图书介绍
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- 华阳文化主编 著
- 出版社： 济南：山东科学技术出版社
- ISBN：9787533150976
- 出版时间：2008
- 标注页数：190页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：201页
- 主题词：睡眠－普及读物
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图书目录
第一篇 揭开睡眠的神秘面纱2
为什么我们要睡觉2
睡眠与健康的关系4
揭秘“专业睡眠”6
测测你的睡商8
你的睡眠是否充足11
睡眠质量自测13
你的睡眠习惯怎样15
睡眠误区大盘点17
如何告别不良睡眠方式19
第二篇 今晚，你又无心睡眠了吗？22
你是真的失眠了吗22
揪出干扰睡眠的敌人24
你是哪种类型的失眠26
滥补是春季失眠的祸首28
炎炎的夏季失眠怎么办30
失眠，心理因素在作祟32
你是最容易失眠的人吗34
第三篇 睡眠不当给你带来的不尽麻烦38
警惕睡眠中的小毛病38
睡眠过多也有损健康41
不良睡眠会带来疾病43
赖床原来也是一种病45
长期失眠终会酿恶果47
失眠与健忘49
长期失眠与亚健康51
失眠是肥胖症的诱因53
长假里莫当“闷睡族”55
慢性失眠导致糖尿病57
失眠是心理疾病的信号59
失眠抢走了女人的美丽61
早醒是抑郁症的“信号”63
第四篇 不同的人，有不同的睡法66
宝宝睡眠66
高考生睡眠71
“夜猫子”睡眠75
女性睡眠79
孕妇睡眠81
更年期女性睡眠85
老年人睡眠89
第五篇 吃出来的安稳觉94
有助于睡眠的食物94
不利于睡眠的食物99
助睡眠的饮食好习惯101
科学饮食与老年人睡眠104
安眠药膳107
安眠药茶113
安眠饮料116
失眠粥疗法119
失眠汤疗法124
第六篇 对抗失眠，我有我招130
让环境拥你入眠130
卧室装修VS对抗失眠132
选择适合你睡眠的床135
选择适合自己的枕头137
选择适合自己的被子140
体验裸睡，帮助睡眠143
擦背养生防失眠145
勤梳头，利睡眠147
失眠的综合自然疗法149
失眠的芳香精油疗法152
睡前用醋泡脚睡得好155
完美性爱，改善睡眠质量157
放松身心，提高睡眠质量159
控制情绪，做睡眠的主人162
按摩操“拯救”你的睡眠165
不同疾病VS不同睡眠方式168
彻底告别失眠的七个习惯171
第七篇 安眠药物健康吃174
安眠药该如何使用174
怎样选择安眠药176
失眠用药误区大盘点178
不同失眠症VS不同安眠药180
哪些人不宜服用安眠药182
巧妙应对安眠药的副作用184
戒除安眠药的药瘾187
警惕安眠药的中毒反应189