受用一生的24堂情绪掌控课PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

受用一生的24堂情绪掌控课PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 解析情绪密码3

第1章 掌控情绪，方能把握自己的人生3

解读情绪密码，认清人生方向4

掌控命运先要掌控情绪5

小心情可能影响大事件7

坏情绪会令人陷入失败的沼泽9

良好情绪状态激发无限潜能11

管理情绪就是梳理成长轨迹12

第2章 认知自我，了解自身情绪的密码15

正确分析自己的情绪类型16

提升自身的情绪掌控能力17

增强对情绪的控制能力20

了解自身的情绪稳定力22

是否具有调适他人情绪的能力25

第3章 调节情绪，让自己保持最佳状态27

好情绪的由来要靠好心态28

巧用心理暗示调节出最佳状态29

多用“美”的眼光看问题31

宽容之心让自己拥有好情绪33

“伪装”出来的好心情34

心境简单才有好心情36

第4章 识别情绪，学会体恤他人的心情39

察言观色，看懂对方情绪40

发现他人的眼神了解其内心波动41

听对方的语气感受其心情43

识别他人情绪，适时调节自己45

调节他人情绪让环境更和谐47

保持好心情，孩子表现更出色48

第5章 情绪转移，学会用快乐的事填补自己51

别让负面情绪将自己逼进死胡同52

转移注意力，分散不快乐53

激动时尝试一下深呼吸55

投入大自然中忘却那些烦恼56

让心宁静先学会遗忘58

用音乐的力量转变情绪60

想想那些爱你的人61

第6章 情绪感染，不被他人的坏情绪传染63

做自己，情绪也需要有主见64

淡定为人，不以物喜，不以己悲65

学会把好情绪带给别人67

体会对方的心情，但不被左右69

平衡心态，始终有稳定的情绪71

排除他人的有意干扰72

第7章 情绪释放，为自己的情绪找一个宣泄地75

别压抑，找到适时的宣泄方式76

学会倾诉，向朋友吐出苦水77

适度争吵可以快速解决问题79

旅行让自己身心沉浸在另一个天地80

运动起来，汗水中重生82

第8章 选择快乐，好情绪是一种正确的决策力85

面朝积极的方向，准确决策生活86

选择快乐，快乐才会选择你87

随“心”所欲，好情绪跟随你89

主动热忱赢得，丢掉被动接受90

学会用好心情去驾驭生活92

肯定自己，自信让你更具能力94

第9章 自我暗示，给予自己情绪的正面能量97

矫正坏心情需要自我暗示98

鼓励自己，“歼灭”消极心态99

反复暗示自己挣脱低落情绪101

行动起来，唤醒自身能量103

远离抱怨，多去感恩104

第10章 情绪芬芳，借助外物去修复心情107

用服饰装扮出自己的好心情108

运用色彩让心境变开阔110

好气味帮你修复心情112

用兴趣爱好去填补空虚心境113

借助美食让好心情绽放115

浇灌花花草草给自己好心情116

第11章 浇灭火焰，愤怒的情绪只会灼伤自己119

调整情绪，浇灭愤怒的火焰120

拓展心的容量，不让愤怒侵袭122

多一份思考，少一份冲动123

换位思考，就会减少怒气125

发现愤怒的根源，斩草除根126

学会“冷处理”，让情绪降温128

第12章 接受现实，不满的情绪是沉重的负累131

别苛求完美，放松心境接受现实132

珍惜眼前幸福，别活在幻想中133

懂得知足是最大的福气135

重振旗鼓，选择了就不后悔137

在积极中进取，勿在不满中怨天尤人138

下篇 调整自身情绪143

第13章 喜欢自己，摒弃自卑的负面情绪143

丢掉自卑，发现自己的独特144

不断砥砺自己，灌溉自信的种子145

发挥长处，学会欣赏自己147

犯错很正常，不要自生自气149

坦然面对缺点，反而让你更可爱151

修炼“厚脸皮”，别对小事太敏感152

别活在比较中，让快乐如影随形154

第14章 鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返157

向前看，让痛苦成为永远的过去式158

卸下失败的重担，肩负明天的希望159

坚强一点，在挫折中重塑自己161

哭出来，释放心中的苦楚162

凝聚悲痛经验，扩充自身力量164

别被忧伤的眼泪蒙住了双眼166

第15章 淡定面对，消除压力中的焦虑情绪169

让心安宁，别在焦虑中踌躇170

着眼当下，别为明天的事烦恼171

少一点欲求就会少一分焦虑173

淡定处之，让万事顺其自然174

看透世俗，用平常心抵抗焦虑情绪176

第16章 战胜忧郁，远离抑郁症的危险边境179

用积极的心态打开抑郁的枷锁180

寻求朋友的帮助，远离抑郁181

追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结183

患得患失让自己无法自拔185

远离猜忌，用信任铸就快乐187

远离孤僻，让朋友带给你快乐189

第17章 解绑身心，远离疲乏情绪的旋涡191

放慢脚步看风景，别只看脚下路192

远离简单重复，为生活添点彩193

职场倦怠，别让工作成为负担194

向目标前行，但别被目的所累196

激发自己的兴趣就会减少疲累198

让家务有乐趣，家庭生活也能多元化200

第18章 从容前行，悔恨的情绪会阻碍前进的步伐203

选自己所爱，爱自己所选204

别为已成定局的事而追悔205

做错没什么，别错第二次207

人可以反思，但无法反悔208

陷入悔恨中就无法取得新的进步210

除旧迎新，给糟糕的昨天画上句号211

第19章 豁达心胸，仇恨把你拉进狭隘的怪圈213

仇恨如魔鬼，会粉碎你的人生214

以德报怨，让仇恨烟消云散215

宽恕善待对方，方能化敌为友217

理解对方的处境，减轻心中怨恨219

学会感谢那些伤害你的人221

跳出仇恨的怪圈，活出别样的自己222

第20章 虚怀若谷，自负的情绪会令你处处碰壁225

认清现实，了解自己的能力界限226

可以自信，但不要无端自负227

保持空杯心态让自己收获更多229

树大招风，不要太逞能230

放低姿态，做人是一种智慧232

多向他人请教，谦逊才会进步233

好为人师者让人反感235

第21章 看开一点，紧张不安的情绪自会释怀237

凡事尽力而为，不必太争强好胜238

享受过程的美好，别刻意追求结果239

瑕不掩瑜，别为小问题而紧张240

对自己微笑，肯定自己、放松心情242

乐观一点，学点阿Q精神244

第22章 职场情绪，记住要保持住积极的热情247

专注对待工作，收获事业的硕果248

少一些抱怨，多一份耕耘249

不断进取，欣然接纳批评与建议251

学会用感恩的心对待工作252

把积极热忱的情绪带到工作中254

赞美他人，让大家都在好情绪中工作255

第23章 社交情绪，你的感染力源于好心情259

用真诚去亲近人，用快乐感染人260

保持平衡心态，结交各种朋友261

学会自嘲，保持健康的社交心态263

保持热情，学会主动帮助他人265

不计较得失，朋友间需要付出266

不卑不亢留给陌生人好印象268

人际关系需要从容的好情绪维护270

第24章 家庭情绪，给最亲的人最好的心情状态273

把好心情带回家，家是避风的港湾274

快乐的家庭氛围带给人幸福275

温馨的家庭让孩子健康成长277

学会让你的亲人保持好心情278

用包容的心去对待家里的亲人280

参考文献282