家庭养生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

家庭养生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

怎样才算健康1

新的健康标准1

目录1

第一章 养生保健篇1

1．正确的养生观1

健身先健心1

养生歌2

养生二十宜2

何谓“亚健康”2

健康十训2

中药养生歌3

健身铭3

摄生咏3

如何改掉坏脾气4

创造年轻心态4

养生防病民谚4

2．情绪与健康4

健康情绪是快乐的源泉4

生闷气危害多5

多疑有害健康5

开怀大笑健身益脑5

音乐有益身心健康6

怎样克服忧郁综合症6

警惕独身综合症6

紧张过度对健康有害7

保持适度紧张有益健康7

强刺激音乐有害健康7

最符合人体健康的环境温度8

3．环境与健康8

唉声叹气好吗8

精神舒畅可防癌8

性情暴躁者易得近视8

缺氧对健康的危害9

保健最佳时间9

生活中的最佳温度9

如何减少室内环境污染10

家庭中的放射性危害10

谨防居室装饰污染10

室内环境污染有哪些方面10

注意减少影响健康的光污染11

自然通风比空调好11

室内养花有利于身心健康11

烈日下当心紫外线危害身体12

环境因素对皮肤的影响12

光污染对健康有哪些危害12

人体一天的生物钟13

人体衰老进程13

4．养生之道13

养生保健二十八条14

春天为何要“捂”14

四季养生之道14

发泄是保持心理健康的手段15

年龄与平衡功能15

生命在于调节自身生理平衡15

淡吃养生16

素食养生16

悲伤就要大哭16

起居有常有益健康16

过量喝咖啡影响健康17

晚吃萝卜早吃姜17

情绪不佳勿进食17

忌饭后一杯茶17

适视养血与久视伤血18

姿势与健康18

美发先美食，护发先护体18

适行养筋与久行伤筋19

适立养骨与久立伤骨19

适坐养肉与久坐伤肉19

气虚体质的养生20

看完电视要洗脸20

适卧养气与久卧伤气20

电风扇不宜久吹20

心血虚体质的养生21

阴虚体质的养生21

血虚体质的养生21

阳虚体质的养生21

勤洗手可防病保健22

性急有害健康22

静坐养生22

5．习惯与健康22

卧床看书害处多23

吃饭莫看书23

吃饭不要“狼吞虎咽”23

舌尖舔嘴唇有害健康24

久坐不动易生癌24

姿势不正易近视24

夏季保健“五不宜”25

切勿强忍大小便25

不要强忍不打喷嚏25

喜吃甜食的人老得快26

不宜长时间淋浴26

男子也要每天清洗下身26

青年男子慎洗桑拿浴26

警惕“危险的星期一”27

晚餐不宜太丰盛27

喜吃咸食对健康有害27

吸烟会加速老年性痴呆发生27

成人睡眠的学问28

睡眠的十宜十忌28

6．睡眠与健康28

睡眠四要素28

夜间露宿影响健康29

开窗睡觉有益健康29

睡眠的方向有讲究29

取右侧卧姿有利健康30

坐着睡眠影响健康30

睡平板床有益健康30

枕头不宜过高或太低30

老年人不宜多睡眠31

病人赖床不利康复31

不要睡懒觉31

快速入眠法32

安然入睡的秘诀32

肝炎病人不宜久卧32

老年人睡眠中的呼吸障碍32

睡眠不足易患哪些疾病33

呼吸催眠法33

何谓早醒失眠33

失眠怎么办33

肥胖者锻炼要诀34

肥胖青少年智力低下34

7．自我保养精要34

人体胖瘦找原因34

饭前最好饮点水35

声音嘶哑不可大意35

减肥者易脱发35

提高记忆力的方法35

注意药物影响美容36

不可忽视的腰腿痛36

怎样保持胃肠健康36

科学洗脸保健康37

冬天戴帽有利健康37

佩戴宝石有益健康37

长期使用玉枕有益健康37

米醋护肤效果好38

保护皮肤的关键38

清除体内污染物五法38

保养莫忘吃糙米39

米糠美容法39

胶原蛋白填充去皱法39

盐水保健法39

平衡保健法40

鼓呵可消积食40

莫忘补充抗氧化维生素40

过量吃糖不利健康40

冬季须多吃御寒食物41

如何预防冬季怕冷41

为什么天寒易致病41

太极拳保健的要点42

中风病人的康复训练42

补充氨基酸应慎重42

用生姜保健要领42

补钙要注意选择钙源43

缺钙可引起的疾病43

练气功不当可致精神障碍43

可影响钙吸收的食物44

补钙不宜吃菠菜44

最好在晚上补钙44

老年人不宜长期用牛奶补钙44

老年妇女须补钙44

补钙时莫忘吃醋44

饮用水的卫生知识45

8．饮水喝茶与健康45

服用维生素D切勿过量45

手术后胀气怎么办45

最佳烧水法46

烧开水的常识46

水质与人体健康的关系46

成人每天应饮多少水47

喝水过量易致迟钝47

肠常清，人长生47

不渴也要喝开水47

早晨饮水可预防心脏病猝死48

早晨喝杯水可预防中风48

常饮磁化水对人体有益48

饮矿泉水也应有度48

茶叶直接食用有利维生素吸收49

饮绿茶红茶的知识49

朝喝盐汤，晚饮蜜水49

根据季节选择饮茶49

哪些人不宜饮浓茶50

饮用新茶须知50

茶保健三法50

菊花茶的保健功效50

蜜茶的保健功效50

简易健身法51

9．健身的方法51

茶具上的茶垢有毒51

“入静”祛病健身法52

健肾固精一功法52

摩耳健身法53

头发保健二法53

发宜常梳保健康53

醋水保健法54

转腰健肾法54

按摩双手健身法54

按摩腹部有利于胃肠保健54

按摩小腹保健法54

耐寒锻炼健身法55

慢跑健身法55

抑郁症防治法55

倒步走健身法56

“撮谷道”强身法56

长高锻炼法56

冷水浴好处多57

淋浴健身法57

按摩脚心保健法57

腹式呼吸健身法57

步行健身法58

按摩护肤法58

患感冒后不宜进行锻炼59

饭前运动更有利减肥59

行姿健身法59

落枕保健三法59

吸烟者应注意饮食保健60

选鞋要合乎足的生理需求60

旅游鞋不宜久穿60

如何保持旺盛的脑力61

10．脑保健法61

笑也是一种体育锻炼61

脂肪的健身作用61

简易健脑法62

四级用脑法62

保持智力十法62

食物健脑的方法63

谨防短暂性脑缺血63

按摩健脑法63

六七十岁后大脑仍在长63

吃蛋黄能保持记忆力64

核桃补脑食法64

十二种健脑食品64

谨防腔隙性脑梗塞64

预防大脑功能衰退的大脑锻炼法65

过量摄盐可伤大脑65

多吃葱蒜能补脑65

谨防“视力紧张综合症”66

保护视力的三个“一”66

11．眼保健法66

眼保健功66

用眼药须知67

何谓青光眼67

维生素B2对眼睛的保健作用67

近视的另一原因67

每日合理膳食的内容68

食物五味与健康68

12．饮食保健法68

（1）合理饮食68

食物四气与健康68

早餐最重要69

科学安排早晚餐69

一日三餐分食好69

大量摄入热量对身体有害70

合理安排低脂膳食70

吃晚餐不得法有害健康70

限制饮食有益健康71

适当吃点肥肉于健康有益71

摄入蛋白质要适量71

常吃鱼要注意补充维生素E71

饮食保健谚语72

（2）食物养生72

苦瓜不宜多吃72

饮食六宜72

食后六不宜72

有益改善性格的食物73

叶菜的养生功效73

食物的营养成分分类73

各种维生素来自哪些食物73

食品保健歌74

十大营养保健食品74

“拉肚子”应该多吃74

吃玉米能健身防病75

杂食有益健康75

糙米中的维生素B1有益健康75

营养之最76

常食黑色食品有益健康76

常吃面包能防病76

多吃虾皮有益健康77

营养保健食品——甘薯77

人类保健食品——豆腐77

夏令服用三豆汤有益健康78

夏令宜多吃的食物78

常吃兔肉可防病治病78

哪些食物可提高人体的耐寒力78

宜常吃含锌食物79

红薯养生功效好79

常吃豆芽有益健康79

大豆的保健功效79

葵花籽油的保健功效80

红枣的保健功效80

饮食护发须知80

吃鱼及鱼油的保健作用80

枸杞子的保健功效81

金针菇的保健功效81

西瓜的保健功效81

百合食品可清心保健81

千斤拔鸡脚汤强筋健步82

牡蛎的保健功效82

何首乌的保健功效82

保健粥歌诀83

粥为“世间第一补”83

喝牛奶不易患心脏病83

更年期宜吃哪些食物83

（3）保健粥83

保健粥五味84

冬季保健粥84

春季保健粥84

夏季保健粥84

秋季保健粥84

吃水果、蔬菜有益健康85

（4）蔬菜、水果与健康85

牛肉粥的保健功效85

芹菜粥的保健功效85

胡萝卜粥的保健功效85

吃大蒜能杀菌防癌86

每天吃蒜头有益健康86

如何保持蔬菜的营养成分86

常吃大蒜可增强体力86

饭后不宜即吃水果87

水果不能代替蔬菜87

常吃辣椒可防治癌症87

“健康果”猕猴桃88

生梨是最好的保健佳果88

吃水果过量有害88

生吃蔬果要经卫生处理88

食物搭配的禁忌89

（5）饮食宜忌89

常食沙田柚可防血管破裂89

吃鱼的禁忌90

吃鸡肉鸭肉的宜忌90

不宜多吃的十种食物90

病人吃水果宜忌91

吃鲜柿与忌口91

哪些人不宜多吃鱼91

不能与萝卜同吃的水果91

饮豆浆四忌91

吃水果忌不削皮92

牛奶不是人人都能喝93

鸡蛋不可生吃93

哪些人应忌吃冷饮93

（6）警惕“病从口入”93

谨防“病从口入”93

吃辣椒宜少不宜多94

腌菜少吃为好94

油条不宜多吃94

吃香菜要防肠伤寒94

香菇是一种保健食品95

番茄四不吃95

吃火锅，勿吃过烫食物95

哪些蔬菜容易误食中毒96

（7）防食物中毒96

吃柿子要防“胃柿石症”96

毒蘑菇的简易鉴别法97

谨防食蟹中毒97

焖煮绿叶蔬菜易中毒97

防锰中毒须知98

吃火锅谨防铜中毒98

当心吃新鲜咸菜中毒98

饮酒要适量99

13．饮酒与健康99

防止冷饮冷食中毒99

误服毒物如何催吐99

食品解毒法99

大量饮酒影响性功能100

酗酒的十大危害100

饮酒须防醉100

红葡萄酒对心脏健康有益100

饮酒时切忌服药101

酒后不宜大量喝茶101

睡眠打鼾者不宜饮酒101

用熟水烧饭好102

现烧现吃最好102

饮酒后不能马上洗澡102

吃海鲜时不宜喝啤酒102

适量饮用啤酒有益健康102

醒酒的几种方法102

14．烹饪与健康102

防止“油醉”103

炒菜油多火旺不科学103

选用食油保健康103

食用植物油贮存时间不宜过长103

熏烤食物要注意方法104

味精调味要适量104

天然香料有副作用104

五香粉调味宜少用104

鸡蛋怎样吃最科学105

骨头汤并非补钙佳品105

高温加热肉、鱼可致癌105

制作肉骨头汤的知识105

炒菜最好先放盐106

烧蔬菜最好放开水106

怎样保存鲜蛋106

吃嫩鸡蛋最易消化吸收106

烧豆腐不宜放葱106

煮鱼不宜过早放姜106

吃糖多，疾病多107

15．吃糖与健康107

巧用醋多妙处107

要注意砧板的卫生107

吃糖四忌108

哪些病患者应忌糖108

五种情况吃糖有益108

食白糖过量会影响智力108

服避孕药的妇女当心贫血109

妇女不要穿化纤内裤109

16．妇女养生保健109

女人一生胖三次109

何时怀孕最佳109

人工流产使妇女早衰110

孕期取侧卧位有利于妇婴保健110

孕妇情绪消极会影响胎儿发育110

患心脏病的妇女可以妊娠吗111

营养不良的孕妇有何异常表现111

孕妇宜吃哪些食物111

孕妇要补充维生素112

孕妇特别要注意补碘112

如何预防早产112

孕妇应适当补锌112

剖腹产新生儿的抵抗力差113

孕妇不宜洗冷水澡113

妊娠中的禁忌113

孕妇感受心理压力有损胎儿健康113

产妇淋浴清洁肌肤消除疲劳114

产妇产后宜饮红糖茶114

妇女剖腹产会损害健康114

产后怎样服补药115

妇女如何消除产后肥胖115

妇女产后注意事项115

母乳能预防婴儿中耳炎116

人乳喂养能增强婴儿抵抗力116

怎样安排乳母的饮食116

母乳喂养夏季须知116

更年期综合症治疗方117

更年期女性为何要补钙117

妇女更应防止维生素E缺乏117

春寒着裙子的女性易患膝关节病117

蜡烛包有碍婴儿发育118

要想宝宝好，胎教不可少118

老年性阴道炎有何症状118

17．儿童养生保健118

一岁内小儿不宜吃蜂蜜119

贫血患儿不宜多喝牛奶119

婴儿奶癣的由来及防治119

谨防婴儿缺水119

按摩下腹可防治小儿便秘120

如何预防婴幼儿喉部异物120

小儿饮食中不可缺乏脂肪120

幼儿学步要防“牵拉肘”121

睡眠充足有利儿童生长发育121

泄泻的小儿怎样进行食疗121

可使孩子长高的饮食122

小孩发热不宜多吃鸡蛋122

婴儿过胖未必好122

肥胖孩子如何控制体重122

缺铁婴儿有何症状122

孩子出现“倒视”怎么办123

儿童多吃糖容易得近视123

儿童不宜过量饮牛奶123

小儿过量吃冷饮影响健康124

孩子常吃零食不好124

孩子为何会得佝偻病124

小儿为何会患贫血124

好心也会危害儿童健康125

孩子在什么情况下需补锌125

食用菌有益儿童健康125

玩具与孩子的健康126

保持清脆甜润的童声126

儿童换牙期的保健126

小儿应慎用外涂药127

孩子参加户外活动可防感冒127

儿童看电视要重视卫生保健127

中年时要为长寿打好基础128

中年人要重视养生保健128

预防中风要从幼儿开始128

儿童期就须预防成人心血管病128

18．中老年养生保健128

中年知识分子的心理保健129

中年人要保持良好的情绪129

中年人防病保健须知129

人到中年要注意钙补充130

中年人要注意补充维生素130

中老年人的夏季调养130

中年以后应定期检查肝功能130

中老年人应善于保护肾脏131

中老年人保护视力五要131

中老年人应增加的食物131

中老年人不宜偏食植物油131

老年人保健三字经132

老年保健歌132

中老年人健身长跑要注意什么132

老年人保健十法133

老年人要主动预防抑郁症133

老年人养生禁忌133

老年人保健要克服不良习惯133

老年人血虚须补血养血134

老年人起居宜忌134

老年人保健十不要134

老年人限制饮食有益135

老年人应防止营养不良135

如何增进老年人食欲135

老年人吃玉米可防病增寿136

老年人应注意补锌136

老年人需补充适量维生素136

老年人怎样补充维生素136

老年人多吃鱼能强身益寿137

紫菜是老年人的保健食品137

人到老年要多吃醋138

老年人吃洋葱、白扁豆有益138

老年人多吃硬果类食品有益138

老年人常吃零食的好处138

老年人要注意用脑卫生139

老年人应防餐后低血压139

老年人要预防口干症139

老年人易患哪些疾病140

老年人便血要及时检查原因140

老年人仍要勤用脑140

老年人牙齿缺失要及时镶补140

中老年人切莫轻视哈欠频频141

老年阳痿可能是某些疾病的信号141

老年斑是怎样发生的142

何谓老年斑142

何谓老花眼142

如何选配老花眼镜142

老年人大便屏气的危害143

老年人要重视“补神”143

如何延迟老年斑发生143

老年人为何会发生低体温症144

老年人冬季晨练不宜太早144

老年人再婚有利身心健康144

老年人喝牛奶可防骨质疏松145

老年人缺钙重在补肾145

老年人谨防焦虑性心律失常145

盐炒核桃可治老年夜尿146

老年人夜尿过频食疗方146

含硼食物可防治老年骨质疏松146

老年人须注意背部保暖146

老年人为何夜间尿多146

老年人如何预防骨质疏松147

老年人要预防便秘147

老年人治病用药宜谨慎147

老年人失眠食疗方147

防老年性痴呆靠自己148

老年人须预防老年痴呆症148

老年人腹痛谨防阑尾炎149

老年人睡前饮杯水可预防血栓149

老年人须预防冬季低体温149

老年人怎样预防秋燥149

老年人谨防“掉下巴”150

老年人谨防噎食150

中老年人要预防淋症150

老年人怎样选择手杖151

老年人坚持足浴有益健康151

老年人须重视消除回归心理151

新疆百岁老人的饮食特点152

老年人旅游须七戒三带152

察颜观色知其病153

味觉诊病法153

第二章 防病治病篇153

1．防病治病知识153

（1）辨病知识153

气味可辨病153

望鼻子辨疾病154

望耳朵辨疾病154

望痰液辨疾病154

鼻涕辨病155

唇色发黑是什么原因155

望口唇辨疾病155

指甲上出现白色斑点是怎么回事156

望指甲辨疾病156

看舌头辨疾病156

从肚脐眼的形状看健康157

从五官变化可知内脏功能157

指甲为何脆弱易裂157

口咸是什么原因158

口淡是什么原因158

观察尿色辨疾病158

口苦是什么原因158

妒忌也是病159

恶梦与隐性疾病159

口酸和口涩是什么原因159

嗅觉过敏是什么原因159

嗅觉倒错是什么原因159

连续发烧应重视160

何谓病态疲劳160

屁多好吗160

大便带血种种160

哪些疾病易引起胸痛161

哪些化验需要空腹抽血161

病后为何要检查白血球161

晨僵是怎么回事162

打喷嚏是有病吗162

疲劳不可等闲视之162

在发病前有疲劳感的疾病162

气滞病体质的保养163

气虚病体质的保养163

清晨浮肿是怎么回事163

醋蛋可治哪些疾病163

（2）防病、养病知识163

血虚病体质的保养164

阴虚病体质的保养164

阳盛病体质的保养164

阴盛病体质的保养164

阳虚病体质的保养164

如何预防昏厥165

痰湿病体质的保养165

瘀血病体质的保养165

警惕“冬浴综合症”166

谨防“澡堂综合症”166

眩晕症的自我保养166

心理紧张可引起溃疡病166

养病要诀167

秋季须预防的疾病167

春季谨防旧病复发167

饮食清除体内污染法168

药物治疗和心理疗法168

病人的心理需要168

意念性康复法169

如何选用药枕169

睡眠与康复169

岔气缓解法170

刮痧保健疗法170

闭目降气法170

发汗康复法170

刺激手掌防病保健法171

擦浴康复法171

引嚏治病法171

热冷水浸脚祛病法172

梅核气的康复疗法172

甩手防病保健法172

按摩康复法172

腹部手术后为何要及早下床活动173

久病卧床如何防褥疮173

病人应取哪种睡相173

因病而异选食水果174

病人忌口不可忘174

热敷有禁忌174

哪些病人可以热敷174

不宜乘飞机的病人175

不宜使用碱性肥皂的人175

发烧病人不宜饮浓茶175

人工呼吸的诀窍176

昏迷病人急救法176

体疗歌176

（3）急救、护理知识176

高空坠伤急救法177

动脉出血的急救方法177

石灰入眼急救法177

遭遇车祸救生法178

触电急救法178

煤气中毒急救法178

溺水急救法178

发烧病人的家庭护理179

遭遇化学事故救生法179

猝死病人抢救法179

观察危重病人三要素180

冠心病发作应重视家庭救治180

猩红热病孩的家庭护理180

老年性痴呆的家庭护理180

预防感冒比治疗更重要181

感冒是百病之源181

2．防病治病181

（1）感冒181

病毒是怎样传染疾病的182

普通感冒有哪些症状182

何谓伤风感冒182

何谓流行性感冒182

老年人要特别注意预防感冒183

不要轻视感冒183

流行性感冒食疗方184

感冒简易食疗方184

感冒宜多睡觉少运动184

感冒的自我理疗184

风寒感冒方185

风热感冒方185

服感冒药期间不宜饮酒185

暑湿感冒方185

发烧不宜即服退热药186

防治感冒验方186

巧治感冒二法186

流感的症状及防治186

咳嗽类型多 用药应对症187

（2）咳嗽187

退热妙法187

治感冒发烧一法187

鼻塞流涕按揉迎香穴有效187

感冒外治法187

姜糖饮治疗感冒187

治风寒咳嗽方188

治伤风咳嗽方188

止咳化痰一法188

治慢性咳嗽一法188

含生姜治咳嗽188

止咳良药梨膏糖188

咳嗽不宜吃桔子189

咳嗽外治法189

治咳嗽食疗方189

麻油可治疗咳嗽189

治咳嗽外敷法189

百日咳憋气的紧急抢救190

治百日咳偏方190

治疗百日咳验方190

百日咳病人食疗五方190

冰硼散治百日咳190

增加镁摄入可防偏头痛191

属于危险信号的头痛191

（3）头痛191

减少头痛要诀191

头痛病人的饮食宜忌192

防治头痛的八要诀192

偏头痛患者的冬季保养192

各种胃痛之病因193

（4）胃病193

头痛病人食疗方193

可减轻偏头痛的食物193

生萝卜汁治疗偏头痛193

健脾养胃三法194

精神紧张可伤胃194

胃痛的自我诊断194

胃溃疡病人都要“少吃多餐”吗195

健胃消肿的腊八粥195

唾液缺乏易患胃溃疡195

高盐食品伤胃195

治胃溃疡方196

大蒜治急性胃肠炎196

胃下垂病人食疗五方196

治疗胃痛验方196

治出血性胃溃疡偏方196

多吃黄色蔬菜可控制胃炎196

加强肝脏的自我保护197

（5）肝病197

治胃虚寒型溃疡方197

治胃热郁型溃疡方197

能抑制胃癌的食物197

胃肠病患者吃水果宜忌197

肝病患者应注意保护胃198

脂肪肝对健康有何危害198

脂肪肝是怎样形成的198

肝炎病人保肝须知199

谨防病毒性肝炎199

甲肝能用药预防吗199

甲肝有何症状199

肝血虚的饮食调养200

如何防止肝炎复发200

肝硬化病人调养须知200

治疗肝硬化验方201

肝炎病人五不宜201

肝炎患者的饮食疗法201

肺病患者不宜饱食202

（6）肺病202

几种常用的保肝药202

肝炎恢复期的饮食宜忌202

吃大蒜可预防肝炎202

治疗肺结核验方203

治疗肺炎验方203

矽肺病人食疗四方203

治肺炎偏方203

治支气管炎方204

治气管炎偏方204

肺气肿的康复锻炼法204

（7）气管炎、哮喘204

急慢性气管炎患者的食疗方204

治哮喘一法205

哮喘患者食疗方205

治慢性支气管炎方205

核桃治老年慢性支气管炎205

治疗支气管哮喘单方205

冠心病发作的诱因和症状206

何谓冠心病206

治老年痰喘方206

哮喘宜“冬病夏治”206

（8）冠心病206

冠心病患者宜吃什么207

冠心病人须注意事项207

冠心病人的自我心理调适207

从耳垂看冠心病207

冠心病患者过节四忌208

冠心病患者吃大蒜洋葱有益208

有益于防治冠心病的几种食物208

喝牛奶对冠心病患者有益208

心脏病发作的几种前奏209

（9）心脏病209

冠心病患者睡眠须知209

冠心病患者的医疗步行209

何谓风湿性心脏病210

心脏病病人的危险时间210

突发心脏病的四种征兆210

适量献血可防心脏病211

食核桃可预防心脏病211

抑郁症患者谨防心脏病211

体温影响着心脏的寿命211

维生素E可预防心脏病212

有益心脏病的多脂食品212

经常吃鱼可防治心脏病212

何谓心律失常213

（10）心律失常213

预防心脏病二法213

心脏病发作时的急救213

胸外心脏按压急救法213

心律慢也是病214

早搏病人的自我保健214

何谓早搏214

心动过速外治三法215

心律失常的自我处理215

心跳过慢怎么办215

心跳过快怎么办215

心肌梗塞与食物有关216

急性心肌梗塞的先兆216

（11）心肌梗塞216

何谓心肌梗塞216

急性心肌梗塞病人的家庭护理217

心肌梗塞的紧急处理217

心肌梗塞后的饮食和心理保健217

心肌梗塞病人“五要”217

怎样判别心绞痛218

（12）心绞痛218

预防心肌梗塞宜备用哪些药218

心肌梗塞者康复锻炼218

心绞痛应如何急救219

按摩可解心绞痛219

心绞痛如何选择用药219

何谓多发性大动脉炎220

血粘稠对健康有何危害220

心绞痛按穴急救法220

（13）心脑血管病220

何谓血液粘稠220

心血管病的穴位保健按摩221

常吃麻油可保护血管221

晨起喝水可预防心脑血管病221

高血压十怕歌222

高血压患者保健须知222

芹菜大枣汤治心血管疾病222

（14）高血压病222

高血压患者宜稳定情绪223

在哪些情况下血压会升高223

高血压患者应如何保养223

自我按摩治疗高血压224

高血压患者的治疗及自我保健224

高血压病人要控制体重224

高血压病人应多喝牛奶225

高血压病人要“二多、二少、二坚持”225

治疗高血压要采取综合措施225

高血压病的非药物治疗226

芝麻对高血压有良效226

补充钙可预防高血压226

高血压眼底出血食疗方226

香芹汁冰糖汤可降压226

花生叶治高血压227

治高血压偏方227

高血压病人睡前勿服降压药227

治疗高血压验方227

黄连素降血压作用好227

步行对稳定血压有好处228

高血压外治法228

坚持吃海带可降血压228

高血压病人不宜多饮茶228

指甲按摩降压术228

低血压有何危害229

可引起低血压的因素229

稳血压防中风要则229

高血压患者谨防大便时中风229

（15）低血压229

老年人低血压防治230

低血压的防治230

低血压患者的自我保健230

何谓高脂血症231

（16）高脂血症231

治疗低血压验方231

低血压也可导致中风231

能阻止血脂升高的食物232

预防血脂增高十法232

高脂血症与饮食的关系232

如何预防高脂血症232

高脂血症病人的食疗233

降低血脂的食疗方233

预防动脉硬化应从中年开始234

（17）动脉硬化234

黄连素治高脂血症疗效好234

高脂血症病人要坚持锻炼234

活动踝部可预防动脉硬化235

防治动脉硬化一法235

改变饮食结构可消退动脉硬化235

降低血胆固醇的妙法236

急躁发怒会增加血液中的胆固醇236

（18）胆固醇症236

如何维持适宜的血胆固醇236

胆固醇过低易患脑出血236

多吃鱼可防止血栓形成237

（19）血栓、脑溢血237

哪些疾病可引起胆固醇升高237

调理饮食可降低胆固醇237

脑卒中的危险因素238

天寒谨防脑溢血238

怎样预防脑溢血238

预防脑血管疾病应注意三点238

中风发生前有哪些危险信号239

（20）中风239

血压不高也可患脑出血239

血栓闭塞性脉管炎病人食疗方239

中风的诱发因素有哪些240

性格的改变可能是中风的先兆240

阿斯匹林能防止中风241

过量服降压药也可发生中风241

秋冬季节特别要预防中风241

喝牛奶对预防脑中风有益241

中风病人要加强功能锻炼242

如何预防中风病人患褥疮242

呕吐、腹泻易并发脑中风242

贫血患者不宜喝茶243

缺铁性贫血病人不宜喝牛奶243

（21）贫血243

一般贫血不必服“补血”药243

缺铜也会造成贫血243

贫血患者宜多吃蔬果243

何谓慢性肾功能衰竭244

肾亏有哪些症状244

贫血药的服法244

治缺铁性贫血方244

（22）肾病244

急性肾炎食疗方245

尿少的肾病患者不宜吃香蕉245

无故腰痛是肾炎的征兆245

肾功能不全者应忌服含富钾食物245

防癌十大戒律246

（23）癌症246

治疗肾炎验方246

冬瓜粥治急性肾炎246

花生大枣汤治慢性肾炎246

治疗肾亏一法246

确证的19种致癌物质247

不良情绪易患哪些癌症247

哪些症状要警惕癌症247

何谓“癌症性格”247

高脂肪摄入者易患肺癌248

熏烤油炸食物易致癌248

花生上真菌病毒是致癌因素248

怎样早期发现大肠癌249

如何预肪大肠癌249

早期喉癌有何症状249

大肠癌的十个警戒信号249

硒可防癌250

常饮绿茶可防癌250

减少癌症三法250

防癌措施十二条250

抗癌汤251

抗癌食物中的精华251

癌症病人的饮食调养251

患癌症以后宜多吃251

可防治癌症的鱼类252

有助于抗癌的食物252

癌症病人吃哪些食物好252

猴头菇鸡肉汤能抗肿瘤253

多吃豆腐有防癌作用253

鱼油可缓解结肠癌症状253

维生素可以防癌254

吸烟者应多吃的食物254

西红柿可防癌254

多运动可减少、防止结肠癌255

黄连素防治癌症的功效255

云南白药有抗癌功效255

阿司匹林可防癌255

（24）神经衰弱256

神经衰弱患者食疗方256

治疗癌症的最佳时间256

有些癌症早发现未必好256

有些癌症为何能自愈256

洋葱气味可治失眠257

治疗失眠的民间偏方257

治疗失眠的食物257

何谓向心性肥胖258

何谓肥胖症258

失眠外治二法258

慎用安眠药258

（25）肥胖症258

防止营养缺乏性肥胖症259

减肥的原则259

肥胖有何危害259

肥胖会引起哪些疾病259

吃醋豆可减肥260

饮水减肥效果好260

减肥食谱的原则260

多吃富含纤维的粮食可减肥260

腹胀的自我治疗261

（26）腹胀、腹泻、腹痛261

肥胖病人食疗五方261

肥胖者的康复261

治疗腹泻验方262

泄泻与饮食疗法262

治受寒腹痛一法262

小便不通、腹胀热熨疗法262

如何从腹痛的性质辨别疾病263

如何从腹痛部位辨别疾病263

慢性腹泻粥疗三则263

腹泻不宜立即服用止泻药263

腹痛不宜擅自服用止痛药263

苦瓜治痢疾264

苋菜田鸡粥解毒治痢264

（27）痢疾264

治疗细菌性痢疾验方264

生姜治痢疾264

尿路结石有何症状265

（29）结石症265

（28）呃逆265

持续性打呃是不良的征兆265

治呃逆（打嗝）的方法265

治呃逆一法265

口含冷水止呃法265

治嗳气一法265

肥胖或禁食均易患胆结石266

经常不吃早餐易患胆结石266

调节饮食可预防尿路结石266

控制饮食可防治胆石症267

吃黑木耳可防治结石267

胆结石患者饮食“六要”267

胆结石患者饮食“五忌”267

核桃可治胆结石症267

胆石症外治法267

慢性胆囊炎食疗验方268

（30）胆囊炎268

多饮水多运动可防治结石症268

泌尿系统结石食疗方268

糖尿病的成因269

（31）糖尿病269

治疗胆囊炎验方269

治慢性胆囊炎方269

胆囊炎须注意饮食宜忌269

哪些人要谨防生糖尿病270

早期糖尿病的外在症状270

血糖稍高应注意什么271

手足麻木为何要查血糖271

糖尿病人为何须测血压271

晚餐过饱易患糖尿病272

糖尿病人之间不宜婚育272

糖尿病的几种自我感觉272

可防治糖尿病的食物273

糖尿病患者应服用维生素C273

人参能治疗轻度糖尿病273

糖尿病人要限糖限盐273

黄连素可防治糖尿病274

香蕉红茶饮可防治糖尿病274

南瓜可治糖尿病274

糖尿病人吃苦瓜可降血糖274

糖尿病人不宜吃西瓜274

阳痿原因种种275

（32）阳痿275

治糖尿病口渴、消瘦方275

步行能治糖尿病275

糖尿病的内养功疗法275

糖尿病患者服药六忌275

兔肉可治阳痿早泄276

男子阳痿如何服壮阳药276

吸烟会导致阳痿276

诊断男性不育症为何要验血277

（33）男科病277

海参粥可治阳痿277

精子量少者的食物277

早泄食疗方277

男人有更年期吗278

男子不育的自疗278

男子补钙可治不育278

能提高性功能的食物278

养血调经的寄生鸡蛋茶279

痛经食疗方279

（34）妇科病279

几种妇科病的自然康复279

痛经时饮食上要注意什么279

妇女患脚癣要防止阴道炎280

墨鱼可治妇科病280

痛经康复操280

妇女早孕期呕吐怎么办281

温泉浴可治疗妇科疾病281

外阴瘙痒应及早治疗281

功血与子宫肌瘤出血的区别281

孕妇要预防痔疮282

驼背妇女妊娠后怎么办282

妇女早孕反应治疗一法282

妊娠水肿的饮食疗法282

产后便秘怎么办283

产妇常用的食疗方法283

乳母服药须知283

产后缺乳食疗一则283

给小儿喂药的几种错误方法284

给小儿喂药的方法284

（35）儿科284

婴儿睡眠不稳与牛奶过敏285

婴儿夜啼与维生素D285

叶酸能改善先天愚型患儿智力285

防止小儿惊厥285

推拿治小儿泄泻286

婴幼儿腹泻的食疗286

小儿疳积食疗验方286

小儿水痘的治疗287

小儿脾胃病的饮食调理287

预防孩子得胃病287

何谓肠套叠288

小儿发热外治法288

治疗小儿遗尿秘方288

治小儿便秘方288

小儿肺炎须早防早治288

婴幼儿便秘的家庭治疗289

预防婴儿吞气症289

婴儿窒息怎样急救289

孩子“多动”须当心饮食290

怎样纠正孩子厌食290

小儿脓疱疮疗法290

孩子烫伤烧伤怎样急救291

儿童弱视的训练疗法291

可致胎儿畸形的药物291

老年性痴呆的早期症状292

引起老年性痴呆的原因292

孩子溺水怎样急救292

“先心病”患儿等待手术时的护理292

（36）老年性痴呆292

如何预防老年性痴呆293

老年性痴呆有哪些类型293

辨识老年痴呆症的方法293

天冷防面瘫294

（37）神经科294

多吃含维生素B12的食物可防治老年痴呆症294

何谓神经内科疾病295

坐骨神经痛自疗二法295

寒冷刺激容易引起面瘫295

面瘫的自我按摩疗法295

何谓官能性关节炎296

何谓药物性关节炎296

何谓“歪嘴风”296

“歪嘴风”治法296

何谓神经性关节炎296

便秘病人食疗五方297

调理饮食可治疗便秘297

（38）便秘297

习惯性便秘有何危害297

治便秘简便方298

老年人便秘外治一法298

马铃薯治便秘298

常吃红薯可防治便秘298

蜂蜜香油饮治便秘298

治习惯性便秘一法298

治老年人习惯性便秘方298

揉腹防治便秘299

“杯水疗法”治便秘299

便秘的自我疗法299

皮肤病与饮食关系密切300

不良情绪易发皮肤疾病300

按摩肚脐治便秘300

便秘患者的体育疗法300

（39）皮肤病300

预防秋燥的食物301

如何预防秋燥综合症301

何谓干燥综合症301

预防冬季皮肤瘙痒症302

冬季要预防皮肤干燥302

冬季要重视皮肤进补302

预防寿斑有方303

治手足皲裂方303

如何防治老年皮肤瘙痒303

冬季要防皮肤皲裂303

少年粉刺的治疗304

防治粉刺须知304

治疗水痘妙方304

皮炎、湿疹五忌305

面患痤疮怎么办305

如何防治“红屁股”305

怎样防治尿布皮炎306

常看电视易患面部斑疹306

藿香茶治皮炎306

神经性皮炎治法一则306

紫药水不可滥涂307

中药治疗狐臭方307

怎样治疗鱼鳞病307

死亡皮肤导致的皮肤病307

如何知道生疔疮308

（41）疔疮、疖痈308

（40）癣病308

治手癣一法308

治牛皮癣方308

斑毛醋治疗牛皮癣308

食醋是脚癣的克星308

浓盐水治脚癣308

预防床褥综合症309

（42）褥疮309

疔疮二忌309

疖和痈患者食物宜忌309

治天疱疮方309

痣恶变有哪些征象310

黑色素痣的种类及防治310

治疗褥疮简易方法310

（43）痣310

清晨头晕头昏是颈椎等疾病的信号311

何谓颈椎病311

为什么不能挑痣311

“蜘蛛痣”快速疗法311

（44）颈椎病311

颈椎病的自治法312

“晃海”治疗颈椎病312

预防颈椎病一法312

脑力劳动者如何防治颈椎病312

素食有助防治关节炎313

（45）关节炎313

颈椎病的自我牵引法313

颈椎骨质增生患者的自我治疗313

嗜酒过度易骨折314

（46）骨折、骨痛314

关节炎患者不宜食肥肉314

醋铁治疗风湿314

关节炎患者的运动疗法314

骨质增生有哪些症状315

（47）骨质疏松、骨质增生315

老年人要注意防骨折315

骨折病人如何应急处理315

治风寒骨痛一法315

云南白药治肋软骨炎315

睡前饮牛奶可预防骨质病316

骨质疏松者怎样晒太阳316

怎样预防骨质增生316

哪些药物可引起骨质疏松317

骨质疏松者补钙要适量317

治疗骨骼疏松为什么要服用维生素D317

肩周炎的自我锻炼318

治疗肩周炎验方318

（48）肩周炎318

肩部酸痛治疗法318

治疗肩周炎方法318

孩子割伤如何急救319

不宜按摩的跌打损伤319

体锻防治肩周炎319

（49）皮肤外伤319

皮肤外伤如何应急处理319

烧伤烫伤后的自救措施320

烧烫伤的紧急处理320

云南白药治冻伤320

伤口疤痕消除法320

（50）烧伤、烫伤320

烧伤急救法320

蜂蜜可治烧伤321

肥皂治烧伤效果好321

治烧烫伤一法321

治疗烧烫伤二方321

扭伤如何应急处理322

（51）扭伤322

轻度烫伤的紧急处理322

烫灼伤治疗法322

治轻度烫伤一法322

跌打扭伤如何使用止痛膏323

注意防止腰扭伤323

肌肉扭伤怎么办323

治蚊虫叮咬后奇痒324

毛虫螫伤、蚂蟥叮咬的处理324

（52）蛇、虫咬伤324

蛇、虫咬伤如何应急处理324

毒虫咬伤的应急治疗324

闪腰后怎么康复325

防治腰痛的简易操325

（53）腰痛、背痛、足痛325

谨防焦虑引起腰痛325

功能性腰痛的食疗325

腰背肌筋膜炎手法治疗326

背痛的体操疗法326

治受寒腰痛方326

背痛缓解要诀326

预防脱发的要诀327

心境不佳可使头发早白327

鼻下按揉可治腰痛327

慢性腰背痛自疗法327

（54）脱发、白发327

头发发黄者的饮食328

用食盐治掉发效果好328

按摩可减少脱发328

头发稀疏自疗方328

青少年白发的食疗329

治须发早白方329

“少白头”及其治疗329

不要轻视牙病330

（55）牙病330

除头皮屑三法330

染发有害健康330

使用染发剂过敏消除法330

核桃、鸭梨、泡泡糖可防治牙病331

龋齿的预防措施331

病牙宜多补少拔331

牙痛的家庭疗法332

孩子长出双层牙怎么办332

牙痛的简易疗法332

治牙痛验方332

治牙龈炎方332

牙龈萎缩的中医疗法333

牙齿变色怎么办333

牙痛外治法333

牙齿碰下来怎么办333

情绪与口腔疾病有关334

（56）口腔疾病334

牙周病患者的饮食334

乌龙茶可防止蛀牙334

治舌疮验方335

舌痹自疗方335

口臭是可以防治的335

风油精治疗咽喉疼痛有速效336

如何治疗咽喉炎336

治疗鹅口疮验方336

蜂蜜可治口腔溃疡336

中药含漱治口腔炎336

（57）咽喉疾病336

保护听力六要素337

（58）耳病337

核桃可治咽喉炎337

治急慢性咽喉炎方337

中药含漱治咽炎337

治疗白喉单方337

耳部疾病引起耳鸣的特征338

怎么会耳鸣的338

挖耳朵有害无益338

药物中毒引起耳鸣的特征339

两种耳鸣339

全身疾病引起耳鸣的特征339

心血管疾病会引起耳鸣339

按摩外耳可延缓听力减退340

耳聋外治法340

耳鸣自治法340

治化脓性中耳炎验方340

怎样防治慢性中耳炎340

简易止鼻出血的方法341

止鼻出血二法341

（59）鼻病341

切莫忽视过敏性鼻炎341

不要轻视鼻出血341

望白眼球辨疾病342

（60）眼病342

酒糟鼻的食疗法342

多吃咸鱼可导致鼻咽癌342

急性视力下降要及时求医343

领带过紧会影响视力343

饮食过甜易引发眼疾343

吸烟损害视力343

青光眼病人要重视食疗344

白内障最好是做手术344

饮茶有利于预防白内障344

白内障的食疗保健344

维生素可防白内障344

预防红眼病345

治夜盲应先辨病因345

有利于眼睛的食物345

异物入眼的处理346

沙眼自疗法346

眼部急性炎症的热敷法346

麦粒肿简易疗法346

补中益气汤能治疗脱肛347

肛裂疼痛有法治347

戴耳环能治眼病347

（61）肛门疾病347

按摩尾骨可防治痔疮348

脑力劳动者怎样预防痔疮348

（62）痔疮348

预防痔疮的建议348

提肛、洗肛可防治痔疮348

防痔疮锻炼要诀349

云南白药治外痔349

内痔脱出回纳法349

内痔出血的食疗349

治疗外痔方349

如何判断中成药是否失效350

家庭药箱要定期检查350

痔疮康复操350

3．服药、打针知识350

服用多种药的合理方法351

怎样正确理解服药方法351

抗过敏药也可引起过敏352

哪些药物可引起消化系统不良反应352

哪些药物会引起变态反应352

吃汤药要依“法”353

肠道传染病患者不宜随意停药353

怎样熬煎中药354

药物忌用茶水送服354

巧服中药少苦口355

不要用开水煎补药355

中药煎“糊”了不能服用355

中成药的特殊服法356

为何服药要分饭前饭后356

服药的最佳时间356

服西药也要忌口357

哪些中西药不能同服357

冲服中药的方法357

吃中药不应加糖357

六神丸的正确服用方法358

牛黄解毒片服用须知358

给新生儿喂中药的窍门358

酒后服药要慎重359

干吞药片不可取359

服用人参不当也会中毒359

哪些病人不能擅自停药360

当心“降压药停药综合症”360

服用安眠药应注意什么360

中药的配伍禁忌361

镇咳药不可滥用361

服用维生素的最佳时间361

打针后不要用手揉摩362

吃错药怎么办362

牛奶的疗疾功效363

康复壮健的食疗363

第三章 食疗进补篇363

1．食疗363

食疗歌363

对症食疗有益健康363

丝瓜的药用价值364

苦瓜的药用价值364

韭菜的疗疾功效364

菠菜的药用价值364

木耳菜的疗疾功效365

黄花菜的药用价值365

冬瓜的药用价值365

洋葱的疗疾功效365

莲藕的药用价值366

醋浸黄豆的疗疾功效366

黑木耳的疗疾功效366

黑米的疗疾功效366

醋浸花生米的疗疾功效366

花生衣的药用功效366

黄鳝的疗疾功效367

鲫鱼的疗疾功效367

荠菜的药用价值367

萝卜的药用价值367

海藻的疗疾功效368

田螺的疗疾功效368

泥鳅的疗疾功效368

黑鱼的疗疾功效368

川贝炖豆腐清热润肺369

野食疗法369

海蜇的药用价值369

海参的药用价值369

党参炒羊肉的疗疾功效370

小麦红枣竹丝鸡汤养肝370

荠菜瘦肉汤清热利湿370

枸杞叶蚌肉汤清肝热371

甘草鸡蛋白羹清热解毒371

桂圆莲子汤的疗疾功效371

竹叶心灯芯枳蓂汤清热371

山楂的疗疾功效372

茴香炖雀肉行气止痛372

胡椒根炖鸡散寒止痛372

白玉猪小肚汤利水消肿372

各种疾病的食物禁忌373

西瓜的药用价值373

白芍的疗疾功效373

天麻三蛇汤祛风胜湿373

青果萝卜汤清热解毒373

药茶治病四法374

茶的治疗功效374

哪些病人不宜吃鱼374

养身滋补四宜375

进补要科学合理375

菊花茶的疗疾功效375

菊花粥的疗疾功效375

2．进补375

（1）进补的原则375

何时进补最好376

盲目进补不利健康376

进补时要照顾胃气376

滋补不当易致性早熟376

为何早秋需要进补377

夏令也要进补377

夏季调养脾气两法377

夏日养阴生津调补法377

早秋药补的宜忌378

早秋“运动进补”的益处378

秋季进补须知378

早秋食物调补的宜忌378

辨别证候选择补品379

进补要掌握适当的剂量379

进补五忌379

冬令进补当以平衡为本380

冬令进补应有的放矢380

民间进补两法380

一年四季都可进补380

中医的滋补法381

（2）进补的方法381

冬季进补须知381

什么叫温补382

服用滋补膏药须知382

进补前应调理脾胃功能382

如何提高中药进补效果382

患感冒能否服补药383

吃补药不宜同时喝茶383

补身体首先应补脑383

服补药要不要忌口383

冠心病患者的进补384

出汗盗汗如何进补384

贫血患者的进补法384

肝病患者血虚气虚的补养法385

慢性肝炎患者也可进补385

肝碌化患者的进补药物385

慢性支气管炎脾肾阳虚者的补法386

脾胃虚弱者的药粥调补法386

慢性萎缩性胃炎和胃下垂者的进补386

得了肺结核该服哪些补药387

支扩咯血者应服什么补药387

慢性支气管炎肺脾气虚者的补法387

慢性支气管炎气阴已伤者的补法387

高血压患者的进补388

肺结核辅助治疗补药388

肺结核属阴虚者的补法388

肺结核属气阴不足者的补法388

血脂高的人对症服补药的好处389

低血压患者的进补389

进补可使低血压升高389

高血压患者可服哪种参389

肾阳虚弱者的进补390

产后怎样服补药390

慢性肾炎患者的进补390

伤科的三种进补方法391

伤科疾病哪些症状可进补391

肾脾两虚者的进补391

腰痛的食疗进补法391

骨折中后期的食疗进补法392

脑震荡后期的食疗进补法392

伤科进补须掌握要领392

癌肿患者应重视冬令进补393

白细胞减少症的进补法393

骨质疏松症的食疗进补法393

痛风病人的食补方法393

骨质疏松者睡前补钙最好394

食补护肤法394

冬令进补两法394

服用人参应注意的事项395

哪些病症不宜服用人参395

（3）人参进补395

西洋参的保健功效395

人参越大越好吗395

夏天可否吃人参396

老年人慎服人参396

人参的三种服食法396

人参炖鸡可大补元气396

如何自制滋补膏397

能养阴生津的补药397

西洋参的功能及用量397

临睡前不宜服人参397

（4）中药进补397

黄芪补中益气398

当归活血补血398

“药补”不如“食补”吗398

枸杞子的补养功效399

鹿茸能滋补强身399

黄精益精壮阳399

阿胶炖鸡肉补血滋阴399

松子仁膏的滋补功效400

松子的润肺强身功效400

吉固子是补肾良药400

冬虫夏草的滋补功效400

可使白发变黑的补药401

莲子的进补功效401

桑椹糖的滋补功效401

坚持吃早餐等于吃补药402

补阳类食物402

（5）食物进补402

什么叫食补法402

补血类食物402

补气类食物402

补阴类食物402

补脑佳膳三味403

补脑的最佳食品403

吃牛奶的知识403

动物肝脏的补益功效404

以脏补脏须知404

动物脑的补益作用404

健脾益气卫阳的食物404

乌须发滋补食品404

补血佳品——动物血405

动物胶能调补人体405

动物肺的补益功效405

鱼类的补益功效406

甲鱼滋阴益气406

牛肉补气功同黄芪406

莲藕桃仁汤养血生肌407

白果的补益功效407

百合的补益功效407

“长寿果”——核桃408

黑豆的补益功效408

燕窝滋阴润肺408

豆类是很好的补品408

龙眼酒补血养心409

荔枝酒益气壮阳409

龙眼肉补血养心409

（6）补酒409

女性补虚三法410

（7）妇女进补410

酒酿银耳滋阴养胃410

脂酒红枣滋阴补气410

黑枣酒补血润肺410

几种养生酒的泡制法410

临产前什么情况下可服人参411

妊娠下肢抽筋疼痛进补法411

怀孕期间能否服人参411

妇女产后补虚法412

妇女分娩后可否服人参412

产后服什么补药好412

阴虚多汗的小儿怎样调补413

体弱小儿应对症进补413

体弱妇女乳汁少者的补益方法413

产后腰痛、足跟痛怎样进补413

（8）儿童进补413

治疗小儿虚汗的补益方414

小儿佝偻病中药调补法414

气阴两虚多汗小儿如何调补414

气虚多汗的小儿用什么中药调补414

小儿患疳积、奶痨如何进补415

小儿搴丸鞘膜积液要用温补药415

哮喘患儿的食补415

小儿遗尿的补法415

老年人药补宜适当416

（9）老年人进补416

小儿多动症也可用补药治疗416

增强儿童智力的补药416

老年人耳聋怎样进补417

老年人血虚便秘用什么补药治疗417

老年人气虚便秘用什么补药治疗417

老年人阳虚便秘用什么补药治疗417

畏寒老人宜温补418

老年低血压补阳药膳418

老年人不宜用牛奶补钙418

老年低血压补气药膳418

情志锻炼是长寿之道419

平衡是长寿之本419

第四章 延年益寿篇419

1．长寿之道419

延年益寿 养神为本419

顺应“生物钟”能健康长寿420

与人为善延年益寿420

性格随和者长寿420

“十二少”养生长寿之道421

养生长寿十乐421

专心事业 益寿延年421

巴甫洛夫的健身长寿信条422

乾隆皇帝的长寿之道422

想得开者长寿422

鹿鹤龟长寿的启示422

青年是延年益寿的关键时期423

如何推迟衰老423

日本人的长寿之道423

健康老人的十条标准424

2．长寿的要素424

中年人怎样防老抗衰424

健康长寿的三个要素425

女性寿命为何高于男性425

健康老人的外观象征425

慢性病患者也能长寿426

体弱多病者长寿的启示426

身材矮小者寿命长426

名医多高寿426

长寿十六法427

3．长寿秘诀427

病弱者长寿的奥秘427

老人健康长寿歌428

“清”字长寿歌428

长寿二十一字诀428

长寿七要428

十叟长寿歌428

绝妙寿联一副429

新长寿歌429

营养过剩影响长寿430

中国主妇衰老与传统烹调有关430

4．影响长寿的因素430

衰老表现种种430

促人衰老的原因430

房室生活与衰老431

有利于长寿的卫生习惯431

长寿须克服不良习惯431

良好的饮食习惯保长寿432

5．饮食与长寿432

老年人长寿十忌432

孤独会威胁老年人的健康长寿432

饮食禁忌与长寿433

饮食与长寿433

一份延缓衰老的食谱433

老年人饮食防衰益寿举要433

杂食颐天年434

荤素搭配，健康长寿434

可抗衰老的食物434

老年人多吃鱼贝食物可益寿435

肉骨头汤能抗衰老435

植物油对抗衰老的作用435

醋蛋液能祛病益寿436

蜂乳芝麻花粉能延年益寿436

核酸有助延长寿命436

吃姜能抗衰老436

维生素E能抗衰老437

常吃红枣不见老437

常吃葵花子可抗衰老437

延缓衰老铬不可少437

可抗衰老的药酒438

适量饮啤酒有助长寿438

日本人长寿的饮食438

适度运动者长寿439

“三动”长寿法439

6．运动与长寿439

动和静的休息有利长寿439

健康长寿首当保“肾”440

7．长寿方法举要440

交替运动才能延缓衰老440

老年人爬楼梯可延缓衰老440

书画活动促进健康长寿441

多用脑可延缓衰老441

保肾祛病延年的方法441

咀嚼可抗衰老442

限食能长寿442

遇事不怒可长寿442

日本茶道有助长寿443

饮茶有利长寿443

多吃多动能长寿443

多饮水有利长寿443

谈心延年444

正常的胖能增寿444

少盐多寿444

捏脊能健身益寿445

长寿妙法——散步445

腿勤的人长寿445

“老来俏”可使人体健高寿446

用小苏打水洗澡可防衰老446

按摩足心促长寿446

唱歌可延缓衰老446

居室幽雅可益寿年447