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前言1

上篇　生物钟及其种类5

一、生物钟的种类5

（一）恒生物钟与似稳生物钟5

（二）与自然变化相关的生物钟6

（三）与自然变化（日、月运行）关系不大的生物钟10

（四）制约人体行为的生物钟12

（五）制约生命诞生过程的生物钟14

二、生物钟研究及其展望17

（一）生物钟研究方兴未艾18

1．人的生物钟在哪里19

2．基因控制生物钟并发挥卫士作用20

（二）我国中医学界的研究成果卓著22

1．杨力教授的生物钟先兆说23

2．宋为民教授的“生物钟养生”论24

（三）人体“三节律”研究的兴衰25

1．“三节律”的发现25

2．“三节律”研究的世界性热潮27

3．我国研究“三节律”概况29

（四）生物钟理论中的几个重要问题32

1．人体的系列“时间机构”何在32

2．人体生物钟是恒定的还是可调的35

3．如何理解复杂的生物钟关系37

4．月、日生物钟之间的关系39

中篇　生物钟理论的应用45

一、生物钟与“意外”事故和差错45

（一）生物钟（“三节律”）与交通事故45

（二）昼夜节律与意外事故51

（三）“三节律”与差错事故52

（四）特别注意“三节律”的双重临界日58

二、生物钟与工作（学习）效率65

（一）“日节律”与工作（学习）效率65

（二）“三节律”与日节律的结合69

（三）“三节律”与考试效果70

（四）“三节律”与灵感74

（五）关于醒—睡节律类型的讨论76

三、生物钟与家庭和睦及人际关系80

（一）生物钟与家庭和睦80

（二）生物钟与人际关系84

四、生物钟与体育训练和比赛89

（一）“三节律”对比赛胜负或成绩好坏的影响89

（二）训练与比赛之日节律异同问题93

（三）关于机体供能节律94

（四）年节律与体育比赛96

五、生物钟与临床97

（一）“三节律”与手术安排97

（二）“三节律”与临床护理98

（三）生物钟与治疗效果98

（四）生物钟与临床诊断100

六、生物钟与优生（上）103

赵德志先生研究并倡导的优生法——“三优”优生法103

（一）怎样优选配偶104

1．选偶中的“两不”104

2．选偶中的“四要”106

（二）怎样优算怀孕时机110

1．优孕的“四不”110

2．优孕的“四要”113

（三）怀孕后母体的最优护理122

1．衣宽122

2．食淡122

3．行缓123

4．居安123

生物钟与优生（下）——时间优生法125

（一）走出受孕时间的误区125

（二）四种做爱时间的“弊端”131

（三）时间优生法的系列时间表133

七、生物钟与养生136

（一）人的健康长寿与衰老136

1．让我们都活到120岁吧136

2．关于健康的概念137

3．关于衰老的种种认识138

（二）生物钟养生法的机理142

1．三种睡眠类型143

2．松果体与褪黑素146

3．日节律与养生149

4．“三节律”与养生151

5．年节律与养生153

6．7年节律与养生158

（三）有利于保养生物钟的养生方法162

1．饮食养生162

2．运动养生164

3．心理养生166

4．“脑操”养生167

5．房事养生169

八、生物钟与人的患病和死亡172

（一）“三节律”与患病及疾病的预测172

（二）疾病先兆与生物钟175

（三）中医学理论是“治未病”的重要武器178

（四）疾病与年、日、时辰干支之关系180

（五）两个真实的“故事”184

2004—2008具日干支之万年历190

（六）生物钟与人的死亡200

下篇　生物钟（“三节律”）的计算与定位205

一、“三节律”的计算方法205

二、“三节律”节律值的计算209

三、“三节律”简易快速定位法212

四、阴（农）阳（公）历的转换218

阴历阳历转换表219

“三节律”快速定位表221

附录：生物钟养生百句歌321

主要参考文献326