177

3．养生治病的第一大药叫“心药”180

4 中医治病就是激发人的自愈潜能183

5．养颜从养心开始185

6．让自己的最爱永远保持年轻的美容秘方188

7．每个女性都可以环肥燕瘦——养胃健脾就是美丽的根本191

8．现在女性的很多病都是产后遗留下来的195

9．治脾就可安五脏199

10．献给应酬之人的解酒神物——“千杯不醉葛藤花”201

11．“秘密养神法”——献给所有上班族们的补肾良方203

12．“头颈部向后”，人永远不会佝偻207

后记　养生的幸福，从当下开始210