图书介绍
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- 王存文编著 著
- 出版社： 北京：中国人民公安大学出版社
- ISBN：9787565315275
- 出版时间：2013
- 标注页数：111页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：119页
- 主题词：体能－身体训练
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图书目录
第一章 职业体能训练概述及训练原则1
第一节 自觉性原则2
第二节 一般和专项训练原则3
第三节 系统训练原则4
第四节 适宜负荷原则4
第五节 恢复原则5
第二章 力量及其训练方法6
第一节 力量的含义与分类7
第二节 影响力量能力的因素及发展途径10
第三节 发展力量方法手段和技术动作11
第三章 速度的训练74
第一节 速度的含义与分类74
第二节 影响速度能力的因素75
第三节 反应速度的训练方法77
第四节 动作速度的训练方法81
第五节 移动速度的训练方法83
第六节 速度训练的技术动作84
第四章 耐力及训练方法89
第一节 耐力素质的定义与分类89
第二节 影响耐力素质的因素90
第三节 耐力训练的基本手段及要求91
第四节 耐力训练的方法93
第五章 柔韧素质及训练方法99
第一节 柔韧素质概述99
第二节 影响柔韧素质的因素100
第三节 发展柔韧素质的手段和练习方法103
第四节 发展各关节的技术动作104
第六章 灵敏素质及训练方法107
第一节 灵敏素质概述107
第二节 灵敏素质的训练方法108
参考文献111