图书介绍
睡前3分钟改变你一生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）佐藤传著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543684331
- 出版时间：2012
- 标注页数：127页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：137页
- 主题词：习惯性－能力培养－通俗读物
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图书目录
序6
第1章 夜晚应当怎样度过？16
1怎样的夜晚会带来美好的明天？16
2拥有自己的时间18
3拒绝烦恼20
4聚精会神22
5恋24
6提早准备，消除不安26
7入睡仪式28
8睡前规划梦想30
9微笑入睡32
10甜蜜的梦乡34
第2章 早点回家38
11成功人士多恋家38
12 亮堂的地板40
13收纳袋42
14一个放松的空间44
15橙色之光抚慰心灵46
16自己的颜色48
17换上家居服50
18八点以后向米饭和面包说“不”52
19慎饮酒54
20餐“前”刷牙56
第3章 放松身心60
21泡个澡，暖暖身60
22关灯、秉烛、入浴、冥想62
23多做引体向上，减轻背部压力64
24舒展肢体淋浴66
25倒立抗衰老68
26洁净空气70
27温暖心灵的白炽灯72
28薰衣草香74
29看看美丽图像76
第4章 消除不安80
30摊开记事本80
31完成的标记82
32提前准备，安心入眠84
33夜晚不发邮件86
34睡前远离电话88
35拒绝负面画面90
36接触绿色植物，憧憬未来生活92
37整理桌面，净化心灵94
38夜晚不写日记96
39床边常备本和笔98
第5章 沉睡102
40保持50%的湿度102
41多用加湿器，巧用除湿器104
42好寝具意味着好睡眠106
43开盏脚灯108
44盐与碳的奇效110
45倾听怡神音乐112
46保持双脚的温暖114
47检查光源116
48梦想图片118
49感恩之心120
50感谢自己122
51感谢病灶124
52睡不着就写封感谢信126