图书介绍

这样吃,妈妈更养胎,宝宝更受益PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

这样吃,妈妈更养胎,宝宝更受益
  • 王琪编著 著
  • 出版社: 北京:中国轻工业出版社
  • ISBN:7501993772
  • 出版时间:2013
  • 标注页数:260页
  • 文件大小:113MB
  • 文件页数:273页
  • 主题词:

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示:(请使用BT下载软件FDM进行下载)软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]

下载说明

这样吃,妈妈更养胎,宝宝更受益PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台)。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用!后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载!

(文件页数 要大于 标注页数,上中下等多册电子书除外)

注意:本站所有压缩包均有解压码: 点击下载压缩包解压工具

图书目录

孕1月 妊娠一月养精血16

第1天(第1周第1天) 调整饮食,三餐很重要16

第2、3天(第1周第2、3天) 孕前进补,增强体质17

第4、5天(第1周第4、5天) 保质保量补充蛋白质18

第6、7天(第1周第6、7天) 不可缺少的脂肪19

第8天(第2周第1天) 能量之源:碳水化合物20

第9、10天(第2周第2、3天) 大豆是胎儿的健脑佳品21

第11、12天(第2周第4、5天) 提前服用叶酸22

第13、14天(第2周第6、7天) 新鲜蔬菜:保证叶酸摄取23

第15天(第3周第1天) 孕期补叶酸食物——菠菜24

第16、17天(第3周第2、3天) 准妈妈补锌,促进胎儿发育25

第18、19天(第3周第4、5天) 吃苹果可补锌26

第20、21天(第3周第6、7天) 胚胎形成,小生命诞生27

第22天(第4周第1天) 准妈妈渐渐产生疲劳感28

第23、24天(第4周第2、3天) 准妈妈不宜饮用含咖啡因的饮料29

第25、26天(第4周第4、5天) 准妈妈应少吃刺激性食物30

第27、28天(第4周第6、7天) 预防发热的饮食调理31

孕2月 妊娠二月出现早孕反应34

第29天(第5周第1天) 早孕反应的饮食对策34

第30天(第5周第2天) 妊娠反应时,准妈妈争取多吃一点35

第31天(第5周第3天) 孕吐提醒准妈妈调整饮食36

第32天(第5周第4天) 用果汁战胜早孕反应37

第33天(第5周第5天) 动手做鲜榨果汁38

第34、35天(第5周第6、7天) 喝脱脂牛奶,聪明的选择39

第36天(第6周第1天) 准妈妈最应该吃的水果——西柚40

第37天(第6周第2天) 缓解牙龈出血,抑制妊娠呕吐41

第38天(第6周第3天) 准妈妈宜吃黑色食物42

第39天(第6周第4天) 准妈妈吃鱼的讲究43

第40天(第6周第5天) 怎样留住鱼中的DHA44

第41、42天(第6周第6、7天) 准妈妈不宜多食酸性食物45

第43天(第7周第1天) 吃核桃,胎儿聪明46

第44天(第7周第2天) 准妈妈每日喝豆浆补充蛋白质47

第45天(第7周第3天) 核桃,胎儿补脑的功臣48

第46天(第7周第4天) 准妈妈宜吃茄子等深颜色蔬菜49

第47天(第7周第5天) 苦瓜降火、驱毒、开胃样样行50

第48、49天(第7周第6、7天) 吃橙子提高准妈妈免疫力51

第50天(第8周第1天) 准妈妈应慎吃桂圆52

第51天(第8周第2天) 口味的转变53

第52天(第8周第3天) 多吃有排毒作用的食品54

第53天(第8周第4天) 缓解孕吐,吃点芒果55

第54天(第8周第5天) 孕期吃油条易致使婴儿痴呆56

第55、56天(第8周第6、7天) 妊娠剧吐的饮食调理57

孕3月 妊娠三月注意保护胚胎60

第57天(第9周第1天) 克服晨吐60

第58天(第9周第2天) 准妈妈要保证吃早餐61

第59天(第9周第3天) 准妈妈早餐不能偷懒62

第60天(第9周第4天) 五谷混合,增加食欲63

第61天(第9周第5天) 准妈妈夏天应该多吃丝瓜64

第62、63天(第9周第6、7天) 准妈妈多吃些西瓜有止吐的效果65

第64天(第10周第1天) 准妈妈喝蜂蜜的小常识66

第65天(第10周第2天) 怎样正确喝酸奶67

第66天(第10周第3天) 准妈妈吃葡萄可安胎68

第67天(第10周第4天) 准妈妈吃螃蟹会流产吗69

第68天(第10周第5天) 准妈妈饮食要少盐70

第69、70天(第10周第6、7天) 孕育胎儿的“蘑菇皇后”71

第71天(第11周第1天) 生菜如何搭配最营养72

第72天(第11周第2天) 太浓的茶准妈妈不要喝73

第73天(第11周第3天) 孕期健康饮水很重要74

第74天(第11周第4天) 准妈妈最理想的饮料是白开水75

第75天(第11周第5天) 准妈妈巧吃鸡蛋,胎儿更健康76

第76、77天(第11周第6、7天) 准妈妈要补充足够的热能77

第78天(第12周第1天) 午饭过后,常觉得昏昏欲睡78

第79天(第12周第2天) 不偏食,给胎儿树立好榜样79

第80天(第12周第3天) 准妈妈不要选择节食80

第81天(第12周第4天) 孕早期腰酸81

第82天(第12周第5天) 孕期尿频的饮食对策82

第83、84天(第12周第6、7天) 预防先兆流产的饮食调理83

孕4月 妊娠四月注意补充营养元素86

第85天(第13周第1天) 适量摄入维生素A86

第86天(第13周第2天) 补充维生素B187

第87天(第13周第3天) 准妈妈要适量摄入维生素B288

第88天(第13周第4天) 准妈妈要适量摄入维生素B689

第89天(第13周第5天) 准妈妈要适量摄入维生素B1290

第90、91天(第13周第6、7天) 准妈妈要补充维生素C91

第92天(第14周第1天) 准妈妈要补充维生素D92

第93天(第14周第2天) 准妈妈要适量摄入维生素E93

第94天(第14周第3天) 准妈妈要适量摄入维生素K94

第95天(第14周第4天) 准妈妈要小心碘缺乏95

第96天(第14周第5天) 阳光、空气也是重要的营养素96

第97、98天(第14周第6、7天) 主食搭配,营养全面97

第99天(第15周第1天) 大米怎么吃更营养98

第100天(第15周第2天) 准妈妈应多吃玉米99

第101天(第15周第3天) 黄瓜如何健康吃100

第102天(第15周第4天) 吃萝卜,防治孕期便秘101

第103天(第15周第5天) 准妈妈吃番茄要小心102

第104、105天(第15周第6、7天) 水果和蔬菜是最好的维生素来源103

第106天(第16周第1天) 准妈妈要常吃红枣104

第107天(第16周第2天) 热性香料易导致便秘105

第108天(第16周第3天) 孕期便秘的饮食调理106

第109天(第16周第4天) 胃酸的饮食调理107

第110天(第16周第5天) 孕期消化不良的饮食对策108

第111、112天(第16周第6、7天) 孕期腹泻的饮食建议109

孕5月 妊娠五月准妈妈体重开始增加112

第113天(第17周第1天) 怀孕各阶段如何补钙112

第114天(第17周第2天) 孕期注意补钙,胎儿不易近视113

第115天(第17周第3天) 酸奶和牛奶要交替喝114

第116天(第17周第4天) 补钙过量对胎儿不利115

第117天(第17周第5天) 准妈妈不宜过多食用鱼肝油116

第118、119天(第17周第6、7天) 准妈妈春季、夏季的饮食原则117

第120天(第18周第1天) 饮食有节制,有助于保持体重118

第121天(第18周第2天) 准妈妈秋冬季节的饮食原则119

第122天(第18周第3天) 预防便秘,准妈妈要多吃膳食纤维120

第123天(第18周第4天) 冬季准妈妈可以吃羊肉吗121

第124天(第18周第5天) 抗寒吃火锅,准妈妈要小心122

第125、126天(第18周第6、7天) 孕期吃冰棍会冻到胎儿吗123

第127天(第19周第1天) 准妈妈有时特别渴望某种食品124

第128天(第19周第2天) 银耳比黑木耳更滋补125

第129天(第19周第3天) 准妈妈吃西蓝花的好处126

第130天(第19周第4天) 准妈妈注意别吃添加芦荟的食品127

第131天(第19周第5天) 准妈妈如何正确吃奶酪128

第132、133天(第19周第6、7天) 准妈妈要多摄入“脑黄金”129

第134天(第20周第1天) 对准妈妈健康有益的小零食130

第135天(第20周第2天) 孕期腿部抽筋的饮食对策131

第136天(第20周第3天) 孕期水肿的饮食对策132

第137天(第20周第4天) 孕期色素沉淀的饮食对策133

第138天(第20周第5天) 孕期失眠的饮食对策134

第139、140天(第20周第6、7天) 准妈妈头晕的饮食调理135

孕6月 妊娠六月预防贫血138

第141天(第21周第1天) 孕期贫血的饮食调理138

第142天(第21周第2天) 多吃富含铁质的食物139

第143天(第21周第3天) 牛肉,补铁又强身140

第144天(第21周第4天) 精米、精面不宜多141

第145天(第21周第5天) 辣椒可以适量吃142

第146、147天(第21周第6、7天) 准妈妈进食不宜狼吞虎咽143

第148天(第22周第1天) 准妈妈吃什么鱼好144

第149天(第22周第2天) 紫色食物,准妈妈健康好助手145

第150天(第22周第3天) 土豆适量吃,薯片要远离146

第151天(第22周第4天) 准妈妈不宜服用蛋白粉147

第152天(第22周第5天) 吃土豆缓解孕期小腿肿胀148

第153、154天(第22周第6、7天) 准妈妈常吃丝瓜好处多149

第155天(第23周第1天) 苹果、樱桃,水果之宝150

第156天(第23周第2天) 猕猴桃,解决孕期便秘好帮手151

第157天(第23周第3天) 素食准妈妈吃豆腐补充蛋白质152

第158天(第23周第4天) 不可过量吃水果153

第159天(第23周第5天) 在外就餐要合理选餐154

第160、161天(第23周第6、7天) 适量吃猪腰,滋补肾脏155

第162天(第24周第1天) 孕期黄褐斑的饮食对策156

第163天(第24周第2天) 巧妙吃走孕期黄褐斑157

第164天(第24周第3天) 腹胀、腹痛的饮食对策158

第165天(第24周第4天) 合理饮食缓解“痘痘”症状159

第166天(第24周第5天) 改善牙龈出血症状160

第167、168天(第24周第6、7天) 如何预防孕期痔疮161

孕7月 妊娠七月感受生命的律动164

第169天(第25周第1天) 孕期增重12千克最合适164

第170天(第25周第2天) 准妈妈吃对食物也瘦身165

第171天(第25周第3天) 准妈妈最好每天能吃一个香蕉166

第172天(第25周第4天) 准妈妈常吃柠檬能降压降糖167

第173天(第25周第5天) 火龙果是准妈妈的食疗保健佳品168

第174、175天(第25周第6、7天) 准妈妈宜多吃橄榄油169

第176天(第26周第1天) 胎儿的大脑发育离不开脂肪170

第177天(第26周第2天) 不同体重的准妈妈孕期体重增长的要求171

第178天(第26周第3天) 准妈妈如何控制每顿饭的食量172

第179天(第26周第4天) 让准妈妈不发胖进食的妙招173

第180天(第26周第5天) 给胎儿补脑关键期174

第181、182天(第26周第6、7天) 准妈妈中秋要少吃月饼175

第183天(第27周第1天) 准妈妈吃花生可降压、预防早产176

第184天(第27周第2天) 健康零食为职场准妈妈补充营养177

第185天(第27周第3天) 孕期皮肤巧护理(一)178

第186天(第27周第4天) 孕期皮肤巧护理(二)179

第187天(第27周第5天) 准妈妈不要食用霉变食物180

第188、189天(第27周第6、7天) 增加营养,满足胎儿的需求181

第190天(第28周第1天) 孕期胃部烧灼的饮食对策182

第191天(第28周第2天) 孕期腰酸背痛的饮食调理183

第192天(第28周第3天) 妊娠期糖尿病的饮食对策184

第193天(第28周第4天) 易患糖尿病的准妈妈185

第194天(第28周第5天) 准妈妈出现妊娠纹的饮食对策186

第195、196天(第28周第6、7天) 妊娠期高血压疾病的饮食调理187

孕8月 妊娠八月遭遇水肿190

第197、198天(第29周第1、2天) 海带排毒去水肿190

第199、200天(第29周第3、4天) 准妈妈夏天喝点绿豆汤191

第201天(第29周第5天) 孕晚期要重视卵磷脂的补充192

第202、203天(第29周第6、7天) 容易忽视的矿物质193

第204、205天(第30周第1、2天) 准妈妈口臭很尴尬194

第206、207天(第30周第3、4天) 准妈妈多晒太阳,促进胎儿发育195

第208天(第30周第5天) 过敏体质的准妈妈要忌吃海鲜196

第209、210天(第30周第6、7天) 避免污染,保证饮食安全197

第211、212天(第31周第1、2天) 消除水肿要常吃板栗198

第213、214天(第31周第3、4天) 常吃茼蒿可预防新生儿出血症199

第215天(第31周第5天) 孕晚期不宜多吃糖200

第216、217天(第31周第6、7天) 葵花籽可促进胎儿大脑发育201

第218、219天(第32周第1、2天) 准妈妈巧用食物调节情绪202

第220、221天(第32周第3、4天) 预防早产的饮食调理203

第222天(第32周第5天) 孕期呼吸困难的饮食对策204

第223、224天(第32周第6、7天) 预防妊娠期鼻炎205

孕9月 妊娠九月需养肾208

第225、226天(第33周第1、2天) 孕晚期饮食三大禁忌208

第227、228天(第33周第3、4天) 准妈妈在孕晚期会感到很疲倦209

第229天(第33周第5天) 孕晚期膳食多样化210

第230、231天(第33周第6、7天) 合理补充营养品211

第232天(第34周第1天) 让胎儿骨骼更强壮212

第233、234天(第34周第2、3天) 适量补充牛磺酸213

第235、236天(第34周第4、5天) 准妈妈的滋补佳品——小米214

第237、238天(第34周第6、7天) 准妈妈的食欲变差了215

第239天(第35周第1天) 准妈妈吃猪血可防治妊娠贫血216

第240、241天(第35周第2、3天) 准妈妈吃乌鸡滋补身体217

第242、243天(第35周第4、5天) 妊娠性皮痒症的饮食对策218

第244、245天(第35周第6、7天) 准妈妈的美容佳品——猪蹄219

第246天(第36周第1天) 益生菌,孕期适宜的健康饮品220

第247、248天(第36周第2、3天) 预防胎儿生长受限的饮食调理221

第249、250天(第36周第4、5天) 孕期小便失禁的饮食对策222

第251、252天(第36周第6、7天) 妊娠期肝内胆汁淤积症的饮食调理223

孕10月 妊娠十月最后阶段226

第253天(第37周第1天) 临产时选择清淡、易消化的饮食226

第254、255天(第37周第2、3天) 分娩过程中的营养补给227

第256、257天(第37周第4、5天) 孕晚期增加产力的小食方228

第258、259天(第37周第6、7天) 用色香味化解准妈妈焦虑不安229

第260天(第38周第1天) 吃对能帮助准妈妈睡眠230

第261、262天(第38周第2、3天) “分娩佳品”巧克力231

第263、264天(第38周第4、5天) 鲫鱼,补体力通乳好232

第265、266天(第38周第6、7天) 满足胎儿发育高峰期的营养需求233

第267天(第39周第1天) 减少分娩痛苦的孕晚期饮食习惯234

第268、269天(第39周第2、3天) 富锌食物让您顺利生产235

第270、271天(第39周第4、5天) 孕晚期储备体能,可以这样吃236

第272、273天(第39周第6、7天) 准妈妈吃海参益处多237

第274天(第40周第1天) 推荐两道安胎护儿餐238

第275、276天(第40周第2、3天) 产前宜吃鲈鱼239

第277、278天(第40周第4、5天) 准妈妈在临产前要保证高能量240

第279、280天(第40周第6、7天) 分娩后不宜急于进补241

产后营养好,妈妈宝宝都健康242

产后催乳食谱244

产后不适的食疗246

回奶期的饮食调理252

孕期开胃止呕安胎保胎食物榜254

热门推荐