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上篇2

1.癌症对人类生命的威胁越来越大2

2.中医对癌症的认识很早2

3.影响细胞癌变的因素是多方面的3

4.不良生活方式是诱发癌症的第一要素3

5.防控癌症比炎症容易4

6.防控细胞癌变的六个方面4

7.正气内虚是患癌症的基础4

8.人类的健康60％以上取决于生活方式5

9.日有三餐夜图一宿，睡不好易致癌5

10.睡眠戒律6

11.你睡眠不好吗？试试以下膳食方6

12.子午觉很重要7

13.讲究睡眠姿势7

14.合适的枕头也能助你安然入睡8

15.一天以上不大便产生毒素40多种8

16.正常和异常大便你应知道8

17.便秘的三种情况8

18.预防便秘的“十二字”方针9

19.维生素D与癌症10

20.日常生活中的防癌方法10

21.爱牙洁齿防癌10

22.保护牙齿的饮食宜忌12

23.香烟在燃烧中产生69种致癌、促癌物质13

24.吸烟是肺癌的罪魁祸首13

25.香烟中的致癌物质这样诱癌、致癌、促癌14

26.为什么不吸烟也患肺癌14

27.不少人长期吸烟为什么未患上肺癌14

28.肺癌与遗传、吸烟的关系15

29.癌细胞就喜欢你边吸烟边饮酒15

30.戒烟等于自救15

31.戒烟五法，决心为主16

32.多喝绿茶，有助防癌17

33.长期大量饮烈性酒易患多种癌17

34.饮酒应“节其分量而饮之”17

35.下酒菜的宜忌18

36.选择解酒食物19

37.适量饮葡萄酒有助防癌19

38.一天能喝多少葡萄酒或啤酒20

39.水是组成人体精血津液的重要成分20

40.一天应喝多少水20

41.怎样正确喝水20

42.如何知道自己缺水20

43.喝什么水最好呢20

44.烧开水、存开水，饮水温度不烫嘴21

45.水污染致癌21

46.慢性缺水致多种癌22

47.你喝到清洁净化的水了吗22

48.绿茶中的茶多酚防多种癌22

49.请君注意饮茶经22

50.喝咖啡防脑癌23

51.红景天茶也防癌24

52.辐射是多种肿瘤的制造者24

53.减少辐射，多饮绿茶24

54.PM2.5也是肺癌的头号杀手25

55.室内PM2.5常超过室外25

56.怎样减少PM2.5的危害25

57.酱油抗癌有四因26

58.醋也有防癌作用27

59.食醋有禁忌27

60.高盐饮食能致癌27

61.控制食盐摄入量27

62.正确食用芥末、味精28

63.良好的饮食习惯可以防癌28

64.有利于防癌的果蔬清洗方法32

65.有利于防癌的果蔬保存方法32

66.有利于防癌的蔬菜烹调方法33

67.认识苯并芘33

68.苯并芘通过哪些途径致癌33

69.食物中苯并芘含量多少为安全33

70.苯并芘致癌的过程34

71.怎样对付苯并芘34

72.食品添加剂有致癌之嫌34

73.严防工业添加剂加入食品35

74.有的塑化剂可以作为食品添加剂35

75.认识苏丹红一号36

76.严防苏丹红一号流入食品36

77.避免食品添加剂危害的方法36

78.认识地沟油37

79.有些食物可解地沟油之毒37

80.化学致癌物质有哪些38

81.不是食用或接触致癌物就会患癌38

82.食品安全是相对的38

83.防癌食物多多39

84.禁食、慎食、限食食品面面观44

85.癌症患者与“发物”44

86.癌症患者补与不补44

87.辨证施食防控癌症46

88.坏情绪与癌症46

89.有被吓死的癌症患者47

90.良好心态是防癌抗癌的灵丹妙药47

91.面对癌症要认识这几个问题48

92.适时合理地应用中医药治疗癌症50

93.“八防四忌”防控癌症50

94.疲劳是癌症的温床52

95.运动抗癌七大好处52

96.运动适量时每分钟心跳多少次53

97.选择户外运动时间有讲究53

98.擦胸搓背能防癌吗53

99.定期体检，有癌早治，无癌早防54

100.不同人群，体检要求有区别54

101.不可忽视血清肿瘤标志物的检查56

102.过度治疗要不得57

103.重视癌前疾病的防范58

104.慢性炎症（包括增生）会癌变吗58

105.高血压、高血脂、高血糖者患癌概率增高59

106.可以防癌的药物59

107.可以致癌的药物61

下篇64

肺癌防控64

108.我国肺癌的发病概况64

109.肺癌的发病原因64

110.尽量减少或避免肺癌遗传因素的影响64

111.肺癌防控六原则64

112.吸烟是肺癌的启动剂和促进剂65

113.控制吸烟可以减少80％以上的肺癌发病65

114.室内燃香增加肺癌发病概率65

115.室内燃煤增加患癌症的风险65

116.预防室内有害气体污染的方法66

117.长期大量饮酒可导致肺癌66

118.你的生活方式科学吗66

119.晒太阳能防控肺癌67

120.定期开窗，换气防癌67

121.均衡饮食，杜绝癌症67

122.食疗药膳防肺癌68

123.心态好，疾病少，癌症少69

124.每年有1％的慢性阻塞性肺疾病患者患上肺癌70

125.肺癌早发现，体检要及时70

126.慢性支气管炎防控原则70

127.慢性支气管炎患者的饮食宜忌71

128.慢性支气管炎患者应注意的生活细节71

129.慢性支气管炎患者的保健要点72

130.慢性支气管炎患者的药膳辅助疗法74

131.情志不畅易诱发慢性支气管炎75

132.慢性支气管炎分型75

133.肺癌分型76

肝癌防控77

134.肝癌发病八因素77

135.预防肝癌方法多，防控肝病最要紧78

136.天然富硒食物可防控肝癌79

137.富硒食物防癌好，防硒流失很重要80

138.杜绝食用陈化粮，降低肝癌发病风险80

139.如何杜绝陈化粮80

140.肝炎、肝硬化的防控81

141.乙肝、肝硬化患者可选的食物81

142.肝炎、肝硬化患者忌食原则及忌食食物83

143.建立健康的生活方式84

144.疫苗接种很重要85

145.肝癌分型86

胆囊癌防控88

146.胆囊癌的预防要从防控胆囊息肉、胆囊结石做起88

147.胆石症的发病因素88

148.防控胆石症要注意饮食调节88

149.哪些食物可防控胆石症90

150.多饮水对防控胆石症有什么实际意义91

151.便秘是胆石症、胆囊炎发生发展的重要因素91

152.运动有利于避免胆石症的形成91

153.良好的卫生习惯杜绝胆管蛔虫症的发生92

154.快速节食减肥会促进胆囊结石形成92

155.某些药物也能诱发胆囊结石92

156.胆囊息肉的发生与饮食有关92

157.调情志、疏肝气，胆中息肉不生93

158.定期或及时体检可以发现早期胆囊癌93

胰腺癌防控95

159.胰腺癌恶性程度高，为“癌中之王”95

160.胰腺癌的发病因素有哪些95

161.胰腺癌防控六原则96

162.暴饮暴食是大忌96

163.高脂、酗酒、吸烟要不得96

164.多食新鲜果蔬可预防胰腺癌96

165.少吃甜食降低患癌症的风险96

166.胡椒可抗胰腺癌96

167.常服含硒食品可预防胰腺癌97

168.防控胰腺癌还可选择其他办法97

169.定期或及时体检适合不同人群97

胃癌防控98

170.胃癌是全球第二大恶性肿瘤98

171.胃癌防控六原则98

172.要想不得胃癌，必须纠正不良饮食习惯98

173.当心食盐过多得胃癌99

174.常吃烟熏、烧烤、油炸食物和火锅易得胃癌99

175.天天吃新鲜果蔬降低患胃癌的风险100

176.膳食中缺乏蛋白质会增加患胃癌的风险100

177.戒烟减少患胃癌的风险101

178.饮淡茶，防胃癌101

179.忧郁生癌不夸张101

180.坚持摩腹及按压足三里穴可预防胃癌102

181.幽门螺杆菌（HP）为一类胃癌致癌物102

182.检测幽门螺杆菌是普查还是呼气检测法好102

183.要选择性根除幽门螺杆菌103

184.胃癌普查的价值103

185.哪些人应定期或及时进行胃癌检查103

186.积极做好胃癌癌前病变的防控治疗104

187.防控胃癌的药膳104

食管癌防控106

188.食管癌的预防刻不容缓106

189.不可忽视食管癌的早期症状106

190.落实防控食管癌的措施107

结直肠癌防控108

191.大肠癌的概况108

192.中医认识大肠癌108

193.大肠癌的发病原因108

194.大肠癌的防控原则109

195.良好的生活方式降低癌症的发病风险109

196.良好的就餐习惯降低胃肠癌症的发病风险109

197.不良的烹调方式及食用腌制食品增加大肠癌的发病风险109

198.长期肥甘厚味也易致肠癌110

199.纤维素的防癌作用110

200.不同果蔬中的膳食纤维含量不一样110

201.饮食防控大肠癌111

202.预防大肠癌不可忽视饮水113

203.便通毒去肠癌少113

204.肥胖也致大肠癌113

205.运动是肠癌的克星114

206.生气能致癌114

207.防控肠癌应定期体检或及时检查115

208.大肠息肉简易防控法116

209.有些药物可预防大肠癌116

210.大肠癌分型116

膀胱癌防控117

211.认识膀胱癌117

212.膀胱癌防控基本原则117

213.怎样科学饮水117

214.憋尿很危险118

215.排空残余尿的小窍门119

216.禁烟限酒可以降低膀胱癌发病率119

217.防控膀胱癌应少肉多果蔬119

218.长期与某些化工原料接触，增加患膀胱癌的风险119

219.运动前后饮水可预防膀胱癌120

220.提肛动作有利于排尿120

221.不要忽视膀胱癌的定期或及时体检120

222.药膳防控膀胱癌120

223.膀胱癌分型121

肾癌防控122

224.肾癌发病率增加122

225.肾癌的病因病机和主症122

226.肾癌防控八要素122

227.肾癌分型123

前列腺癌防控125

228.前列腺癌的发病概况125

229.中医学对前列腺癌的说法125

230.现代医学对前列腺癌的认识125

231.防控前列腺癌的原则125

232.高脂肪、高胆固醇饮食与前列腺癌发病相关125

233.高脂肪、高胆固醇食物指哪些126

234.常吃鱼可预防前列腺癌126

235.多吃新鲜蔬菜和水果可预防前列腺癌126

236.常饮绿茶能防控前列腺癌128

237.防控前列腺癌这些食物应注意128

238.前列腺癌患者适宜食物128

239.辨证用膳129

240.防控前列腺癌为什么要禁烟节欲130

241.雄激素与前列腺癌的发病相关131

242.性生活多少合适131

243.性生活中需要注意的事项131

244.防控前列腺癌应增加锌摄入，避免镉接触132

245.防控前列腺癌还要注意这些事132

246.坚持锻炼可防控前列腺癌132

247.预防和治疗前列腺炎和前列腺增生可降低患前列腺癌的风险134

248.男性糖尿病患者易患前列腺癌134

249.心情好则前列腺癌发病少134

250.早期发现是关键134

251.适合早期检查的人群134

252.常用检查方法有哪些135

253.前列腺癌分型135

乳腺癌防控136

254.乳腺癌的发病概况136

255.乳腺癌的防控五原则136

256.长期“三高”饮食易致乳腺癌136

257.“三高”食物不能多吃，也不能不吃137

258.常吃具有预防乳腺癌作用的食物137

259.限酒戒烟，远离乳腺癌138

260.红葡萄酒天天喝，远离乳腺癌139

261.富含叶酸的食物可降低患乳腺癌的风险139

262.肥胖增加患乳腺癌的风险139

263.运动预防乳腺癌139

264.与乳腺癌发病相关的因素140

265.有些疾病与乳腺癌的发病相关141

266.女性性冷淡与乳腺癌142

267.初潮年龄越小，绝经年龄越迟，患乳腺癌的风险越大142

268.正常生育过程与哺乳能降低乳腺癌的发病率142

269.滥用雌激素能增加乳腺癌的发病率143

270.减少人流，降低乳腺癌的发病率143

271.文胸与乳腺癌143

272.情志与乳腺癌的发病很有关系144

273.乳腺癌有家族聚集性144

274.预防乳腺癌应定期检查144

275.乳房自我检查很简单144

276.早期检查的对象和方法145

277.乳腺癌高危人群应定期或及时检查145

宫颈癌防控147

278.宫颈癌的发病呈年轻化趋势147

279.中医学对宫颈癌的认识147

280.现代医学认识宫颈癌147

281.宫颈癌的防控五原则147

282.节制性行为，避免病毒感染147

283.慎用雌激素，防止肥胖147

284.营养均衡，多果蔬少脂肪148

285.防控宫颈癌常吃下列食物好148

286.吸烟诱发宫颈癌149

287.精神愉悦、坚持运动可降低患宫颈癌的风险149

288.应定期或及时检查的人群150

289.高危人群的检查方法150

子宫内膜癌防控151

290.子宫内膜癌的发病状况151

291.中西医对子宫内膜癌的认识151

292.子宫内膜癌的基本防控原则151

293.积极治疗相关妇科疾病，降低患子宫内膜癌的风险151

294.某些内科疾病与子宫内膜癌的发病具有相关性152

295.雌激素与子宫内膜癌152

296.坚持运动，降低子宫内膜癌的发病概率152

297.饮食防控子宫内膜癌152

298.应定期或及时检查的人群153

卵巢癌防控154

299.卵巢癌一经发现多为中晚期154

300.卵巢癌的防控措施154

301.防控癌症要重视体质养生155

附录一 常见食物营养素含量158

附录二 食性分类162

后记165