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基础篇2

模块一 探索心灵的奥秘——心理现象2

任务一 了解心理学的概念及其流派3

一、心理学的概念4

二、心理学的流派4

任务二 知晓心理现象的内涵5

一、心理过程6

二、个性心理10

任务三 知晓心理现象产生的过程11

模块二 美好生活从心开始——心理健康14

任务一 熟悉心理健康的概念和标准15

一、心理健康的概念15

二、心理健康的标准17

任务二 了解心理健康状态的等级20

一、心理困扰20

二、心理障碍21

三、精神病23

任务三 懂得亚健康的成因和预防24

一、亚健康的概念24

二、亚健康的成因25

三、亚健康的预防25

模块三 我的大学我的家——适应环境28

任务一 熟悉适应的概念及方式29

一、适应的概念29

二、适应的方式29

任务二 了解适应不良的表现及心理特征30

一、适应不良的表现及原因30

二、新生适应期的心理特征32

任务三 掌握适应不良的调适策略33

一、学会生活33

二、学会学习34

三、学会相处35

四、学会理财35

五、合理定位35

模块四 做自主学习的主人——快乐学习40

任务一 了解学习的定义及作用41

一、学习的定义41

二、学习的作用41

三、大学生的学习特点42

任务二 掌握几种学习技巧43

一、及时复习技巧43

二、使用精细加工技巧45

三、合理运用组织加工技巧46

任务三 了解多元智能理论46

一、多元智能理论的提出46

二、多元智能理论的内涵47

模块五 拨开迷雾 重塑自我——心理咨询53

任务一 了解心理咨询的概念及特点54

一、心理咨询的概念54

二、心理咨询的特点54

任务二 明确心理咨询的内容和方式56

一、心理咨询的内容56

二、心理咨询的方式57

任务三 知晓大学生心理咨询的过程及原则59

一、心理咨询的过程59

二、心理咨询的原则59

三、厘清对心理咨询的误解60

提升篇67

模块六 自我知多少——认识自己67

任务一 熟悉自我意识概念及发展阶段68

一、自我意识的概念及分类68

二、自我意识发展八个阶段71

任务二 了解自我意识不良的表现74

一、主观我与客观我之间的矛盾74

二、理想我与现实我的冲突75

三、独立与依附的冲突75

四、交往需要与自我闭锁的矛盾76

五、自负与自卑的冲突76

任务三 学会完善自我意识77

一、正确的自我认知77

二、客观的自我评价77

三、积极的自我提升77

四、关注自我成长78

模块七 成为魅力四射的人——健全人格82

任务一 熟悉人格、气质、性格的含义83

一、人格83

二、气质84

三、性格87

任务二 懂得健全人格的含义及其塑造89

一、健全人格的含义89

二、健全人格的标准89

三、健全人格的塑造90

任务三 了解大学生常见的人格障碍91

一、偏执型人格92

二、分裂型人格92

三、表演型人格93

四、强迫型人格93

五、依赖型人格93

模块八 人际交往的分寸——人际关系97

任务一 理解人际交往的内涵及作用98

一、人际交往的内涵98

二、人际交往的作用99

任务二 了解人际交往中的常见困扰及影响因素100

一、人际交往中的常见困扰100

二、人际交往中的影响因素101

任务三 掌握人际交往的原则及技巧104

一、人际交往的原则104

二、与人交往的技巧105

模块九 情绪的控制与表达——情绪管理113

任务一 知晓情绪与情商的内涵及作用114

一、情绪114

二、情商117

任务二 认识大学生的情绪特点及健康标准118

一、大学生情绪的特点118

二、大学生情绪健康的标准119

三、大学生常见的情绪困扰119

任务三 掌握调节不良情绪的方法120

一、改变认知——情绪ABC理论120

二、转移注意力121

三、合理宣泄121

四、情绪耳药水122

五、心情食谱122

六、自我控制122

模块十 风雨过后见彩虹——挫折应对125

任务一 认识挫折的含义和构成126

一、挫折的含义126

二、挫折的构成126

三、挫折的双重影响127

四、挫折的类型128

任务二 了解造成挫折的因素129

一、自然因素129

二、社会因素129

三、家庭因素129

四、学校因素129

五、个人因素129

任务三 掌握应对挫折的有效方法130

一、正确认识挫折130

二、调节自我抱负水平131

三、运用积极心理防御机制131

四、提高自身承受能力132

五、建立和谐的人际关系133

六、合理的自我调控133

七、积极寻求心理咨询134

进阶篇138

模块十一 扫除心灵的灰尘——心灵杂草138

任务一 了解几种不良心理及其危害139

一、虚荣139

二、攀比140

三、自卑140

四、自负和骄傲141

五、嫉妒141

六、报复142

七、懒惰142

任务二 了解不良心理产生的原因143

一、认知的偏差143

二、人格的因素143

三、生活环境144

四、与人的自尊有关144

任务三 掌握不良心理的矫治方法145

一、改变认知145

二、完善人格146

三、培养良好的兴趣和爱好146

四、进行适当的挫折教育146

五、播种美德146

模块十二 玩转虚拟空间——网络人生149

任务一 了解网络的产生、发展及利弊得失150

一、网络的产生150

二、网络在中国的发展150

三、网络带来的便利150

四、网络带来的不利152

任务二 掌握网络成瘾的界定及其应对措施154

一、网络成瘾的概念及界定154

二、网络成瘾的原因156

三、网络成瘾的解决对策157

任务三 懂得如何远离网络暴力158

一、网络暴力的危害158

二、大学生如何远离网络暴力159

模块十三 漫步伊甸园——寻觅真爱162

任务一 了解爱情的内涵及特征164

一、爱情是什么164

二、爱情的特征164

三、爱情三角理论165

任务二 学会有效应对恋爱中的问题167

一、恋爱中会出现的问题167

二、培养健康的恋爱心理行为170

任务三 懂得维护性心理健康173

一、什么是性173

二、常见性心理现象174

三、维护性心理健康175

模块十四 让生活充满阳光——积极心态181

任务一 熟悉积极心态的内涵及作用183

一、积极心态的内涵183

二、积极心态的作用183

任务二 知晓24项积极品质及培养策略184

任务三 如何保持积极心态190

一、心怀感恩191

二、乐观向善192

三、活在当下193

四、珍爱生命193

模块十五 预测未来 做好现在——生涯规划198

任务一 了解工作、职业和事业的区别199

一、工作199

二、职业199

三、事业200

任务二 了解职业素质和职业心理素质200

一、职业素质的概念及特征200

二、职业心理素质及职前心理准备201

任务三 职业生涯规划的方法和步骤203

一、职业生涯规划概述203

二、职业生涯规划的自我剖析204

三、职业生涯规划步骤209

模块十六 创造美好的明天——创新能力213

任务一 了解创造力的内涵214

一、创造力的定义214

二、创造力与智力的关系215

三、创造力的普遍性216

任务二 了解影响创造力的因素216

一、创新意识是创造力的前提216

二、创造性思维是创造力的核心217

三、个性特征是创造力的保证218

任务三 如何培养创造力219

一、创造力的培养需要自身努力219

二、创造力的培养需要外部支持222