图书介绍
产后你可以更美 小P老师教你12周变辣妈PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 小P老师著 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：9787508649894
- 出版时间：2015
- 标注页数：170页
- 文件大小：49MB
- 文件页数：178页
- 主题词：妊娠期－妇幼保健－基本知识
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图书目录
chapter 1 美肤篇14
第一阶段产后1～4周14
1.月子期皮肤会发生哪些变化？14
2.月子期的护肤品选用16
3.月子期怎么洗脸？18
4.“按”走坏脸色20
5.那些不能不知的保湿方法22
6.坐月子就要邋里邋遢？24
7.月子期也要认真刷牙哦！26
8.自制面膜要不要用？28
第二阶段产后5～8周30
1.对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤30
2.去角质，有讲究32
3.面膜用起来34
4.化个彩妆，美美出门38
5.出门防晒要做好42
6.嘴唇很干怎么办？44
第三阶段产后9～12周46
1.斑点别再来46
2.向妊娠斑宣战！48
3.美白，安全第一50
4.美容院可以去52
chapter 2 美发篇56
第一阶段产后1～4周56
1.月子期到底能不能洗头？56
2.月子期洗头的救急方案58
3.梳个利落发型，看起来精神百倍60
4.吹风机要这么用62
5.DIY保暖帽，漂亮又方便64
第二阶段产后5～12周68
1.产后掉发的烦恼68
2.做到这些，头发掉得少70
3.如何让头发吸饱营养？72
4.头皮按摩，让头发更“强壮”74
5.如何挑选纯天然护发产品？78
6.要出门了，发型帮你加分80
7.想健康染发？试试自制染发剂86
chapter 3 美体篇90
第一阶段产后1～4周90
1.产后的身材烦恼90
2.按摩腹部，帮助子宫恢复92
3.一呼一吸，锻炼腹肌94
4.腹带要用对96
5.产后洗澡注意事项98
6.在床上就能做的瘦身操100
7.这样做，缓解产后便秘104
第二阶段产后5～8周106
1.身体矫正关键期106
2.腰背部训练108
3.骨盆的恢复110
4.拯救产后大粗腿112
5.妊娠纹大作战114
6.饮食中的瘦身秘诀118
7.保护好肚脐120
8.局部瘦身操122
第三阶段产后9～12周126
1.可以制订健身计划了126
2.瘦身瑜伽，瘦出线条128
3.up，up，胸部操134
4.带孩子、做家务，自然瘦下去138
5.扔掉你的减肥药140
6.穿对衣，瘦一圈142
chapter 4 美食篇148
产后饮食调理的七个关键点148
最有效的五款美颜汤152