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目 录1

第一章手掌脚底穴位示意图1

一、手掌穴位示意图（1）1

二、手掌穴位示意图（2）2

三、手掌穴位示意图（3）3

四、脚底穴位示意图4

第二章 手掌——保障人体健康的关键5

一、观掌能知内脏病变5

二、手掌保健有益健康7

三、持之以恒可获奇效9

第三章手掌保健法11

一、揉搓双手11

二、旋转拇指12

三、自我握手12

四、手指交叉13

五、拍击手掌14

七、温风吹手15

六、手指节奏操15

八、旋转网球16

九、牙签刺激17

十、衣夹刺激18

十一、拧毛巾19

十二、吊环锻炼19

十三、俯卧撑20

十四、夹圆珠笔21

十五、勾拉手指22

十六、摩擦拇指根22

十七、小指弯直角23

十八、戒指按压24

十九、手指游戏25

二十、观察指甲颜色26

二十一、观察指甲状态27

第四章 脚底——维持人体健康的重要部位29

一、脚底是反映全身的镜子29

二、脚底是“第二心脏”30

二、双脚晃动33

一、敲击脚底33

第五章脚底保健法33

三、赤脚行走34

四、穿人字形拖鞋34

五、脚底日光浴35

六、脚底摩擦35

八、下蹲保健36

七、揉搓大趾和小趾36

十、双脚摩擦地板37

九、踏脚趾37

十一、按压脚后跟37

十三、踮脚登楼梯38

十四、脚踩网球38

十二、单脚站立38

十六、倒退步行39

十五、快步走路39

十七、屋内爬行40

十八、刷子摩擦脚底40

十九、踮脚小便41

二十、温风刺激脚底41

二十一、垫盐袋走路42

二十二、脚底涂芦荟42

二十四、吸尘器消脚肿43

锻炼43

二十三、做家务时的脚部43

二十六、揉搓小趾助分娩44

二十七、刺激婴儿脚底44

二十五、转动小趾止尿意44

二十八、选择鞋子45

第六章 常见病的手足按摩治疗47

一、肩酸47

二、头痛48

三、腰痛49

四、感冒50

五、焦虑症51

六、失眠52

七、植物神经功能紊乱53

八、眼睛疲劳54

九、假性近视54

十、眼睛充血55

十二、脾胃虚弱56

十一、肥胖症56

十三、食欲不振57

十四、便秘58

十五、腹泻59

十六、胃灼热60

十七、恶心61

十八、乏力62

十九、高血压63

二十、低血压64

二十一、怕冷65

二十三、心悸、气急66

二十二、贫血66

二十四、眩晕、耳鸣67

二十五、胃痛、胃溃疡68

二十六、多汗症69

二十七、阳萎70

二十八、痛经、月经不调71

二十九、白发72

三十、老花眼73

三十一、更年期综合征73

三十二、肩周炎74

三十三、荨麻疹75

三十四、过敏性鼻炎76

三十五、副鼻窦脓肿77

三十六、哮喘78

三十七、风湿性关节炎79

三十八、痔疮80

三十九、牙痛81

四十、喉中异物感81

四十一、落枕82

四十二、晕车83

四十四、皲裂84

四十三、头发干枯84

四十五、粉刺85

四十七、青年脱发86

四十六、小腿抽筋86

四十九、牙槽脓肿87

四十八、膝关节痛87

五十、遗尿症88

一、手指操的健身效果89

第七章 手指操与手印疗法的健身作用89

二、什么是手印疗法90

第八章手指锻炼法92

一、基本旋转法92

二、双重旋转法93

三、多重旋转法94

五、呼吸配合法95

四、手指按压法95

七、旋转刺激法96

六、不同方向旋转法96

八、松弛按压法97

九、背后旋转法98

十、手指肌肉强化法98

十一、手指开闭力强化法99

十二、手指拉力强化法99

一、A组手指操100

第九章手指操100

二、B组手指操102

三、C组手指操104

四、D组手指操107

第十章常见病的手指操疗法与手印疗法110

一、感冒110

二、头痛111

三、肩酸112

四、肩周炎113

五、手臂麻木115

六、高血压115

七、眩晕116

八、哮喘117

九、神经衰弱119

十、失眠120

十一、肝炎121

十二、胃痛122

十三、食欲不振123

十五、腹泻124

十四、便秘124

十六、近视125

十七、耳鸣127

十八、牙痛128

十九、鼻炎129

二十、过敏性疾病130

二十一、怕冷131

二十三、腰痛132

二十二、植物神经功能紊乱132

二十四、膝痛134

二十六、神经痛135

二十五、膀胱炎135

二十七、阳萎136

二十八、痛经137

三十、双脚酸软138

二十九、子宫病138

三十一、乏力139

三十三、肥胖症141

三十二、痔疮141

三十四、老年痴呆症预防142

三十五、记忆力减退143

三十六、癌症145

三十七、全身保健146

第十一章常见病的手掌反应点疗法147

一、高血压147

二、低血压147

三、糖尿病148

四、怕冷149

五、心悸、气急150

六、肥胖症150

八、腰痛151

九、闪腰151

七、浮肿151

十、坐骨神经痛152

十二、风湿病153

十一、膝痛153

十三、肩痛154

十四、皮肤过敏反应154

十五、粉刺155

十六、面瘫155

十七、便秘156

十九、腹泻156

十八、胃痛156

二十、肝功能减退157

二十二、耳聋158

二十一、耳鸣158

二十三、老花眼158

二十四、近视眼159

二十五、眼睛疲劳160

二十六、过敏性鼻炎160

二十七、咽喉炎161

二十九、痛经162

二十八、月经不调162

三十一、植物神经失调163

三十、更年期综合征163

三十四、牙痛164

三十三、小便不畅164

三十二、夜间尿频164

三十五、头痛165

三十七、脱发166

三十六、失眠166

三十九、咳嗽167

三十八、眩晕167

四十、醉酒167

第十二章常见病的手背穴位疗法169

三、高血压170

二、糖尿病170

一、肝病170

五、心悸171

六、气急171

四、心绞痛171

七、感冒172

九、颈椎病173

十、肩周炎173

八、过敏性皮炎173

十二、三叉神经痛174

十三、肋间神经痛174

十一、腰痛174

十四、肘关节炎175

十六、十二指肠溃疡175

十五、膝痛175

十七、胃痛176

二十、头痛177

十八、食欲不振177

十九、便秘177

二十二、眼睛疲劳178

二十三、白内障178

二十一、眼睛充血178

二十五、牙痛179

二十四、耳鸣179

二十六、怕冷179

二十七、更年期综合征180

二十九、失眠181

二十八、焦虑症181

第十三章常见病的手掌褶纹贴膏疗法182

一、肥胖症183

二、植物神经失调184

三、失眠、焦虑症185

五、耳鸣、耳聋186

七、全身疲劳186

六、肩周炎186

白内障）186

四、眼病（近视、老花眼、186

九、脱发、白发187

十、牙槽脓肿、牙龈炎187

八、皮肤粗糙187

十一、头痛188

十五、痴呆症预防189

十三、哮喘189

十二、过敏性鼻炎189

十四、高血压189

十七、膝痛190

十六、腰痛190

十八、肝炎、醉酒190

十九、胃痛、胃溃疡191

二十三、更年期综合征192

二十二、低血压、怕冷192

二十、便秘192

二十一、尿频、尿失禁192

二十五、妇科病、痛经193

二十四、阳萎193

二十六、痔疮193

第十四章常见病的脚底穴位贴膏疗法195

一、肥胖症195

二、膝痛197

四、植物神经失调197

三、肩痛197

五、怕冷198

六、失眠198

七、头痛199

九、焦虑症201

十、高血压201

八、视力降低201

十一、耳鸣202

十三、腹泻202

十二、便秘202

十四、腰痛203

十六、鼻炎204

十七、痛经204

十五、更年期综合征204

二十、糖尿病205

十九、老年痴呆症预防205

十八、精力减退205

二十一、咳嗽206

二十三、护肤美容207

二十二、脱发、白发207

第十五章 常见病的手腕贴米疗法208

一、一般减肥（包括便秘、腹泻、痛经）209

二、减轻体重209

三、面部减肥（包括粉刺、皱纹、雀斑、面孔肿胀）210

四、手腕减肥210

五、下半身减肥210

六、腿部减肥（包括腿部肿胀）210

七、肩痛（包括颈椎病、哮喘）211

八、肩周炎（包括手腕减肥）212

九、腰痛212

十、膝痛（包括小腿减肥）212

十一、肘痛（包括前臂减肥）212

十五、胃痛（包括胃溃疡、食欲不振、消化不良）213

十四、低血压（包括咽喉痛、更年期综合征）213

十三、高血压（包括背痛及高血压引起的头痛）213

十二、股关节炎（包括臀部减肥）213

十六、怕冷（包括高热）215

十七、心悸（包括气急、冠心病、肝病）215

十八、便秘（包括腹泻、体重减轻）215

十九、白内障（包括老花眼、视力模糊、眼睛流泪）215

二十三、失眠（包括眩晕、头痛）216

二十二、耳鸣（包括耳聋、中耳炎）216

二十一、咽喉炎（包括扁桃腺炎、支气管炎）216

二十、鼻炎216

二十四、浮肿（包括上腹部肿胀）218

二十五、哮喘218

二十六、月经不调（包括痛经）218

二十七、更年期综合征（包括低血压）218

二十八、植物神经失调（包括便秘、腹泻）219

二十九、前列腺增生（包括膀胱炎）219

三十、阳萎（包括性冷淡）219

一、高血压221

二、糖尿病221

第十六章常见病的脚底贴米疗法221

三、心律失常222

五、浮肿223

六、水肿223

四、脂肪肝223

八、多汗症224

九、便秘224

七、消化不良224

十一、植物神经失调225

十、膀胱炎225

十二、失眠225

十三、醉酒226

十五、前列腺增生227

十四、戒烟227

十六、痔疮227

十九、头痛228

十七、腰痛228

十八、颈椎病228

二十一、眼睛疲劳229

二十、肩周炎229

二十二、耳鸣229

二十三、鼻炎230

二十四、支气管炎231

二十六、性冷淡231

二十五、精力减退231

第十七章常见病的刷指疗法232

第十八章常见病的刷脚疗法236

一、头痛、耳鸣237

二、腰痛、坐骨神经痛237

三、膝痛、关节损伤238

五、高血压、低血压238

四、肩痛、肩周炎238

七、肝病239

六、糖尿病、肥胖症、浮肿239

八、食欲不振、消化不良239

九、便秘、腹泻、痔疮240

十二、怕冷、贫血241

十一、失眠、植物神经失调241

十、过敏性疾病241

十四、脱发、白发242

十三、视力降低、眼睛疲劳242

十五、皮肤粗糙、雀斑242

十六、痴呆症预防、精力减退243