图书介绍
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- 张湖德，马烈光主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：7801943120
- 出版时间：2004
- 标注页数：264页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：275页
- 主题词：家庭保健－基本知识
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图书目录
概论——常用家庭保健方法1
一、环境保健1
（一）选择良好的住宅1
目录1
（二）创造良好的居室环境3
二、心理保健5
（一）心理保健的重要性5
（二）心理健康的标准5
（三）家庭心理保健的常用方法6
三、膳食保健7
（一）膳食基础知识7
（二）膳食保健方法22
（一）卧室和卧具27
四、睡眠保健27
（二）睡眠的时间31
（三）睡前宜忌35
（四）睡卧有法36
（五）失眠的调节38
五、房事保健40
（一）节欲保精是房事保健的中心41
（二）房事和谐是家庭保健的重要内容48
六、着装保健56
（一）量体择衣57
（二）舒适整洁57
（三）顺应四时57
（一）交际原则58
七、交际保健58
（二）人际关系的优化方法59
八、运动保健60
（一）寓健身运动于日常生活中60
（二）在休息时间做做保健操71
九、娱乐保健87
（一）花卉之乐87
（二）饲养之乐92
（三）垂钓之乐94
（四）音乐之乐101
（五）书画之乐108
（六）弈棋之乐110
（七）阅读之乐111
（八）旅游之乐112
（九）网上之乐113
十、按摩保健114
（一）灵活机动的局部自我按摩术114
（二）简易实效的益寿自我按摩121
（三）美容自我按摩123
（四）更年期保健按摩128
（五）小儿保健按摩128
十一、气功保健130
（一）坐卧养生功130
（二）强壮功131
（三）内运命门功131
（四）养神动静功132
（五）阴阳回春功（第一套）133
（六）松静养心功134
（七）强心健肺功135
（八）自然换气功136
（九）健脾养胃功136
（十）健脾运肠功137
（十一）疏肝理气功138
（十二）疏肝利胆功139
（十三）健目功139
（十四）保耳功140
（十五）听息卧功140
十二、方药保健141
（一）常用保健中药141
（二）常用成方保健145
各论——家庭成员的日常保健148
一、孕产期的家庭保健148
（一）孕前准备148
（二）择时妊娠150
（三）孕期保健151
（四）临产要领160
（五）产后康复162
二、婴儿的正确喂养172
（一）母乳喂养172
（二）部分母乳喂养178
（三）人工喂养178
三、儿童的家庭保健181
（一）儿童膳食的要点181
（二）儿童的运动保健183
（三）儿童的正确教导187
（四）青春期保健提要199
四、青年的交际保健201
（一）成功求职的要领201
（二）工作中的交际要领205
（三）打下良好的经济基础208
（四）健康恋爱的要点208
（五）礼貌交际小方法210
五、中年的家庭保健215
（一）应付生理变化的对策216
（二）学会舒解压力219
（三）协调家庭关系222
（四）健康渡过更年期233
六、老年的家庭保健238
（一）高血压238
（二）冠心病242
（三）糖尿病244
（四）阻塞性肺病（慢性支气管炎、肺气肿）247
（五）前列腺增生251
（六）腹胀纳呆252
（七）腹泻便溏253
（八）便秘254
（九）耳聋256
（十）老眼昏花258
附录：本书所涉及穴位的简易取穴法260
参考文献263