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家常汤、粥最养人10

汤能容纳百味精华10

粥乃世间第一补人之物13

Part01 家常滋补汤16

Chapter01 香浓肉汤16

丁香排骨煲/莲藕排骨汤16

白果排骨汤／黄豆排骨蔬菜汤17

海带排骨鲜汤／玉米香菇大骨汤／双菇肉丝羹18

肉丝豆腐羹／花旗参无花果瘦肉汤19

沙锅白菜肉丸汤／黄豆芽肉丝汤/乡野风味羹20

玉米须猪肚汤／板栗蹄花煲／五味人参猪脑汤21

牛髓真菌汤／芦荟百合牛尾汤/牛肉鸡蛋羹22

辣味牛肉土豆汤／牛肉口蘑雪豆汤23

黄芪炖牛肚／酸辣牛肚汤／清炖牛筋汤24

牛百叶萝卜汤／胡辣全羊汤25

瓦罐鹿肉汤／萝卜羊肉汤26

虫草人参乌鸡汤／五子乌鸡煲／鸡煲翅27

首乌当归鸡汤／西蓝花鸡汤／清炖双冬鸡腿28

莼菜鸡丝羹／首乌当归鸡汤29

菠萝苦瓜鸡汤／鸭血豆腐汤／酸菜鸭肉汤／冬瓜火腿煲老鸭/扁尖咸肉老鸭煲31

Chapter02 鲜美水产汤32

鲤鱼羊肉汤／红豆鲤鱼白果汤32

萝卜缨鲜鱼汤／泡菜鱼片汤／鱼羊鲜汤33

姜丝鲈鱼汤／红苋菜鱼羹／鲈鱼浓汤34

苦瓜鲫鱼汤／香菇鲫鱼汤／冬瓜鲫鱼汤／鳝鱼鸡丝汤35

鲢鱼豆腐煲／鲢鱼头汤／鱼块豆腐汤36

宋嫂鱼羹／翡翠米汤鱼片／菊花鱼片汤37

雪里蕻黄鱼汤／木瓜鲜鱼汤／萝卜鱼丸汤38

鱼骨豆苗尖椒汤／腐竹河鳗煲／西湖银鱼羹39

银鱼杜仲汤／虫草甲鱼煲／甲鱼煲羊排40

文蛤豆腐汤／文蛤玉兰汤／蛤蜊鸡汤41

牡蛎豆腐羹／苦瓜山药干贝汤／鲜贝冬瓜汤42

海带干贝汤／扇贝豆腐汤／豆豉陈皮炖扇贝43

鲜虾豆苗羹／姜汁蚌肉汤／白玉鸭血虾仁煲44

Chapter03 补益菌蛋汤45

冬菇葫芦汤／茭白草菇汤45

香菇莼菜汤／香菇冬瓜汤／双耳萝卜汤46

冬瓜香菇海带汤／香菇红枣汤／鲜蘑丝瓜汤47

奶油蘑菇浓汤／豆花蘑菇银耳汤／海带猴头菇汤48

黄芪猴头菇汤／竹荪木耳汤／竹荪黄瓜汤49

凤尾菇豆芽汤／粉丝香菇蛋汤／番茄鸡蛋汤50

咸蛋芥菜汤／蛋花空心菜汤／丝瓜蛋花汤51

Chapter04 清爽蔬果汤52

酸辣汤／红豆冬瓜汤／白果冬瓜汤52

番茄白果羹／蚕豆雪里蕻汤／毛豆丝瓜汤/芋头丝瓜羹53

土豆菠菜汤／番茄土豆汤／鸡毛菜土豆汤54

粉丝萝卜汤／意大利蔬菜汤／栗子白菜汤55

黄豆芽紫菜汤／西蓝花浓汤／四季豆西蓝花汤56

莲藕黑豆汤／清肝芦荟什锦汤／苋菜鲜笋汤57

四宝素汤／白菜紫菜汤／海带什蔬汤58

白萝卜海带汤／海带黄豆百合汤／海带木耳菜汤59

Chapter05 养生豆腐汤60

紫菜豆腐蛋花汤／薏米腐竹素汤60

黑木耳豆腐汤／苦瓜豆腐汤／鸡蛋豆腐羹61

茯苓豆腐汤／黄花菜豆腐汤／莴笋叶豆腐羹62

青菜豆腐茄片汤／白菜豆腐汤／蟹粉豆腐羹63

Part02 日常保健养生汤64

Chapter01 补益气血64

枸杞山药煲鸽汤／莲藕山药汤64

山药牛肚汤／山药豆腐汤／山药玉米浓汤／当归红枣牛肉汤65

北芪红枣双豆汤／红枣泥鳅汤／红枣芹菜汤66

桂圆红枣花生汤／桂圆枸杞鸡汤／莲藕红枣牛骨汤67

人参桂圆猪心汤／荔枝桂圆汤/桂圆花生羹68

Chapter02 滋阴壮阳汤69

黄豆墨鱼汤／章鱼瘦肉汤69

子鸡龙马汤／蛎黄白菜汤／蒜香牡蛎汤／银杏芋头鱼肚汤70

淡菜葫芦汤／淡菜茼蒿汤／酸菜泥鳅汤71

枸杞鲈鱼汤／山药枸杞炖鹌鹑／参鸽银耳汤72

牛蒡排骨汤／牛蒡海带汤／菌子韭黄汤73

Chapter03 健脑益智74

归芪鲤鱼汤／五彩鱼羹／胡萝卜马蹄猪肉汤74

木瓜猪骨花生汤／茄肝瘦肉汤／南瓜牛肉汤75

羊肝菠菜羹／奶汁驴肉煲76

鲜奶鹌鹑煲／豆腐三鲜汤／核桃栗子莲藕汤77

核桃冬瓜薏米汤／海带黄豆汤／南瓜西米羹78

Chapter04 明目润发79

红枣牛肝汤／兔肝鸡蛋汤／银杞鸡肝汤／银杞明目汤79

首乌牛膝鹿肉汤／黑芝麻核桃肉汤／乌发汤／芝麻杞子乌鸡汤80

Chapter05 润肠排毒81

党参麦冬瘦肉汤／苹果瘦肉汤／槐花猪肠汤81

绿豆炖老鸡煲／黄精胡桃牛肉汤／麻仁当归猪蹄汤82

百合红枣汤／一青二白汤／番茄枸杞玉米羹／乳蛋羹83

香蕉冰糖汤／冬瓜薏米汤／萝卜杏仁汤84

豆皮汤／银耳红枣羹／菠菜丸子汤85

Chapter06 开胃消食86

莲子煲猪肚片／海参猪肠木耳汤／蘑菇瘦肉汤86

羊肉萝卜汤／山楂鲤鱼汤／黄鱼豆腐煲87

芙蓉银鱼羹／芪枣黄鳝汤／山楂羹88

红薯芥菜汤／豆腐蘑菇银耳汤89

Chapter07 清热润肺90

南瓜绿豆汤／川贝雪梨猪肺汤90

苹果雪梨银耳汤／银耳蜜枣雪梨煲／西洋参炖雪梨91

杏仁雪梨汤／北杏燕窝汤92

薏米杏仁瘦肉汤／百合93

荸荠雪梨羹/荸荠木耳汤93

荸荠白果蛋花汤／荸荠海蜇汤／莲子百合麦冬汤94

Chapter08 减肥塑身95

番茄猪肝汤／西芹茄子瘦肉汤／银杏肉排汤95

羊肉片熬冬瓜汤／山药百合兔肉汤96

燕窝椰子鸡汤／鸡血豆腐汤97

鲤鱼苦瓜汤／酸黄瓜冷汤／西蓝花浓汤98

Chapter09 养颜润肤99

章鱼炖猪蹄煲／西洋参鸡片汤／桃仁莲藕汤／莲子薏米汤99

枸杞鸡汁玉米羹／豆腐牛奶汤／红豆鲫鱼汤／木瓜生鱼汤100

人参鸽蛋银耳汤／燕窝羹／红颜菜汤101

Part03 家常滋补粥102

Chapter01 养生五谷粥102

大麦陈皮粥／大麦粥102

小麦粥／荞麦粥／糙米粥/麦片粥103

黑芝麻燕麦粥／芝麻粥／芝麻花生粥104

青豆玉米粥／杂米八宝粥／芋头红薯粥105

营养粥／银耳莲子羹106

薏米麦片粥／薏米莲子百合粥／燕麦南瓜粥107

小米玉米粥／小米豌豆粥／黄豆小米粥108

小米红枣粥／二米棒？粥/白扁豆粥109

蒜头糯米粥／蜂蜜菊花糯米粥／松仁紫米粥110

三色米粥／蒲公英粳米粥／牛乳粥/花生牛奶粥111

小米蛋花奶粥／炒米奶粥／牛奶燕麦粥112

牛奶小米粥／杏仁牛奶芝麻粥／茉莉香体粥/梅花白米粥113

Chapter02 清体蔬菜粥114

菠菜银耳粥／桂花南瓜粥114

番茄鸡蛋粥／百合糯米粥／胡萝卜芹菜粥115

胡萝卜甜粥／火腿白菜米粥／韭菜粥／莴笋粥116

荠菜粥／茼蒿粥／苋菜粥117

白菜粥／茄粥／苦瓜糯米粥118

莲藕粥／莲子山药紫米粥／木耳粥119

牛蒡香菇粥／荠菜小米粥/强筋葱白粥120

芹菜香菇粥／花菜粥／椿芽粥121

空心菜粥／芦笋粥／三白粥／山药扁豆粥122

山药豆腐粥／山药芝麻粥／双翠香油粥123

双耳小米粥／双瓜粥／双莲紫米粥124

青菜玉米面粥／丝瓜粥／土豆粥125

豆腐薏米粥／豆腐皮粥／熏干香菇粥／茴香菜粥126

Chapter03 强身鲜肉粥127

鱼香猪骨粥／豌豆瘦肉粥127

猪蹄美容粥／猪蹄花生粥／猪肾薏米粥128

猪血粥／猪肝绿豆粥／猪肝粉丝粥129

猪肚粥／抗衰猪肝粥／芋头肉香粥130

小白菜肉丸粥／香芋排骨粥131

包心菜猪肉粥／丝瓜杏仁排骨粥132

莴笋肉丸粥／土豆肉末粥／丝瓜猪肝瘦肉粥133

三鲜丁粥/肉丸粥134

乌鸡糯米葱白粥／香菇鸡腿粥／柿子鸡汁粥／什锦鸡翅粥135

玉竹滋润鸡粥／鸡丝养心粥/羊腩萝卜丝粥136

羊肉粥／羊肉药枣糯米粥／羊骨红枣粥137

羊肚粥／羊杂粥／羊肝粥138

羊肉冬笋粥／羊脊骨粥／鸭肝浓香粥139

鸭丝糯米粥／鸭补粥／鹅血粥140

Chapter04 健康海鲜粥141

墨鱼粥／鳕鱼粥／山药虾粥141

鱼肉松粥／虾皮香芹燕麦粥／海鲜粥142

鲜鱼葱白糯米粥／海带豆香粥／海带绿豆粥143

蒜泥海带粥／鳝丝小米粥／鱼头粥144

海参益肾粥／红豆鱼汁粥／泥鳅粥145

鲢鱼小米粥／黄鳝小米粥／黑鱼粥146

鲫鱼红粥／红豆鲤鱼粥／干贝粥147

鱼蓉枸杞粥／绿丝鱼块粥／草菇鱼片粥148

蟹肉莲藕粥／小银鱼鲜美粥／银鱼粥149

黑豆牡蛎粥／鲜菇海鲜粥／鲜滑鱼片粥150

韭菜海参粥／海带薏米粥／冬瓜鲤鱼头粥151

鳗鱼粥／海鲜至尊白米粥152

Chapter05 补益百果粥153

木瓜生姜蜂蜜粥／香蕉西米粥／猕猴桃西米粥／黑芝麻果仁粥153

荷叶莲子粥／花生牛奶红枣粥／花样果肉薏米粥154

牛奶薏米果仁粥／蜜果糯米冰粥155

金橘糯米粥／蜂蜜橘糊／核桃果肉紫米粥156

苹果小米粥／香蕉葡萄粥／芝麻核桃粥157

苹果桂花粥／木瓜薏米粥／水果麦片粥158

柿饼粥／薏米杨梅粥／荔枝红豆粥159

桑葚百合粥／菊花核桃粥／红枣菊花粥160

椰肉四喜粥／银耳樱桃粥／银耳山楂稀粥161

罗汉燕麦粥／香蕉蜜粥／水果甜粥162

桂圆红枣粥／青皮糯米粥／桂圆薄荷粥163

梨粥／白果浆粥／川贝雪梨粥164

蜜柚菊花粥／红枣栗子米粥165

Part04 四季养生粥166

Chapter01 春季养生粥166

生姜暖胃粥／黑米红枣粥166

生蚝芹菜粥／香菇竹笋粥／鱼蓉瘦肉粥167

三鲜春粥／鸡味糙米粥／鸡蓉燕麦粥168

花生红枣蛋糊粥／海松子鸽蛋粥169

鲍鱼鲜鸡粥／草莓粥／莲子木瓜粥170

春笋粥／香菇竹笋粥／鸡肝小米粥／鸡味糙米粥171

Chapter02 夏季养生粥172

绿豆莲子荷叶粥／薏米绿豆粥／薏米百合粥／藕丁莲子紫米粥172

黑米桂花粥／荷叶粥／冬瓜鲜味粥／黄瓜粥173

田园时蔬粥／香菜米粥／绿豆菜心粥／冬瓜荷叶瘦肉粥174

米沙杏肉粥／椰肉椰汁粥／银耳苹果瘦肉粥175

Chapter03 秋季养生粥176

薏米红豆粥／小米山药粥／山药薏米粥176

芡实莲子糙米粥／莲子小米粥／南瓜小米粥177

栗子粥／白萝卜益气粥/冬瓜夹肉粥178

冬瓜糯米粥／黄豆南瓜粥179

猪蹄小米粥／羊肉胡萝卜粥180

胡萝卜鲜鱼粥／鹌鹑杏仁粥／黄花鱼骨粥181

燕麦雪梨糯米粥／山楂粥182

Chapter04 冬季养生粥183

紫米粥／糯米山药粥183

红薯暖粥／黑豆糯米粥／枸杞粥184

桂花白薯米粥／大麦玉米碎粥／胡萝卜芥蓝粥185

山药芡实粥／银耳莲子糯米粥／山药薏米红枣粥186

什锦糙米粥／红糯米栗子粥／生地百合粥187

益母生地粥／滋补杂粮粥／杏仁肉丝粥188

山药肉丝粥／羊骨滋补粥／羊肉冬笋粥189

羊肉温补粥／羊肉红枣粥190

羊肝明目粥／乌鸡滋补粥／鸡丝人参粥191