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准备，检查！1

1急救1

1.1心肺复苏法2

1.2窒息4

1.3心脏病发作5

1.4卒中7

1.5中毒9

1.6大出血10

1.7休克11

1.8过敏反应12

1.8.1食物过敏12

1.8.2药物过敏13

1.9咬伤14

1.9.1动物咬伤14

1.9.2人咬伤14

1.9.3蛇咬伤15

1.9.4昆虫叮咬15

1.9.5蜘蛛咬伤16

1.9.6虱咬伤16

1.10烧伤17

1.10.1化学品灼伤18

1.10.2日光灼伤19

1.10.3电击伤19

1.11冷天气引发的疾病20

1.11.1冻疮20

1.11.2体温偏低21

1.12割伤、擦伤和伤口22

1.12.1小伤口22

1.12.2刺伤23

1.13眼部创伤24

1.13.1角膜磨损（擦伤）24

1.13.2化学品溅入24

1.13.3异物入眼25

1.14食物引发的疾病26

1.15热疾病28

1.16有毒植物29

1.17牙病30

1.17.1牙痛30

1.17.2牙齿脱落30

1.18外伤：骨骼和肌肉创伤31

1.18.1脱臼31

1.18.2骨折31

1.18.3扭伤32

1.19外伤：头部创伤32

2全身性症状33

2.1眩晕和昏厥34

2.2疲乏36

2.3发热38

2.4疼痛40

2.4.1常见的慢性疼痛41

2.4.2慢性疼痛的治疗43

2.5睡眠紊乱44

2.5.1失眠44

2.5.2其他睡眠间题45

2.6出汗与体味46

2.7不正常的体重变化47

2.7.1体重增加47

2.7.2不正常的体重减轻47

3常见病症49

3.1背部和颈部50

3.1.1常见的背部和颈部问题51

3.1.2其他的背部和颈部问题53

3.1.3预防工作中背部受伤53

3.1.4预防常见的背痛和颈痛54

3.1.5日常背部练习55

3.2消化系统56

3.2.1腹部疼痛和不适56

3.2.2腹绞痛57

3.2.3便秘58

3.2.4腹泻59

3.2.5胀气和胀气痛60

3.2.6胆结石61

3.2.7胃炎61

3.2.8痔疮和直肠出血62

3.2.9疝气63

3.2.10消化不良和烧心64

3.2.11应激性结肠综合征65

3.2.12恶心和呕吐66

3.2.13消化道溃疡67

3.3耳朵和听力68

3.3.1气压耳68

3.3.2异物入耳69

3.3.3鼓膜破损69

3.3.4耳部感染70

3.3.5耳鸣72

3.3.6游泳性耳炎72

3.3.7耳垢堵塞73

3.3.8噪声引起的听力丧失74

3.3.9年龄增长引起的听力丧失75

3.4眼睛和视力76

3.4.1黑眼圈76

3.4.2干眼症77

3.4.3眼泪过多77

3.4.4飞蚊症（眼中有斑点）77

3.4.5红眼病78

3.4.6畏光79

3.4.7其他眼部问题79

3.4.8常见眼部疾病80

3.4.9与眼镜、隐形眼镜有关的问题81

3.5头痛82

3.6四肢、肌肉、骨骼和关节85

3.6.1肌肉拉伤：过度使用肌肉时87

3.6.2扭伤：损伤韧带88

3.6.3骨折89

3.6.4黏液囊炎90

3.6.5肌腱炎90

3.6.6纤维素增生91

3.6.7痛风92

3.6.8肩痛92

3.6.9肘部和前臂痛93

3.6.10手腕、手和手指痛95

3.6.11臀部痛97

3.6.12腿痛98

3.6.13膝盖痛100

3.6.14脚踝和脚痛102

3.7肺、胸和呼吸107

3.7.1咳嗽：自然的反应107

3.7.2支气管炎109

3.7.3喉头炎109

3.7.4喘息110

3.7.5呼吸急促110

3.7.6胸痛111

3.7.7心悸111

3.8鼻和鼻窦112

3.8.1异物入鼻112

3.8.2嗅觉丧失112

3.8.3流鼻血113

3.8.4鼻塞114

3.8.5流鼻涕114

3.8.6鼻窦炎116

3.9皮肤、头发和指甲117

3.9.1正确的皮肤护理117

3.9.2痤疮118

3.9.3疖子118

3.9.4蜂窝织炎119

3.9.5金黄色葡萄球菌感染119

3.9.6鸡眼和胼胝（老茧）120

3.9.7头皮屑120

3.9.8皮肤干燥121

3.9.9湿疹（皮炎）121

3.9.10真菌感染122

3.9.11荨麻疹123

3.9.12疱疹123

3.9.13瘙痒和皮疹124

3.9.14婴儿皮疹124

3.9.15虱子126

3.9.16疥疮126

3.9.17牛皮癣127

3.9.18痣127

3.9.19带状疱疹128

3.9.20皮肤癌的症状129

3.9.21疣130

3.9.22皱纹130

3.9.23脱发131

3.9.24指甲真菌感染132

3.9.25嵌趾甲132

3.10咽喉和口腔133

3.10.1咽喉痛133

3.10.2口臭135

3.10.3声音嘶哑和失声135

3.10.4口腔溃疡136

3.10.5其他口腔感染和疾病138

3.11男性健康140

3.11.1睾丸痛140

3.11.2前列腺肥大141

3.11.3前列腺炎142

3.11.4阳痿142

3.11.5男性节育143

3.12女性健康144

3.12.1 乳房肿块144

3.12.2乳腺癌145

3.12.3乳房疼痛146

3.12.4痛经146

3.12.5月经不调147

3.12.6经期外出血147

3.12.7经前综合征147

3.12.8绝经149

3.12.9泌尿系统疾病150

3.12.10阴道分泌异常150

3.12.11癌症检查151

3.12.12其他常见的妇科病152

3.12.13怀孕154

3.12.14怀孕期间的常见问题155

4特定病症157

4.1呼吸道过敏158

4.2甲状腺疾病160

4.3关节炎161

4.3.1运动161

4.3.2药物控制不适163

4.3.3其他缓解疼痛的方法163

4.3.4保护关节164

4.4哮喘165

4.5癌症168

4.5.1症状和检查168

4.6糖尿病172

4.7心脏病177

4.8肝炎180

4.9高血压182

4.10性传播疾病184

5 1精神健康187

5.1成瘾行为188

5.1.1滥饮酒精和酒精中毒188

5.1.2治疗滥饮酒精和酒精中毒189

5.1.3个别治疗190

5.1.4抽烟192

5.1.5如何戒烟192

5.1.6尼古丁替代疗法193

5.1.7处理脱瘾症状194

5.1.8如何处理青少年吸烟问题195

5.1.9药物依赖196

5.1.10强迫性赌博197

5.2焦虑症198

5.2.1泛焦虑症198

5.2.2社会焦虑症198

5.2.3创伤后应激障碍（PTSD）199

5.2.4惊恐发作和惊恐性障碍199

5.3抑郁症200

5.3.1产生抑郁症的原因201

5.3.2治疗方案202

5.4家庭暴力203

5.5失忆症204

6保持健康205

6.1体重：健康的体重206

6.1.1计算身体质量指数207

6.1.2减肥技巧208

6.1.3运动：消耗脂肪的关键209

6.2健康饮食210

6.2.1 MAYO CLINIC健康饮食金字塔211

6.2.2健康烹饪212

6.3降低胆固醇213

6.4运动与健康215

6.4.1有氧运动和无氧运动215

6.4.2开展健身计划216

6.4.3走出健康217

6.4.4步行者的拉伸运动219

6.5控制压力221

6.5.1抑制免疫系统221

6.5.2增大患心血管疾病的风险221

6.5.3恶化其他疾病222

6.5.4压力的症状222

6.6体检与免疫225

6.6.1成年人体检内容及程序225

6.6.2成年人免疫226

6.6.3健康儿童免疫计划227

6.7保护自己229

6.7.1紧急情况的预防229

6.7.2降低路上的危险231

6.7.3降低家中的危险231

6.7.4预防跌倒232

6.7.5铅中毒232

6.7.6一氧化碳中毒233

6.7.7室内空气污染233

6.7.8洗手234

6.8年龄和健康235

6.8.1年龄如何影响健康235

6.8.2老年健康维护236

7健康与工作环境237

7.1健康、安全和预防受伤238

7.1.1保护背部238

7.1.2手和手腕护理238

7.1.3在工作中应对关节炎239

7.1.4上班族的运动239

7.1.5工作场所的安全241

7.1.6轮班工人的睡眠方法241

7.1.7毒品、酒精和工作242

7.2缓解压力243

7.2.1筋疲力尽？调整一下243

7.2.2 6个步骤化解同事间的纷争243

7.2.3管理时间的5个办法244

7.2.4了解上司，和谐相处244

7.2.5停止敌对，坦诚相见244

7.3应对高科技245

7.3.1电脑屏幕与眼睛疲劳245

8健康消费247

8.1你与你的医生248

8.1.1从初级护理开始248

8.1.2如何找医生248

8.1.3你可能需要的专科医生249

8.2家用医学检测设备252

8.3家族病史图谱253

8.4药物的使用254

8.4.1在互联网上订购药物255

8.4.2止痛药：按疼痛程度服药256

8.4.3感冒药的作用258

8.4.4家庭医疗用品259

8.5膳食补充品260

8.5.1天然食品是最好的食物来源262

8.5.2你是否应服用补充品？263

8.5.3需要多少维生素和矿物质？264

8.5.4选择和服用膳食补充品264

8.6补充和替代医疗266

8.6.1核对治疗成功率267

8.6.2草药治疗268

8.6.3推拿和接触性治疗270

8.6.4身心合一272

8.6.5系统疗法273

8.6.6选择治疗方法的5个步骤274

8.7健康的旅行者277

8.7.1旅行中的腹泻277

8.7.2中暑277

8.7.3水疱277

8.7.4高原反应277

8.7.5运动病——晕车、晕船、晕机278

8.7.6国际旅行278

8.7.7国际旅行的疫苗279

8.7.8空中旅行的危险280

8.7.9提问与回答281