图书介绍
总有一天，你要和自己握手言和 运用认知行为疗法（CBT）改变我们的人生 上PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （澳）撒拉·埃德尔曼著；张超斌译 著
- 出版社： 北京：北京理工大学出版社
- ISBN：7568217927
- 出版时间：2016
- 标注页数：198页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：212页
- 主题词：
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图书目录
第1章 认知行为疗法（CBT）1
发展历史2
CBT的治疗方法4
认知4
情绪5
行为9
为什么我们要思考自己的行为方式12
恰当的情绪和不恰当的情绪16
ABC模型17
引入D：驳斥18
小结19
第2章 识别错误思维21
非理性信念22
发现错误的思维31
小结49
第3章 驳斥负面认知51
逻辑驳斥52
行为驳斥68
目标明确的思维方式72
小结77
第4章 战胜挫折79
造成耐挫力低的思维方式82
对耐挫力低的反应83
“但我不想任由它去”91
耐挫力低下与拖延行为91
针对耐挫力低的行为驳斥93
“这本不该发生”96
“但我应该难过——这是我的错”98
小结100
第5章 控制愤怒101
适当的愤怒VS不当的愤怒102
搏斗或逃避反应103
愤怒的益处104
愤怒的坏处105
短暂愤怒VS长期愤怒107
压力的效果107
易感因素108
转嫁愤怒109
易怒人格109
抑制愤怒110
是憋在心里还是发泄出来111
控制愤怒的策略112
应对持续愤怒119
改变想法124
识别并改变引起愤怒的认知130
小结143
第6章 应对焦虑145
常见的威胁147
进化的促进147
对焦虑的倾向148
每个人焦虑的事不尽相同149
焦虑障碍149
焦虑的影响150
引起焦虑的思维习惯154
解决问题170
应对担忧的苏格拉底式诘问175
识别焦虑180
游离性焦虑181
暴露183
放松的技巧193
冥想195
呼吸练习196
引导训练198
小结198