图书介绍
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- 康石主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538438277
- 出版时间：2008
- 标注页数：259页
- 文件大小：85MB
- 文件页数：271页
- 主题词：慢性病－康复－基本知识；长寿－保健－基本知识
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图书目录
养生篇 养生如有道，带病亦可活百岁第1节 带病养生亦长寿病在医，养在己3
养生千条，适已才益长寿5
“平”益养生，“慢”益长寿7
肢体养生，祛病益寿8
炎炎夏日，养之有方10
无欲无求，自然长寿12
第2节 蔬果养生久健康14
蔬果排毒，四季轻松可延寿14
蔬果养生，对症调理益长寿18
果蔬提炼精华，是你长寿伴侣21
第3节 习惯养生健康一生26
早练午休晚松，健康又长寿26
多动少吃早睡，益寿又健美28
养生有窍门，疾病远离你30
晨酒晚茶黎明色，长寿大忌31
抛弃“等一等”，长寿有保证33
睡前泡泡脚，胜过吃补药34
日常巧养生，可做长寿星35
身心常舒展，高寿病离远38
心理篇 心理阴霾一扫光，轻松又健康第1节 莫将身病为心病卸下心头千斤担，无累身长轻43
有勇疾易退，坚强寿自长49
治病先治心，长寿靠自己54
第2节 打扫心理卫生，找回失去的健康盲目乐观，自毁前程58
心身耗竭，寿命自减61
第3节 6副“心药”，帮你实现长寿梦长寿的良药——幽默64
超级维生素——欢笑65
自由散步，有益长寿68
轻松聊天，可去心病69
正确认知，化解悲忧71
心有期望，寿可延长72
饮食篇 饮食科学合理，病少自然健康第1节 合理饮食，调配机理助长寿72
1、2、3、4、5、红黄绿白黑77
养、助、益、充、寿可延长80
饮食大赢家，主副巧搭配85
“单腿”食物促长寿87
对症饮食，“食”到病除89
选择食物，就是选择健康92
第2节 科学饮食，对症祛病保健康偏食——长寿之大敌96
水果也会“谋害”你98
蔬菜水果，降糖功臣100
日饮一杯奶，身体保康泰107
第3节 常见病人，把好“饮食关”饮食不忌口，血脂难稳定109
择食要合理，血压才平衡111
血糖若升高，食物惹的祸112
清淡饮食，抛开肾“忧”114
贪恋节日宴，癌病有风险115
少吃油腻，稳定冠心病116
利用饮食，摆平胆固醇117
骨折莫怕，饮食能散淤117
规律饮食，胃好身体棒119
中风莫着急，分期饮食可调理121
哮喘莫慌，饮食为你理顺呼吸123
运动篇 合理运动祛疾患，坚持锻炼康复早第1节 想要身体安，运动是关键运动——对症选择很重要127
运动——延长生命的基础130
运动——提升身体免疫力132
运动——打通血管淤滞136
第2节 运动保健，不怕病魔来缠139
步行“3、5、7”，病轻强身体139
“坐”班族“坐收健康”140
几种小动作，防病又健身141
几种小“蹲”，锻炼全身142
床边锻炼，亦可轻松健身143
第3节 长寿不求仙，“举手之劳”可实现举手之劳，健身健脑145
活舌润丹田，踮脚解疲劳147
推拿——“拿”掉疾病益寿龄148
气功——调气和血，延年祛病150
五禽戏——保长寿的武林秘笈153
简单运动——和腰酸背痛决别156
日常运动——摆脱“老毛病”158
习惯篇 摒弃不良习惯，走向长寿之路第1节 良好饮食，长寿基石安身之本，必资于食163
血压不稳，低盐低脂164
睡前喝杯水，远离脑血栓167
谨记饮食习惯，确保肝脏无忧168
第2节 讲究卫生，防范疾病171
防止“病从口入”，做好饮食卫生171
厨房重地，把病菌扼杀在摇蓝里173
搞好个人卫生，病菌无处可藏175
第3节 踢开长寿绊脚石，戒烟戒酒方健康莫在“烟中行、酒中舞”177
诀别烟酒，留住健康180
第4节 好习惯在于培养，带病长寿不是梦延年益寿，记住3个“不一定”186
悦耳音乐，平静“激动的心”187
谨尊医瞩，按时吃药189
生活小处方，远离高血压190
爱惜自己，参与爱肝行动194
第5节 不觅仙方觅睡方197
营造极致睡眠，脱离病魔197
发挥午睡作用，减缓病情200
保持最佳睡姿，祛病益寿202
带病更要睡好，警惕失眠204
治疗篇 相信医学，不怕病魔疾患第1节 开启健康之门——求医问病不用愁看病多“问”，领药细看211
配合医生，疾病早日消除214
做个聪明的病人，早日奔赴健康217
第2节 维护长寿——就医路上有陷阱有病就要医，切忌乱投医220
投医需警惕，小心入误区222
理性就医，避免上当225
第3节 药到病除——科学用药疗效高科学吃药，疾患早消228
是药三分毒，莫要随意服231
药食有相克，时时要牢记233
能吃药不打针，能打针不输液235
慢性病人要警惕，长期服药有原则237
第4节 常见疾病——日常预防有措施胸痛——疾病突发的前兆240
亚健康——不可忽视的杀手243
自我解救——为医治争取时间246
爱“心”，就要了解心249
当糖尿病遇到高血压254
巧按摩，“手”到病轻256
搓捏双耳祛病防衰老258