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宫廷养生——中国古代的顶级养生12

辨清体质，养生不盲目——找准属于您的养生要点14

一、简单好用的体质自测表15

个性化进补15

体质可以改变15

既简单好用又科学的体质自测表15

二、各种体质的养生要点26

平和体质26

气虚体质26

阳虚体质26

阴虚体质27

痰湿体质27

湿热体质27

血瘀体质28

气郁体质29

特禀体质29

古方手作必读——零基础也能轻松操作30

一、古方制作小技巧31

丸31

散32

膏32

酒34

汤35

二、历代度量衡折合标准36

古今度量衡对照表36

古方中几种特殊计量单位36

手作御方——将自然、健康、高端的宫廷养生方带回家38

一、养怡之福抗衰方39

琼玉膏——抗衰延年的膏方活化石40

益寿永贞膏——明成祖赐名的驻颜长寿方43

保元丸——清宫补益虚损方46

党参膏——千年使用历史的宫廷方49

萃仙丸——康熙皇帝的益寿秘方52

白术膏——使用频率极高的清宫补益方55

仙人还少丹——经华佗调理后的宫廷益寿秘方58

大补阴丸——“滋阴派”宗师的代表方剂61

二至丸——孙思邈的滋阴名方64

五味子膏——慈禧太后的健脑益寿佳品67

长春益寿丹——光绪皇帝和慈禧太后常服的益寿丹70

八仙长寿酒——清宫重要的养生酒73

人参固本丸——清宫养阴乌发抗衰方76

当归生姜羊肉汤——明清帝王嫔妃的调理滋补药膳79

龟鹿二仙膏——秦始皇的长生不老方82

金匮肾气丸——医圣的补肾祖方85

胡桃丸——唐宋皇室补肾益寿的药膳珍品88

七宝美髯丹——明清两代的宫廷秘方91

扶桑丸——乌须黑发抗衰老名方94

梨膏——皇家御用秋季养生膏97

加味枇杷膏——光绪皇帝的润肺强身方100

益气聪明汤——名医李东垣的传世名方103

菊花延龄膏——慈禧太后最喜欢的明目清脑药膳106

二、滋生元气健脾方109

资生健脾膏——老佛爷御用保养脾胃方110

四君子汤——补气健脾祖方113

白雪糕——明代宫廷补脾食疗验方116

八珍糕——千年养生第一糕119

太和饼——清宫常备养生美味佳品122

六君子丸——脾肺双补的经典名方125

香砂六君子汤——治疗胃肠道疾病的良方128

三、补气益血滋养方131

黄芪膏——被誉为补气诸药之最132

四物汤——千年历史的妇科第一方135

八珍汤——补血美容第一方138

十全大补汤——悠久历史的补益气血良方141

归脾汤——补气养血第一方144

补中益气汤——脾胃论鼻祖的代表之作147

四、培元固本壮阳方150

五子衍宗丸——宫廷秘传壮阳方151

青娥丸——郑相国的补肾温阳奇效方154

还童汤——宋代宫廷盛行的洗浴汤157

五、红颜不老悦色方160

红颜酒——用宫廷贡品做的不老汤161

容颜不老方——宋代宫廷驻颜验方164

杏仁粉——内服外用皆可的宫廷养生妙方167

六、纤腰玉胸修身方171

夏姬杏仁方——夏姬腴身丰乳秘方172

荷叶灰方——明代宫廷减肥秘方175

轻身健行不老方——宋代宫廷减肥验方178

七、香娇玉嫩敷面方181

常敷面脂——武则天每晚必用之敷面方182

玉肌散——清宫常用美白方185

玉容散——慈禧太后御用祛斑美白方188

玉容西施散——西施润面护肤秘方191

桃花红肤膏——唐代太平公主使用的面药194

杨太真红玉膏——杨贵妃“增色”秘方197

莹肌如玉散——明代皇子朱檀的家藏秘方200

七白膏——元代贵妃增白方203

八、素肤凝脂洁面方206

御前洗面药——元代皇帝使用的洁面方207

皇后洗面药——元代皇后使用的洁面润肤方210

金国宫女八白散——金国宫女们使用的洗面方213

永和公主洗面药——古代“美容大王”的洗面方216

钱王红白散——吴越国国君常用的美容方219

祛风润面散——慈禧太后御用洗脸美容方222

洗面如玉膏——西周褒姒养颜秘方225

藿香散——元代宫廷内使用的洗面洗发方228

九、鬓香乌云护发方231

香发散——慈禧太后生发秘方232

令发不落方——慈禧太后防脱发秘方235

十、玉体生香沐浴方238

永和公主澡豆方——唐朝皇家御用香身润肤方239

加味香肥皂——为慈禧太后特制的檀香皂242

十一、皓牙排玉固齿方245

御前白牙散——明代皇帝御用洁齿方246

固齿秘方——慈禧太后最常用的护齿方249

擦牙根方——慈禧太后经常使用的擦牙方252