图书介绍
极简太极 3分钟赶走疲劳PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李章智著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553731254
- 出版时间：2015
- 标注页数：95页
- 文件大小：42MB
- 文件页数：103页
- 主题词：太极拳－基本知识
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图书目录
第一章 太极养生之妙，让世界慢下来10
太极养生功理功效10
神奇的腹部呼吸法14
站桩，打好太极拳的基础16
必要的准备22
第二章 极简太极16式，常见病痛一扫光26
头痛头晕26
颈椎僵硬29
眼睛疲劳32
肩膀僵硬34
容易疲劳、肤色暗沉36
手腕酸痛40
胃痛42
腰酸背痛43
脚酸腿麻46
消化不良、便秘48
失眠50
伤风感冒、手脚冰冷52
鼻炎、过敏54
高血压56
丰胸提臀瘦身58
男养精女养血60
第三章 3分钟太极经典组合，轻松赶走疲劳64
第一式 起势纾解身心压力64
调息吐纳64
怀抱太极（过渡式）65
第二式 揽雀尾放松肌肉筋骨66
揽雀尾（左）66
怀抱太极（过渡式）71
揽雀尾（右）73
第三式 云手（左）按摩五脏六腑78
第四式 单鞭（左）提升注意力80
第五式 下势（左）激活全身血液循环82
第六式 金鸡独立（左）葆青春抗老化84
第七式 手挥琵琶安定精神情绪86
云手（右）87
单鞭（右）88
下势（右）89
金鸡独立（右）90
手挥琵琶（左）91
第八式 收势调整全身机能92
让心情留白94