图书介绍
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- 陈小蓉，李重申编著 著
- 出版社： 北京：中国大百科全书出版社
- ISBN：9787500086130
- 出版时间：2011
- 标注页数：216页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：233页
- 主题词：健身运动－养生（中医）－图集
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图书目录
第一章中国传统运动养生概论1
第一节中国传统运动养生的起源与发展4
一、原始社会的运动养生4
二、先秦时期的运动养生6
三、秦汉时期的运动养生8
四、魏时期的运动养生10
五 、隋唐时期的运动养生11
六、宋元时期的运动养生12
七、明清时期的运动养生12
八、近代与现代的运动养生13
第二节中国传统运动养生的理论基础14
一、阴 阳学说14
二、“气”的学说15
三、经络学说16
四、情、气、神学说20
五、性命学说21
六、气血津液学说21
七、脏象学说21
第三节中国传统养生思想22
一、天人相应22
二、重人、贵生24
三、我命在我24
四 、养生有道25
五、年寿可变26
六、防于未然26
第四节中国传统运动养生的特征26
一、运动形式——神形俱养27
二、运动方法——动静结合27
三、运动负荷——适度适中28
四、运动时间——因时因季28
第五节运动养生的原则30
一、掌握运动养生的要领30
二、动静结合，练养相兼30
三、强调适度，不宜过量31
四 、循序渐进，持之以恒31
五、因人而宜，区别对待31
六、运动养生的注意事项32
第二章中国传统运动养生功法34
第一节呼吸功40
一、呼吸修炼法41
二、呼吸调吸法47
三、《呼吸静功妙诀》48
第二节导引术49
一、导气51
二、引体53
第三节导引功法55
一、导引图55
二、五禽戏61
三、八段锦64
四、易筋经73
五、太极拳86
六、二十四节气导引功92
七、调气炼外丹图式105
八、脏腑调养导引法111
第四节腰腿功114
一、腿功115
二、腰功121
三、肩功123
四、桩功125
五、顶功127
第五节按摩养生法128
一、按摩的基本要求129
二、按摩的基本手法129
第六节养生保健操135
一、功能按摩养生操135
二、局部按摩养生操140
三、实用按摩养生操150
第七节走与跑健身养生法153
一、行走153
二、跑步159
第三章因人因时运动养生161
第一节因人养生163
一、不同体质的运动养生163
二、不同年龄的运动养生168
第二节因时养生173
一、气候养生法173
二、季节养生法175
附录休闲养生178
一、中国传统休闲活动182
（一）原始社会的休闲体育183
（二）秦汉时期的休闲体育184
（三）魏晋时期的休闲体育186
（四）唐宋时期的休闲体育187
（五）明清时期的休闲体育191
（六）近代的休闲体育194
（七）现现代的休闲体育195
二、中国传统休闲与养生196
（一）弈棋与养生196
（二）书画与养生197
（三）古琴与养生200
（四）旅游与养生201
（五）花鸟鱼虫与养生202
（六）垂钓与养生204
（七）音乐与养生205
（八）饲养笼鸟与养生205
三、中国民俗、游戏、娱乐的休闲与养生206
参考文献214
后记216