图书介绍
秀身瑜伽教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 朱恺琳编著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：7535935885
- 出版时间：2005
- 标注页数：96页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：110页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
秀身瑜伽教程PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
目录1
第1课 修长腿部的运动1
1．单腿左右伸展式2
2．椰树式4
3．单腿头碰膝式5
4．双腿头碰膝式6
5．英雄式7
6．抬腿式8
7．开腿式9
8．光泽式11
9．细腿式12
10．细腿变化式13
第2课 美化臀部的运动15
1．蝗虫式16
2．鸽子式17
3．鸽子式变形19
4．壮美式20
5．美臀式21
6．半弓式23
7．弓式24
8．蜘蛛式25
9．猴王式27
第3课 纤细腰部的动作29
1．旁腰式30
2．脊柱扭转式31
3．脊柱扭转式变形Ⅰ32
4．脊柱扭转式变形Ⅱ33
5．韦史努式34
6．韦史努式变形35
7．三角式36
8．三角式变形37
9．膝立侧弯式38
10．扭腰舒缓式39
第4课 健美胸、背部的动作41
1．后仰式42
2．仰天式43
3．骆驼式44
4．骆驼式变形45
5．鱼式47
6．鱼式变形48
7．意识式Ⅰ50
9．拱桥式51
8．意识式Ⅱ51
10．膝贴耳式53
第5课 纤细手臂的动作55
1．天线式56
2．牛面式56
3．鹫鸟变形式57
4．单手钩式58
6．美臂式59
5．坐姿山式59
7．侧板式60
8．猫式变形61
9．手腕转动式62
10．手臂交叉式63
第6课 颈部、脸部美容的动作65
1．头部练习66
2．猫式67
3．双飞燕式69
5．眼镜蛇变形70
4．眼镜蛇式70
6．头立三角式72
7．狮子式73
8．眼睛远近式74
9．眼睛旋转式75
第7课 全身美容的动作77
1．头倒立式78
2．拜日式80
3．犁式84
5．肩立式85
4．犁式变形85
6．肩立式变形86
7．啄木鸟式87
第8课 附录89
1．瑜伽循环呼吸法90
2．瑜伽的风箱式呼吸法91
3．仰卧大休息91
4．俯卧休息92
5．侧卧休息92
6．瑜伽辅助用具92
后记 “缘”自瑜伽93