图书介绍
15天强效瘦身瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张斌，姜庆主编 著
- 出版社： 福州：福建科学技术出版社
- ISBN：9787533542313
- 出版时间：2013
- 标注页数：144页
- 文件大小：49MB
- 文件页数：152页
- 主题词：瑜伽－减肥－基本知识
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图书目录
第一章 完美瘦身，瑜伽美人速成秘法8
瑜伽，最自然的瘦身术8
瑜伽呼吸，加快瘦身速度9
瑜伽冥想，最神奇的休息术11
瑜伽练习前后应注意的事项12
制定15天强效瘦身瑜伽计划13
第二章 魔力瑜伽，水肿妹变身窈窕女16
驱寒排毒，存储燃脂动力16
半脊柱扭转式16
蝴蝶式18
直角式19
踮脚蹲式20
前屈式22
畅通经络，杜绝赘肉横生24
花环式24
初级拜日式26
中级拜日式29
全蝗虫式32
顶峰式33
单腿交换伸展式34
调理脏器，平衡脂肪代谢36
V字式36
眼镜蛇扭转式38
三角伸展式40
半莲花站立前屈式41
束角式42
反弓三角式44
下半身摇动式46
第三章 燃脂瑜伽，从头到脚局部速瘦48
消除局部赘肉：瘦脸48
啄地式48
曲弓式50
鬼脸瑜伽52
双角式54
消除局部赘肉：拉伸肩颈56
白鸽式56
颈部旋转式58
骆驼式60
鱼式62
消除局部赘肉：削背64
蜘蛛式64
交叉平衡式66
展背式68
椅上前屈式69
消除局部赘肉：纤臂70
八字扭转式70
手臂回旋式72
鹤蝉式73
侧乌鸦式74
牛面式76
消除局部赘肉：细腰78
风车式78
加强侧伸展式80
半鱼王式82
门闩式83
跪姿舞蹈式84
风吹树式86
消除局部赘肉：平腹88
三角侧伸展式88
弓式90
拱桥式91
炮弹式92
磨豆式94
消除局部赘肉：翘臀96
虎式96
跳水式98
猫变式99
毛毛虫式100
幻椅式101
消除局部赘肉：瘦大腿102
半弓式102
单腿抱膝式104
鸵鸟式105
坐角式106
后抬腿式107
剪刀式108
消除局部赘肉：瘦小腿110
半脚尖式110
静缘式112
靠椅式114
鸭行式115
鹫式116
第四章 全瘦瑜伽，强效甩肉打造美丽曲线118
全身燃脂，强效瘦身118
神猴哈努曼式118
半月式变式120
毗湿奴式122
双手蛇式123
单手蛇式124
马面式125
曲线雕塑，骨感＋性感126
单腿天鹅平衡式126
孔雀式128
轮式129
鹰式130
战士三式132
上伸腿式133
拒绝复胖，经典瑜伽体式天天换134
猫伸展式134
椅上双腿背部伸展式136
斜板式137
船式138
抓脚趾站姿平衡式140
卧英雄式142
圣哲玛里琪第一式144