图书介绍
轻松减肥100法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李成卫主编 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506454186
- 出版时间：2009
- 标注页数：96页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：98页
- 主题词：减肥－方法
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图书目录
第一章 按摩减肥法6
腹部按摩帮你消除大肚腩6
按摩腹部和捏合谷穴有助于减肥7
指压减肥法，让你轻松拥有苗条身材8
按摩腰臀部减肥法，瘦腰又提臀9
按摩面部可使你拥有一张小俏脸11
局部塑身按摩和穴道按压可有效减肥13
刺激手部、耳部的穴位可以抑制食欲，自然减肥15
第二章 运动减肥法16
大腿苗条的锻炼新法16
居家简易运动美体排毒17
15分钟清晨苗条瘦身操19
“倒行逆施”减肥法21
运动消除“啤酒肚”22
走路10分钟，瘦身1干克23
晨操让你一天倍感神清气爽25
懒人沙发操，让你轻松减肥27
减肥美臀法，塑造你的完美臀形28
塑造腹部美的合理训练减肥法29
下颌减肥运动，去掉双下巴30
胳膊胖者的减肥法31
腹部减肥法，让你拥有苗条身材33
腰部健美操，保健又瘦身35
腰腹部健身操帮你拥有苗条腰身38
办公室瘦身操，工作之余帮你瘦身40
腰腹部减肥操可以有效消除腹部脂肪44
瑜珈修出苗条身材47
第三章 饮食减肥法49
营养丰富的土豆对减肥很有帮助49
萝卜不仅助消化，对减肥也极有益处51
辣椒中的辛辣成分可促进热量消耗，具有减肥功效52
把螺旋藻加入每日食谱，可以轻松减去体内多余脂肪53
经常食用低热量的冬瓜可以让你保持苗条身材54
黄瓜含丙醇二酸，是减肥佳品55
冻豆腐含有的酸性物质有利于脂肪排泄55
低糖并含有丰富纤维素的荞麦是理想的减肥食品56
奶粉减肥法令你健康瘦身57
早餐吃两个鸡蛋帮助减肥57
富含食物纤维的甘薯是理想的减肥食品58
被誉为“菜中珍品”的竹笋是减肥佳品59
3天吃苹果，肥胖远离你61
运用咖啡减肥法，不节食就能减肥63
绿豆芽热量低、营养高，是消除肥胖最适宜的蔬菜64
番茄含有丰富的膳食纤维，常吃有助于减肥65
餐前或餐时饮用豆浆可很好地减肥66
每天吃蘑菇可有效防止肥胖，保持健康67
含有丰富营养成分的草莓对减肥很有益处68
科学饮水是成功减肥的关键69
米醋富含氨基酸，可抑制脂肪合成，防止肥胖69
女性宜采取的饮食减肥法70
想减肥，晚餐要吃少，早餐要吃好71
怎样防止体重反弹72
加速新陈代谢减肥法73
这样吃夜宵对减肥也有帮助74
让自己有饱腹感的妙方74
速燃脂饮食减肥12个小秘招75
让你越吃越瘦的饮食秘诀77
饮食减肥12法79
11种美食瘦身法81
选吃体积大、含热量低的食物减肥82
重视用咀嚼法减肥83
避免长胖，睡前3小时不吃热量高的食品84
白米饭与长胖划不上等号84
摄入脂肪过少不利于减肥85
吃饭吃得香更有助于减肥86
科学吃快餐、零食有助于控制体重87
第四章 饮茶减肥法88
常饮乌龙茶，可燃烧体内脂肪，有效防止肥胖88
饭前饭后饮一杯普洱茶可避免脂肪沉积89
荷叶茶可以阻止脂肪的吸收，从根本上减重89
桑叶茶可有效消除体内的脂肪，帮助减肥90
第五章 其他减肥法91
冥想和自我暗示有助于减肥91
减肥需要健康的心理调节92
思维因素也能帮你减肥93
呼吸调控减肥法也能帮你减肥94
淋浴减肥法，使你健康又瘦身95
泡浴减肥法，让你享受轻松减肥96