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引言4

Part1 无处不在的生活心理学14

我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福14

世界三大谜之一的心理学15

心理不健康的原因，找出幕后的黑手17

现代心理健康的新十项标准19

补充心理健康的“营养素”，心理他助转为心理自助21

Part2 觉察和解读你的心理困扰26

无须顾虑，人人都会有心理压力26

透彻分析自我心理，为心灵排毒29

不快乐——扬起你的嘴角，跟我一起快乐崇拜31

忧愁——才下眉头，却上心头34

悲观——给自己一个积极的暗示36

空虚——可怕的心理黑洞39

浮躁——非宁静无以致远42

虚荣——孔雀的外衣44

敏感——寻找心灵“扑尔敏”46

猜忌——人人都是虎豹豺狼48

嫉妒——为什么不是我！51

紧张——不停颤抖的神经55

恐惧——妈妈，我怕！58

自卑——别人可以做到的事情，你一样能做到62

自负——天下第一，唯我独尊65

自闭——我的世界只有我68

焦虑——接受最坏的结果69

挫折——挫折和失败是成功之母73

失眠——一只羊、两只羊75

偏执——偏激和固执像一对孪生兄弟77

暴躁——降低你的“愤怒值”80

抑郁——现代都市人的隐形杀手84

强迫症——一天洗手30遍91

厌食症——美丽路上的危险陷阱94

自杀——生命缘何如此之轻97

Part3 百病由心生——负面情绪引起的身体疾病排行榜106

小情绪与大疾病106

心身医学——揭示情绪与健康的关系109

肌肉疼痛——情绪紧张诱发的病112

坐骨神经痛——神经压力过大是病因113

胀气——肠胃闹情绪了！113

过度换气综合征——不良情绪引发的综合征114

头痛——大脑压力超重了！115

偏头痛——头颅内的血管最爱闹别扭117

胃溃疡疼痛——情绪是疼痛的始作俑者117

便秘——紧张和愤怒的产物118

感冒——都是挫折、泪丧、内疚惹的病119

流感——情绪的病毒120

扁桃体炎——是什么让你痛苦不堪120

鼻窦炎——流不出的眼泪在报复121

哮喘——呼吸系统中最典型的情绪疾病121

甲亢——战争年代激增的病123

皮炎——皮肤是心情的镜子124

心脏病——压抑、孤独、悲伤俱伤心125

原发性高血压——争强好斗、急躁易怒的“性格病”126

冠心病——惊吓、生气、激动都是致命杀手127

脑血管病——狂喜、兴奋也致病128

糖尿病——全球公认的心身疾病129

肾结石——心有千千“结”130

膀胱炎——奇怪的“离婚病”“蜜月病”130

性冷淡——改变心理才能“性”福131

阳痿——心理障碍才是病根132

前列腺炎——压力、担忧的结果132

睾丸癌——畏惧生癌133

Part4 心理排毒——保养职场健康心理136

求职羞怯心理——我真不想去应聘了136

求职依赖心理——没有别人陪伴，我真的不敢去面试137

择业矛盾心理——我到底应该去哪一家企业呢139

办公室的“情绪污染”——我也不想在办公室里“变脸”141

好高骛远心理——几年之内我非要在工作上有一番大作为143

职业危机感心理——自己的位子很有可能被别人代替145

职场压力心理——总觉得做什么都累，做什么都有压力147

“工作狂”心理——我一停止工作就无所适从149

信息焦虑症——我心里老不踏实，总觉得漏掉了什么151

职场挫折心理——我彻底被这项工作击败了154

“年终恐惧症”——一年到头一事无成155

“周末综合征”——真不知道自己周末应该干什么57

“星期一综合征”——要是永远没有星期一该多好159

“老板恐惧症”——我一听到老板的声音就会紧张161

“职场多动症”——我真后悔，当初不该频频跳槽164

“失业综合征”——我能干什么，我会干什么166

Part5 相爱的艺术170

花心——男人不花心，还叫男人吗170

暗恋——我一个人在所谓的爱情里沉睡173

忘年恋——我爱上比我父亲年龄还大的老男人175

失贞焦虑症——我失贞了，还能得到幸福的垂青吗178

“一夜情”心理——天亮以后说再见180

未婚同居——婚姻是最后的归宿吗182

“闪婚”心理——一见钟情就结婚184

婚外恋心理——和她在一起，我觉得更开心186

婚内冷暴力——他既不打我也不理我189

蓝颜红颜——到底是婚姻的毒药还是调和剂191

再婚心理——他的孩子会讨厌我吗，后妈真难当193

网恋——我的精神爱人196

性幻想——为什么老婆的脸变成了她的模样198

性虐待——我要的就是那种战栗的快感200

Part6 不生病的心理健康训练法204

NLP简明疗法204

心率协调训练法205

暴露疗法207

做梦时的眼部运动208

光的能量209

冥想210

腹式呼吸放松法211

催眠213

暗示法214

音乐215

瑜伽216

大笑218

有氧运动219

食疗220

渐进式肌肉放松术221

按摩针灸222

指导式想象223

Part7 当我们不得不求助心理医生时226

去哪儿看心理医生226

寻找你的心理医生227

如何面对心理医生228

心理医生怎样帮助咨询者229

你应该如何配合心理医生的治疗231

心理咨询能做的和不能做的233

附表237