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第一章 平安分娩是关键准备新生儿用品2

婴儿必需品2

婴儿床的位置3

婴儿用品专用柜4

分娩前的准备工作4

在家分娩的准备5

产前适当活动6

产前饮食7

产前心理状态8

助产体操9

产前身体变化10

临产前的休息11

产前做好外阴清洁11

产前排空大小便12

分娩佳食13

产前预兆13

产前腹痛14

分娩的过程15

产力的重要性16

怎样保养产力16

产程三期18

特殊分娩的护理24

难产的护理27

分娩中异常的护理29

第二章 产后护理以食为天产后复原离不开饮食调养32

产妇需补充的营养素33

高热量33

高蛋白质34

保证钙等矿物质34

水溶性维生素34

水分35

产妇宜多吃的食物35

面汤35

牛奶35

小米粥36

鸡蛋36

鸡肉36

肉汤37

蔬菜37

水果37

鲤鱼38

科学饮食38

产后头几天的饮食38

产妇饮食注意清补38

产后适当补充红糖39

产后勿饮麦乳精40

分娩3个月内忌食味精40

产妇忌吸烟喝酒41

产妇忌补人参41

产妇忌吃巧克力42

产妇忌服鹿茸42

产褥期饮食禁忌43

忌食生冷食品43

忌刺激性食物43

忌食过硬、油腻、煎炸食物43

忌食过咸食物43

忌营养单一44

注意饮食卫生44

忌饥饱不一44

产后多吃水果44

产后营养调理禁忌45

产妇应节制和需要的食物46

哺乳期饮食47

哺乳期间饮食要整体平衡48

健康饮食49

小心胆固醇50

减少盐的摄取量51

维生素与矿物质的摄取52

遵循合理的饮食模式55

产妇慎用药膳56

产妇食疗原则57

产妇食疗的注意事项59

第三章 哺乳保健利己利子分娩前护理好乳头62

怎样预防乳房肿胀63

乳热63

导管阻塞63

怎样处理阻塞的导管64

乳腺炎64

乳房脓肿64

治疗乳腺炎和乳房脓肿65

怎样预防乳头疼痛65

怎样治疗乳头疼痛66

检查乳头66

如何处理扁平乳头67

职业妇女的哺乳问题68

怎样增加母乳分泌70

催奶食品72

可增加乳汁分泌的药物72

怎样使挤奶顺利72

挤奶前的准备73

怎样挤奶73

挤奶的时间和次数74

产后乳房的保养75

乳头按摩的方法75

乳房基底部按摩75

乳房的基本护理76

凹陷乳头及扁平乳头的护理76

产后胸部护理两大步骤77

母乳喂养与避孕79

哺乳期闭经法80

使用口服避孕药80

采用物理方法避孕81

乳母慎用的西药81

乳母慎用的中药82

第四章 产后身体快快康复产后身体状况的评估84

判断正常宫缩84

自行按摩子宫的方法84

膀胱的评估85

产后活动85

排便85

判断恶露是否正常86

月经恢复87

退奶护理87

腹部伤口的愈合情况87

分娩后的生理变化88

产后8小时内放松休息89

产后第一天的生活安排89

产后第二天的生活安排90

产后第三天的生活安排90

产后第四天的生活安排91

产后第五天的生活安排92

产后第六天的生活安排92

产后第七天的生活安排93

出院后第一个月的生活安排93

自然生产的复原情形95

剖腹生产的复原情形98

剖腹产产妇注意事项101

恶露102

产后下腹疼痛103

产后腹部会摸到硬块103

为什么产后容易流汗104

为什么产后会排尿困难105

改善产后排尿困难105

产后便秘106

产后检查107

会阴护理107

会阴切开的产妇如何处理伤口108

产后妊娠纹110

产后为什么容易掉头发111

产后子宫收缩痛111

加强产后保健112

警惕产后发烧114

预防产后中暑115

剖腹生产者的辅助运动116

呼吸与咳嗽117

腿部运动117

性活动的运动117

产褥操118

第1天119

第2天120

第3天121

第4～5天121

第6～7天122

按摩123

头部与背部123

搓揉124

捏揉124

脸部按摩124

凯格尔运动125

运动步骤和功能126

会阴压力计功用127

产后健康自我检测127

第五章 产后光艳照人产后要注重肌肤保养130

脸部护理130

产妇化妆术133

产后头发的护理135

产妇洗头药水138

产后瘦身从孕期开始138

抓住身体保养的关键期140

产后臀部减肥141

坐好月子，预防肥胖142

持续地减轻体重143

产妇减肥健美法144

消除剖腹产后的腹部脂肪147

恢复匀称体态147

恢复曲线美148

消除大腿脂肪149

如何防止腹部脂肪堆积150

减肥注意事项150

健美与健身151

产妇健美操153

腰腹健美154

美腿方法156

散步健身157

跳绳健美158

反序运动159

内养功160

产后健身161

不同体型产妇的着装162

体态丰满产妇的穿衣要领163

肥胖产妇的装扮164

下半身肥胖产妇的装扮165

胖产妇显瘦法166

腿粗产妇的穿衣要领167

产妇令腹部平挺穿衣法168

小腹凸出产妇的穿衣法168

大胸产妇穿衣法169

保持胸部曲线穿衣法169

产妇的衣着有何讲究170

腹部的保养171

脚部的保养172

腿部的保养173

束腹与束裤的使用174

第六章 坐月子常识坐月子要坐多久176

哪些产妇不宜做体操运动177

如何探望产妇177

坐月子可以看书、织毛线吗178

乳母不要涂脂抹粉178

月子里要完全卧床休息吗179

产后卧床休息法179

产后恢复正常活动日程表180

产后来月经的时间181

产后性生活的禁忌181

月子里怎样刷牙漱口183

产后能否洗头洗澡183

月子里怎样洗澡184

坐月子是否可以梳头185

产妇睡弹簧床好吗186

产后如何观察子宫186

为何要做产后检查187

产后放避孕环的最佳时间188

产后做绝育手术的最佳时间188

克服产后情绪低落189

产后如何与家人共处191

产后如何增进夫妻感情193

产后保持性魅力的妙法194

产后卧室的选择196

处理好角色转换带来的压力196