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第一章 学会自我调整1

不要总期待他人帮助3

勿将他人的“给予”视作理所当然5

自己办不到的事，要坦然接受6

不把“老人”当做一种资本7

即使对家人也不要随意指责8

不把自己当成世上最痛苦的人10

自己的人生像一场戏的看法，极不可取12

闲暇要好好打发，不去干预他人的生活15

生活方式多种多样，自己的不一定最好17

老发牢骚，无丁点益处18

开朗、开心些才好19

“偏见”会使你庸俗20

亲手试试，很有必要21

年龄大了，健康很重要22

不嫉妒年轻人，要有“大气度”24

对年青一代，要有包容之心26

要知道年青一代确实比我们忙29

生活一旦寂寞，谁也无法帮你30

晚辈关怀你，要心怀感激33

口是心非与自私，要不得34

攻击性的心态不可取37

不能态度恶劣地对待他人38

要客观理解医生的态度39

结交同龄朋友，是老年生活的原动力40

退休是另一种崭新生活的开始41

千万不要以为自己永远正确42

不要有掌控大局的想法43

花些钱真的可以换取快乐44

第二章 老年是生命的黄金期47

要培养独游、独处的习惯49

孙辈忽视你，也不要过于伤感50

帮忙照顾孙辈，不为讨人情52

别为自己的后事担心53

指望回报，既功利又讨人厌54

不要干涉年轻人的工作和生活56

自己的亲友交际不可成为孩子的负担57

不可存有利用他人好意之心58

切忌有“金钱万能”的肤浅想法60

凡事都不忘感激61

习惯改变，绝不从中干涉62

别把棘手之事推给他人65

自己照顾不来的动植物，宁可不养66

张口闭口宠物，是衰老的征兆67

抛弃故步自封的观念68

要积极使用新器具69

为安慰自己而责难他人，并不可取70

注意措词的得当72

倚老卖老是愚蠢的73

勿做妄自尊大的权威75

学会勇敢让贤77

强人所难，老得更快78

不要向亲友乞求爱怜79

离婚，快乐不会多，寂寞不可少80

别为自己的失败找借口82

坦然接受“年老”这回事83

多读有关健康的书籍84

不要随便向他人介绍健康器具和药品87

排泄不畅，亦非小事88

性格突变，要小心对待89

巧妙避开交通高峰90

不扛行李，不拿重物91

煮食小心，饮食用心92

注意用餐礼仪93

视力、听力有障碍，要尽早医治95

口臭与体味，绝非小事96

年纪大了，更要注意个人卫生97

生活小节，不可忽视98

仪态得体，修养到位99

别过于担心容颜衰老，不要嫉妒他人101

经常更换生活小物品102

舍得丢弃用不着的东西103

离世前，生活越简单越好105

临终前切忌一吐为快107

养花伺草，并不能预防痴呆108

不为曾经的遗憾而懊恼111

对友人的辞世，不要太在意112

身体健壮，也不可得意忘形113

集体行动要谨慎114

说起自己的过去，不可毫无分寸115

好汉不提当年勇116

不慌乱、不急躁、不跑跳117

适度的紧张与压力有好处119

走路多多，益处大大120

每天要做适当的运动122

自己处理电话、邮件123

避免与年轻人一起外出、同游124

风雨何所惧126

死在途中，也没什么可怕127

避开搬家和大扫除128

婚丧、探病不一定都要参加129

傍晚时要尽早开灯130

晚睡晚起也不错131

清晨，别用叹息打发时光132

享受热闹的气氛133

第三章 温驯地亲近死亡135

好好记住快乐的事137

正确面对年老和死亡139

做好衰老的准备141

尽量让生命自然善终142

拒绝老人的三大敌人144

开心地立下遗嘱146

不对疾病悲观，该治还要治147

享受宽恕的快乐148

自杀最不值150

衰老，可以轻松面对151

家人才是自己的依靠153

长久的关爱更重要155

死得要有尊严156

视而不见是一种境界157

活到老，动到老158

树立科学、合理的财务观160

境遇再糟，亦不轻言放弃162

幸与不幸，权当南柯一梦163

死亡，或许是最大的解脱165

宗教信仰也有积极的一面166

努力，永不停歇167

与人为善是一种高尚的行为168

痛苦是上帝赐予的礼物169

人生是不寻常的170

不到最后一刻决不放弃171

无私捐献遗体、器官174

不给生者以悲伤175

后记177

（一）即使屈辱也要活下去177

（二）宽容，体验，断念，回归179

（三）老年人应承担自己发现幸福的责任179