图书介绍
高血压生活宜与忌PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李凯编著 著
- 出版社： 成都：四川科学技术出版社
- ISBN：9787536475953
- 出版时间：2013
- 标注页数：110页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：122页
- 主题词：高血压－防治
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图书目录
第一章 认识高血压，提升知识1
血压是什么？1
认识血压的奥妙1
这些因素会影响血压3
血压是怎样调节 的？4
你认识高血压吗？6
什么是高血压？6
高血压的分类6
高血压患者宜做哪些基本检查？7
高血压患者为什么要检查眼底？8
怎样及早发现高血压？9
高血压的早期警讯10
高血压正逐步“年轻化”10
检查出高血压后怎么办？11
高血压会有哪些症状？12
高血压的诊断标准13
各时期高血压的症状13
高血压是这样分级的14
影响血压的因素有哪些？15
生理因素15
遗传因素16
心理因素16
外界环境因素17
起伏的血压会引发哪些疾病？19
高血压的并发症——脑血管疾病19
高血压的并发症——心脏病20
高压的并发症——糖尿病21
高血压的并发症——肾脏病21
谁是高血压的高危险人群？22
容易患高血压的人22
肥胖者易患高血压23
生活习惯也会影响血压24
不同年龄层的高血压患者有何特点？24
儿童及青少年24
中老年26
第二章 饮食宜忌有一套27
选对食物，药物才能发挥最佳效果27
宜 多吃天然的有机水果27
宜 多吃新鲜的乳制品30
宜 多吃坚果类食物30
均衡饮食，人人都健康32
宜 彩虹式饮食法32
每日食物金字塔34
每日五蔬果35
减少钠的摄取量36
你一定要知道的常见食物含钠量36
忌 常吃速食易患高血压38
忌 摄取过多的味精血压易升高39
不可缺少的营养素39
宜 宜补充维生素40
宜 宜补充矿物质41
高血压患者的饮食原则42
忌 忌经常食用高胆固醇的食物42
宜 饮食以清淡为主43
忌 蛋糕等糖分多的食物，少吃为妙43
烹调食物小秘诀44
宜 选油小窍门44
宜 选用脂类物质小窍门45
烹调方法很简单46
高血压患者的饮水宜忌47
选择好水47
宜 喝水的最佳时间49
宜 饮水宜均衡50
维持饮食好习惯51
忌 忌不吃早餐51
定时定量八分饱52
吃饭前先聆听一段轻音乐52
饭后稍作休息53
适合不同类型高血压患者的饮食54
宜 原发性高血压患者的饮食54
宜 胆固醇高的高血压患者的饮食55
宜 便秘型高血压患者的饮食56
宜 高血压合并心脏病患者的饮食57
第三章 高血压患者的居家护理与日常保健59
宜正确使用药物59
宜 按时服药，不要自行停药60
宜 服药的最佳时间60
忌 服药有所忌61
在家轻松量血压62
血压计的构造与挑选63
量压的方法与量血压时的注意事项64
什么时候量血压最准65
一定要学会的紧急状况处理66
高血压的急症有几种？66
高血压患者何时易出现急症？67
血压突然升高怎么办？67
高血压危象及其处理方法68
每天保持好心情69
宜 聆听轻柔的音乐69
宜 疏解压力有妙招70
宜 充足的睡眠71
高血压患者的穿衣方法72
宜 减少身体的负担72
宜 衣着轻便，降低压迫感73
穿着保温法74
高血压患者的“性”福生活75
不同时期的高血压患者的性生活75
高血压患者的婚后生活76
高血压是否会遗传？77
高血压患者日常生活注意事项78
选择电视频道要注意的节 目78
宜 沐浴时要注意几点79
宜 睡前要注意几点80
高血压患者大动作小诀窍81
忌 忌动作过快82
忌 忌用力过度82
宜 冬天保养勿轻视83
日常降压法84
人工降压十法85
宜 晒太阳可以降血压87
使用干布摩擦全身88
第四章 如何预防高血压与常见疑问89
怎样预防高血压？89
预防高血压的方法89
高血压患者还需要预防吗？90
高血压患者的日常禁忌91
忌 忌盲目减肥92
慎乘飞机93
假日活动禁忌93
高血压患者还要预防这些情况94
预防糖尿病95
秋季宜警惕流鼻血95
秋冬季宜防脑中风96
选择适合的降血压药97
高血压同时患有其他疾病应合理选择降血压药97
忌频繁换药影响治疗效果98
长期服药不会产生抗药性99
高血压治疗的误解100
自己测量的血压会不会不够准确？100
“白衣性”高血压患者需要治疗吗？101
高血压一定需要药物治疗吗？102
如何有效管理，控制体重102
宜 自己评估体重103
宜 运动减肥，好处多多103
宜 控制主食，限制甜食104
规律的运动对身体有好处105
为什么运动能降压？105
运动的原则有哪些？106
少量多次的运动有助于准高血压患者的身心健康107
高血压患者适合做这些运动107
宜 轻量运动107
宜 中量运动，保持健康109
忌 运动后忌洗澡110