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推荐 养心——中医最精华的内涵1

前言 养心是健康之本5

第一章 养生就要先养心，心明是健康之本9

1 心是脏腑的君主，心明是健康之本10

2 心不定则气不顺，血不畅则百病生14

3 心脑相通，补足精气神，还得靠养心18

4 心足够强，肠动力也旺22

5 心血不畅，肺气不通26

6 心事一多，脾运化就差30

7 心肾相依，水火交融34

8 心血瘀阻，肝气自然郁滞38

9 血瘀难调，还需心治42

10 心阳足，则癌症不生46

11 心阴不足，耗尽心血身子虚50

12 心藏神，养出精气神，疾病不上门54

第二章 百病由心生，养心防百病59

1 久坐不动，易引发心肌梗死60

2 大量吸烟，容易得冠心病63

3 饮食太油腻，心血管疾病几率大66

4 口味越重，血压越高69

5 贪杯馋酒，加速心脏老化72

6 经络受寒湿，心跟着受连累75

7 心宽了，中风就不来了78

8 运动过度不健康，小心突发心脏病82

9 身体超负荷，心怎能不憔悴？85

10 心一忧愁，周身经络也瘀塞88

11 莫生气，心火旺则肝火大91

12 过“喜”伤心，情绪波动大可能突发心脏病94

第三章 心病发作在全身，体察细节小心防97

1 扁桃体是护心的一线卫士98

2 慢性咽炎，多因“伤心”而起101

3 汗为心液，出汗多要从心来养105

4 心肾不交，从失眠开始109

5 舌为心苗，观舌即可观心113

6 甲状腺有问题，心最容易受威胁117

7 脾胃太虚弱，心也会出问题122

8 肾虚也会引发心绞痛126

9 肝有隐患，往往心悸乏力131

10 血压高，对心脏很糟糕135

第四章 吃对食物最养心139

1 食物有寒热之分，养心功效大不同140

2 五色五味对五脏，味苦色红最养心146

3 进补要得当，以免心火过旺150

4 喝水有讲究，喝对也能补心154

5 心气虚，怎么养158

6 补心气，消虚胖，多喝猪心大枣桂圆汤162

7 补心气，防感冒，黄芪赛过人参165

8 补心正气，补中益气丸可助一臂之力168

9 心阳虚，吃什么171

10 心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜175

11 心阳充足气色就好，红参养心最可靠178

12 心阳虚易水肿，用保元汤调和脏腑181

13 心阴虚，吃什么184

14 五心烦热要补心，沙参玉竹老鸭汤最滋阴188

15 心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶192

16 心阴虚失眠多梦，用天王补心丹195

17 心血瘀阻，吃什么198

18 心血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜双茶202

19 舌质暗紫心血淤塞，山楂陈皮茶快速缓解205

20 心血瘀阻胸区憋闷，血府逐瘀汤有奇效208

21 心火旺，吃什么211

22 心烦易怒，喝莲子栀子茶215

23 心火上炎口舌糜烂，多喝酸梅汤218

24 心火旺小便黄赤，用导赤散清火221

第五章 按摩经络来养心，动动手指百病消225

1 定期按摩穴位，养心强身健体226

2 养心按摩，离不开心经和心包经231

3 笑口常开防心病多弹拨极泉穴236

4 心慌失眠手臂痛，按点神门穴一身轻松239

5 手臂酸麻补心经，记得多按少海穴242

6 排毒去心火，多揉少府穴245

7 情绪激动易伤心，“灵道”“通里”消消气248

8 心脏病急救，赶紧用郄门穴252

9 胃、心、胸有疾，“内关”“公孙”联合保健255

10 补心除寒凉，常揉劳宫穴258

11 宽心静气除心火，首选膻中穴261

12 要想宽心理气，找巨阙穴265

13 常灸关元穴，癌症远离你268

14 养心之命脉，贵在神阙穴272

15 养心保心，按摩脚底275

第六章 顺应四时来养心，事半功倍最轻松277

1 一年之计在于春，排毒发陈心轻松278

2 万物复苏防风邪，早睡早起春养心281

3 夏季应心而长，心要温暖最健康285

4 苦夏不出汗，心也会觉得闷288

5 谨防夏季感冒，冬病夏治正当时292

6 秋需冻，要防燥，滋补适当为养心296

7 冬天进补需化痰，心血管疾病当心犯300

8 秋冬收心，尽量减少外出304

9 不觅仙方觅睡方，睡好觉，心不忙307

10 午睡轻松补气血，提升睡眠助养心311

11 人要运动好，八十不显老315

12 动作慢一点，不急不忙也是养心319

第七章 养心先要心情好，情志畅达驱百病323

1 心情好，心才养得好324

2 心态平和，方保一生平安328

3 赶紧改掉你的“心脏病性格”332

4 一心二用不可取，安心才有健康336

5 远离噪杂，养心要有宁静339

6 静坐养心，赶走心神不定342

7 养心贵在养德，饮食、运动、思虑都要调适346

第八章 私人订制养心计划，满足不同人群需求351

1 年轻人就要开始养心，拒绝猝死风险352

2 老年人养心，注重休息劳逸结合355

3 分清体质寒热，养心最有效率358

4 孩子的心还在成长，需减少声光电刺激362

5 女性绝经，也要给心一个适应期365

6 职场压力大很伤心血，寻找正确疏泄渠道368

7 脑力工作者，运动也是一种休息372

后记 大医治未病，养生先养心375