图书介绍
多元循环太极拳PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 宋仁彬著 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：9787535776662
- 出版时间：2013
- 标注页数：162页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：170页
- 主题词：太极拳－基本知识
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图书目录
第一章 概述2
第一节 多元循环太极拳2
一 多元循环太极拳的含义2
二 多元循环太极拳的特点2
三 多元循环太极拳的功效5
第二节 多元循环太极拳与全民健身活动10
一全民健身活动的概念10
二 武术健身在全民健身活动中的地位11
三 多元循环太极拳可在全民健身活动中充分发挥作用14
第三节 多元循环太极拳与终生运动15
一什么是终生运动15
二 为什么要提倡终生运动16
三 怎样保持终生运动19
四 多元循环太极拳最适合终生健身21
第二章 徒手武术基本常识24
第一节 手形24
一 拳24
二 掌24
三 勾25
四 爪25
五 肘25
第二节 步形26
一 弓步26
二 马步26
三 虚步26
四 仆步27
五 歇步27
六 跪步27
七 提膝27
第三节 身形与面部表情28
一 头28
二 颈28
三 肩28
四 腰28
五 面部表情28
第四节 人体关节和要害部位29
一 人体关节29
二 人体要害部位30
第三章 多元循环太极拳（上套）34
第一节 动作名称（基本式）34
第二节 图解（基本式）35
一 序势35
二 右揽雀尾43
三 左下势马步立掌45
四 撤步云手46
五 锁喉49
六 劈拳50
七 马步推掌50
八 推波逐浪51
九 收势52
第三节 循环式62
一 顺式循环62
二 反式循环62
三 反复循环62
四 循环后收势62
第四章 多元循环太极拳（下套）66
第一节 动作名称（基本式）66
第二节 图解（基本式）69
一 序势69
二 右揽雀尾77
三 左下势马步立掌79
四 撤步云手80
五 锁喉83
六 劈拳84
七 马步推掌84
八 推波逐浪85
九 抓推绊摔86
十 挟脖拧摔87
十一 借力后绊摔88
十二 抬腿坐膝摔89
十三 马步双推掌90
十四 跪起亮翅91
十五 掌推南北西东92
十六 虚步挑掌94
十七 跪步栽拳95
十八 歇步推掌96
十九 左游龙戏水97
二十 右游龙戏水100
二十一 缠腕103
二十二 按掌展臂104
二十三 立地顶天105
二十四 马步挥臂展拳110
二十五 震脚砸掌111
二十六 拳打南北西东112
二十七 转身砸肘114
二十八 左勾拳115
二十九 格拳提膝撞裆116
三十 抓胸提膝撞裆117
三十一 上步前击肘118
三十二 跟进横击肘119
三十三 退步后击肘120
三十四 卷拳121
三十五 掏裆122
三十六 收势123
第三节 循环式133
一 循环方式133
二 循环后收势133
三 时间控制133
第五章 修炼问答136
一 太极、太极图的含义136
二 什么是太极拳？太极拳与太极有何关联137
三 太极拳是何人何时创造的138
四 多元循环太极拳与其他风格的太极拳有何异同138
五 修炼多元循环太极拳有哪些要求139
六 哪些人适合习练多元循环太极拳143
七 多元循环太极拳难学吗？怎样学？怎样练143
八 练习多元循环太极拳需要哪些时空和环境条件145
九 修炼多元循环太极拳如何把握最佳运动量145
十 习练多元循环太极拳能收获哪些好处146
附录1 多元循环太极拳组合练习法150
一 序势组合练习150
二 顺手揽云组合练习151
三 反手揽云组合练习151
四 摔绊组合练习152
五 掌龙组合练习152
六 缠立展组合练习153
七 拳脚组合练习153
八 击肘卷掏组合练习154
九 收势组合练习154
附录2 多元循环太极拳混合循环练习法154
后记158