图书介绍
脂肪的秘密 为什么减肥如此艰难PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）西尔维娅·塔拉（Sylvia Tara）著 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115480514
- 出版时间：2018
- 标注页数：220页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：230页
- 主题词：减肥－基本知识
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图书目录
“我们找到它了！”43
蕾拉的病好了47
第3章 脂肪与生活息息相关51
脂肪赋予我们生命51
脂肪和骨骼相辅相成59
大脑容量和脂肪61
脂肪保护人类健康62
肥胖的悖论：脂肪可以让我们活得更长吗64
第4章 当好脂肪走向对立面时67
过多的脂肪对身体有害69
如何医治不健康的脂肪73
胖且健康——相扑手的生活74
脂肪不断发出指示75
最后的手段77
第5章 坚守阵地的脂肪81
“这个医生啥也不懂！”81
来自墨尔本的确认89
脂肪的血管生成机制92
吸脂术的故事93
被脂肪打败了吗94
第2部分 不只是食物使我们发胖97
第6章 细菌和病毒：体积微小，却发挥巨大作用98
印度鸡奇案99
体重继续增加103
来到美国104
糖尿病患者的减肥计划107
美国的病毒108
管理脂肪的新方法：不再责怪脂肪109
病毒是如何产生脂肪的111
有时科学不易被接受112
不仅仅是病毒，细菌也可产生脂肪114
与体内微生物菌群合作118
第7章 责怪父母：肥胖基因的遗传121
脂肪面前并非人人平等124
基因很强大，但并非决定一切130
第8章 我是女性，我有脂肪132
为什么女性比男性更易发胖133
禁食和运动——短期优势136
性别和脂肪分布139
怎么变得像男性一样苗条140
他说与她说142
婚礼和超越144
第9章 脂肪会聆听145
不同的年龄，不同的脂肪146
脂肪会聆听147
信号放大149
如何正确看待激素替代疗法153
自然地放大信号155
吃塑料的男子157
脂肪受大自然力量的影响158
第3部分 解决方案161
第10章 脂肪控制之一：你该怎么做162
运动解决遗传学、激素和衰老问题164
通过饮食改善激素分泌状况166
间歇性禁食167
为微生物菌群进食168
女性和食物169
成功减肥人士的习惯171
食物记录基础知识173
第11章 用意志力战胜脂肪175
像训练肌肉一样学习自我控制177
诱饵搭配法180
崭新的开始181
不要训练过度182
不确定性和压力183
有意义的目标184
第12章 脂肪控制之二：我该怎么做186
第13章 脂肪的未来197
致谢202
参考文献204