七十二候养生瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

七十二候养生瑜伽PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

七十二候养生瑜伽之春季6

立春6

立春初候东风解冻——通胆经 护肝脏6

立春二候蜇虫始振——活血生木8

立春三候鱼陟（zhì）负冰——排排肝毒10

雨水12

雨水初候獭祭鱼——护眼需养肝12

雨水二候鸿雁来——给肠道洗洗澡14

雨水三候草木萌动——快速顺气制怒法16

惊蛰19

惊蛰初候桃始华——特效减龄美颜法19

惊蛰二候仓庚鸣——快速美颈护项法21

惊蛰三候鹰化为鸠——丑时深睡 引血入肝24

春分27

春分初候玄鸟至——平衡阴阳经 健康有保障27

春分二候雷乃发声——肝火如雷 叹气缓之29

春分三候始电——子时养胆 肝胆相照32

清明35

清明初候桐始华——吐故纳新 清新口气35

清明二候田鼠化为鴽（rú）——防六淫之首“风”37

清明三候虹始见——虹行千里常态 人行百里伤筋39

谷雨42

谷雨初候萍始生——面部变美法则42

谷雨二候鸣鸠拂其羽——天地俱生 万物以荣44

谷雨三候戴胜降于桑——春为何困47

七十二候养生瑜伽之夏季54

立夏54

立夏初候蝼蝈鸣——通心经 护心脏54

立夏二候蚯蚓出——盛夏去火术56

立夏三候王瓜生——夏听徵（zhǐ）音 微调入心58

小满61

小满初候苦菜秀——夏食苦味61

小满二候靡草死——俏丽容颜随心变63

小满三候麦秋至——逆转时光修行法65

芒种68

芒种初候螳螂生——远离心脑血管疾病68

芒种二候鹏始鸣——消斑去痘法70

芒种三候反舌无声——舌抵后腭契合法73

夏至75

夏至初候鹿角解——阴阳平衡法75

夏至二候蝉始鸣——静心蜂鸣术77

夏至三候半夏生——清凉调息纳凉法79

小暑82

小暑初候温风至——凝神静气法82

小暑二候蟋蟀居壁——心肾相交法84

小暑三候鹰始挚——强健心脏87

大暑90

大暑初候腐草为萤——冬病夏治90

大暑二候土润溽暑——闷热难耐 泄气缓之92

大暑三候大雨时行——心定自然凉95

七十二候养生瑜珈之秋季102

立秋102

立秋初候凉风至——通脾经 养脾脏102

立秋二候白露生——通胃经 养胃法105

立秋三候寒蝉鸣——长夏听宫音 宫音入脾106

处暑110

处暑初候鹰乃祭鸟——转腹部 助消化110

处暑二候天地始肃——腹部按摩 增强脾阳112

处暑三候禾乃登——终结肌肤干燥114

白露117

白露初候鸿雁来——营养早餐 辰时养胃117

白露二候玄鸟归——通胃经 美腿法119

白露三候群鸟养羞——锁腿式 告别小肚腩121

秋分124

秋分初候雷始收声——通肺经 护肺脏124

秋分二候蛰虫坯户——白色入肺 秋食白色126

秋分三候水始涸——秋听商音 商音入肺129

寒露132

寒露初候鸿雁来宾——肺力强 魄力强132

寒露二候雀入大水为蛤——大肠干净 寿命延长134

寒露三候菊有黄华——卵巢保养 美肤去黄136

霜降139

霜降初候豺乃祭兽——通肠美肤法139

霜降二候草木黄落——呼吸壮肺法141

霜降三候蜇虫咸俯——霜降补一补143

七十二候养生瑜伽之冬季150

立冬150

立冬初候水始冰——通肾经养肾脏150

立冬二候地始冻——引血入肾 轻暖肾152

立冬三候雉入大水为蜃（shèn）——生机潜伏 万物蛰藏154

小雪157

小雪初候虹藏不见——善护念 定心性157

小雪二候天气上升地气下降——阴阳调和 心肾相交160

小雪三候闭塞而成冬——给肾脏穿件棉衣162

大雪165

大雪初候鹃鸥不呜——外保暖 内补肾165

大雪二候虎始交——壮阳护精167

大雪三候荔挺出——五分钟回春术169

冬至171

冬至初候蚯蚓结——冬季过半 阳气始生171

冬至二候糜角解——放松生活 固住阳气173

冬至三候水泉动——冬养静 喉鸣静心174

小寒176

小寒初候雁北乡——防风御寒 动一动176

小寒二候鹊始巢——固肾神安存精177

小寒三候雉始鸲（qú）——背部强壮功179

大寒182

大寒初候鸡乳——轻唤阳气182

大寒二候征鸟厉疾——净化水源 通膀胱经183

大寒三候水泽腹坚——鸵鸟式185

学员分享190

我想对你说190

练习瑜伽后的变化191

瑜伽之旅194

感恩瑜伽 感恩遇见197

张梅瑜伽，为我带来惊喜200

用瑜伽 善待自己203

张梅瑜伽——身心重塑的港湾207

瑜伽 助我重生209

瑜伽 改变了我的生活213