图书介绍

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社区健身指导手册
  • 上海体育科学研究所编 著
  • 出版社： 上海：上海科技教育出版社
  • ISBN：7542823809
  • 出版时间：2000
  • 标注页数：127页
  • 文件大小：7MB
  • 文件页数：139页
  • 主题词：社区(学科: 体育活动 地点: 中国) 社区 体育活动

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图书目录

一、健身常识1

1．健身运动的种类与功能3

（1）健身运动的种类3

（2）健身运动的功能4

2．运动、健康与慢性病防治11

（1）运动对慢性病的影响11

（2）运动与减肥13

（3）过量运动对人体健康的负面影响14

（4）制定终身受用的健身计划15

（5）老人健身指导原则16

3．运动处方18

（1）运动处方的概念与发展19

（3）运动处方的原则20

（4）运动处方的内容20

（2）运动处方的种类20

4．运动损伤与防治23

（1）运动损伤的紧急处理23

（2）常见运动损伤的防治26

5．健身运动的其他医学问题40

（1）学会早期鉴别脱水并预防脱水40

（2）如何评判是肥胖还是体重超重43

二、社区健身器材的使用45

1．健身器材使用原则47

2．体能素质类器材49

（1）健骑器49

（2）划船器、划艇52

（3）踏步器、登山器55

（4）慢跑机57

（5）滑雪器59

（6）云梯61

（7）单杠、双杠63

（8）臂力训练器68

（9）伸腰训练器、下腰训练器69

（10）鞍马训练器71

（11）仰卧起坐平台73

（12）腹肌架76

（13）太空漫步器79

（14）水车82

（15）摸高器83

（16）步行软梯、迪斯科跳跃85

（17）压腿架87

（18）肋木架89

3．康复体疗类器材94

（1）鹅卵石健身路94

（2）上肢牵引器97

（3）太极推手器99

（4）下肢康复器102

4．休闲娱乐类器材104

（1）扭器104

（2）浪桥106

（3）呼啦桥108

（4）平衡木110

（5）梅花桩111

（6）屈膝摇摆台113

（7）踏步扭腰器115

（8）推手架116

（9）云手转轮117

5．健身器材的保养与维修119

（1）健身器材的保养119

（2）健身器材的维修121

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