图书介绍
走跑健身法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘文娟，崔建强，黄秀凤编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7811002256
- 出版时间：2004
- 标注页数：190页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：198页
- 主题词：步行－健身运动－基本知识；跑－健身运动－基本知识
PDF下载
下载说明
走跑健身法PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 走跑有益健身2
第一节 走跑的健身效应2
第二节 走跑健身简便易行5
第三节 走跑能够强身健体6
第四节 走跑能减肥降脂10
第五节 增高益智话走跑11
第六节 延缓衰老常走跑13
第七节 驻颜健美看走跑15
第八节 走跑有益身心健康16
第二章 走跑之前的准备22
第一节 走跑路线的选择22
第二节 走跑与饮食26
第三节 走跑的服装28
第四节 走跑前后的医务监督30
第五节 走跑的姿势33
第三章 走步与健身38
第一节 走步38
第二节 走步健身的方法41
第三节 名人健身走46
第四节 坚持锻炼受益无穷48
第四章 慢跑与健身54
第一节 慢跑54
第二节 慢跑与营养55
第三节 慢跑的九种方式62
第四节 跑步时的不适感及处理方法67
第五章 青少年走跑健身好处多72
第一节 青少年的生理特点与健身72
第二节 走跑有益青少年的身体发育74
第三节 青少年的走跑方式78
第四节 青少年健身跑应注意的几个问题83
第五节 青少年跑步卫生90
第六章 女子适宜健身跑94
第一节 女性的生理特点94
第二节 女子走跑好处多95
第三节 特殊时期女子的健身走、跑100
第四节 更年期的妇女与健身跑102
第五节 女子减肥与走跑105
第七章 中老年健身跑114
第一节 体育锻炼延缓衰老114
第二节 走跑中老年人健身的良方118
第三节 健康走跑使中老年人更“性”福120
第四节 中老年人锻炼后的营养122
第五节 哪些中老年人不宜健身跑123
第八章 不同季节健身跑的科学知识128
第一节 健身跑的原则128
第二节 冬练“三九”夏练“三伏”131
第三节 跑后多喝淡盐水，老人不宜练“三伏”136
第四节 不同天气状况下的走跑锻炼138
第五节 走跑不当也致病143
第九章 疾病患者的健身走跑148
第一节 高血压病人的健身走跑148
第二节 糖尿病人的健身走跑149
第三节 冠心病患者的健身走跑锻炼152
第四节 健身走跑与防癌154
第五节 慢跑减轻抑郁症156
第六节 健身走跑与防治动脉硬化159
第十章 走跑健身锻炼计划与检查评定162
第一节 怎样安排锻炼计划162
第二节 加强体质测试、保证身体健康172
第三节 健身锻炼的自我临督173
第四节 健身走跑的效果评定176