图书介绍
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- 孙琼编著 著
- 出版社： 武汉：武汉大学出版社
- ISBN：9787307127722
- 出版时间：2014
- 标注页数：202页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：213页
- 主题词：抑郁－自我控制
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图书目录
第一章 每个人都有抑郁的时候1
第一节 抑郁≠抑郁症3
【测试】抑郁自测15
第二节 为什么会抑郁？7
第三节 抑郁思想、抑郁情绪和抑郁行为10
【测试】抑郁自测213
第二章 各种抑郁19
第一节 容易被忽略的儿童抑郁20
第二节 容易烦恼的青少年时期22
第三节 为目标所惑的青年抑郁25
第四节 旷日持久的中年抑郁27
第五节 抑郁高发的更年期29
第六节 不被理解的老年抑郁33
第七节 产后抑郁37
第八节 疾病抑郁41
第九节 创伤抑郁45
第三章 抑郁的思想49
第一节 “我是不好的”52
第二节 “我／他（们）／事情应该……”55
第三节 “我不是最好的，我失败了”58
第四节 “我今天又不快乐了”62
第五节 “事情变成我想要的样子就好了”64
第四章 抑郁的情绪66
第一节 悲伤67
【测试】自尊水平自测68
第二节 愤怒71
第三节 空虚75
第四节 孤独77
【测试】孤独感测试78
第五节 自责（责备他人）80
第六节 抑郁的躯体化83
第五章 抑郁的行为90
第一节 犹豫不决91
第二节 拖拉93
第三节 自我封闭97
第四节 自残或自杀企图99
第六章 丰富思想104
第一节 认识具有抑郁特征的思想106
第二节 质疑抑郁思想113
第三节 完整地表达自己的想法124
第七章 管理情绪131
第一节 分辨情绪135
第二节 找到原因，适当防御144
第三节 认识你的客观情绪及真实希望151
第四节 为你的安全感采取行动158
【测试】心理支持系统自测169
第八章 选择行为171
第一节 了解自己的极限173
第二节 “我们都能做到”178
第三节 创造属于自己的改善方式184
参考文献200