图书介绍
不焦虑了PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）安藤俊介著；武晨晓译 著
- 出版社： 北京联合出版公司
- ISBN：9787559629166
- 出版时间：2019
- 标注页数：188页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：207页
- 主题词：焦虑－心理调节－通俗读物
PDF下载
下载说明
不焦虑了PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 不为钱焦虑的习惯2
1不去便利店2
2把钱花在刀刃上4
3不过分节约6
4分清消费和投资8
5电影无聊的话就离开电影院10
6不要考虑性价比12
7不因为打折而买东西14
8真心想买的东西就按照定价买16
9健康地活着就是最好的复仇18
10没有钱，只要去赚就好啦20
11在健身房雇个私教22
12专业的事儿花钱找专业的人24
第二章 不为人际关系焦虑的习惯28
1结束那些不咸不淡的人际关系28
2只在自己喜欢的人身上花费时间30
3就算被期待，也不过分努力32
4就算没有达到他人的期望也没关系34
5不要特意去挖掘他人与我们的不同之处36
6能够迅速找出自己与他人的共同点38
7远离社交媒体40
8经常聆听他人的幸福故事和成功体验43
9不要盲目乐观45
10不用理会少数人的意见47
11自己挑选朋友49
12就算对方是父母，也不要去迎合他们的价值观51
第三章 不为工作焦虑的习惯54
1星期一不“黑暗”的方法54
2不刻意切换ON/OFF模式56
3贯彻不拖延的“2分钟定律”58
4不想做的事情用“10分钟定律”解决60
5不用硬逼着自己读书62
6就算不学习也不要有罪恶感65
7想休息的时候就休息67
8宿醉后就安心地用年假吧69
9觉得痛苦，可以选择不去上班71
10可以在LINE上向上司说明自己将要迟到73
11越抱怨越焦虑76
12只考虑解决方法78
第四章 不为自己焦虑的习惯82
1“老好人”是焦虑的根源82
2积极地进行自我展示84
3享受一个人的进餐时光86
4列出“不会去做的事情”88
5平时不要囤货90
6不拘于过去、不恐惧未来的方法92
7唤醒你的感官94
8再现“状态好的自己”96
9跳出舒适圈98
10享受一个人的时光100
11自助餐中也有选择地“不吃”102
第五章 不为个人生活焦虑的习惯106
1每天早上看不一样的电视节目106
2故意打破自己的生活模式108
3不恋旧，更喜欢新的事物110
4对食物过分讲究会破坏幸福感112
5不管吃什么都要好好品尝114
6接受彼此的差异比所谓的价值观一致更重要116
7用语言传递情感118
8要相互确认表达“生气词语”的强度和含义121
9拥有自己的“心情镜子”123
10努力让自己有个好睡眠125
11通过“记录→实验→改善”来提高睡眠质量127
12拒绝路怒129
第六章 不为人生焦虑的习惯134
1自己的人生自己决定134
2明白“三十六计，走为上计”136
3不追求严于律己138
4追求中庸的生活方式140
5认可自己的小成功142
6与其绝地反击，不如步步为营144
7不要希望能一口吃成胖子146
8相信努力的结果会在五年后展现148
9没有成为“唯一”也没关系151
10获得绝对的自我肯定感的小窍门153
11适应周围环境的改变155
12不因交通信号灯而奔跑，不赶车157
第七章 不为社会焦虑的习惯162
1将事实和主观意识分开162
2为什么会乱发脾气呢？165
3不要特意去找让自己生气的对象167
4拥有不被他人意见左右的方法169
5忽视网上的口碑评论171
6对信息有所取舍173
7接受观点的多样性175
8不看八卦娱乐177
9不依赖手机的方法179
10不依赖他人，不被他人依赖181
11杜绝自己生气的根源183
后记186