图书介绍
新家庭书架 瑜伽祖本PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 新家庭书架编委会著 著
- 出版社： 北京：北京出版社
- ISBN：9787200101034
- 出版时间：2014
- 标注页数：256页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：269页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
第一篇 瑜伽导论13
第二篇 瑜伽的全面练习25
一、瑜伽姿势26
导言26
初级瑜伽姿势31
放松姿势31
仰卧放松功31
俯卧放松功31
鳄鱼休息式32
鱼扑式32
活动关节的姿势33
屈肘练习33
旋肩练习33
颈部运动34
半蝶式和旋膝34
屈膝和摇膝练习35
屈趾和屈踝、旋踝35
旋腿式36
面部练习37
眼睛保健法37
摩面法37
隆鼻法38
狮子式38
站立进行的姿势39
手臂伸展式39
擎天式39
风吹树式40
铲斗式41
下蹲起立式41
双角式42
转腰式42
扭脊式43
三角侧屈式43
三角屈体式44
三角转动式45
直角式45
战士第一式46
战士第二式47
幻椅式47
弓箭式48
坐（跪）地进行的姿势48
猫伸展式48
天线式49
兔子式49
杜鹃式50
虎式50
推磨式51
顶峰式51
山式52
前屈式52
半侧式53
前伸展式53
单腿前屈式54
简易乌龟式55
卧地进行的姿势55
婴儿式55
船式56
简易鱼式56
半蝗虫式57
人面狮身式57
仰卧单侧抬腿式58
狗伸展式58
蹬车式59
摇滚式59
眼镜蛇式60
蛇伸展式60
卧英雄式61
下身侧滚式61
简弓式62
手枕式62
蹲下进行的姿势63
排浊气式63
腹部按摩功63
乌鸦式64
鸭行式64
礼拜式65
平衡的姿势65
平衡式65
树式66
屈腿式66
中级瑜伽姿势67
站立进行的姿势67
钟摆式67
鹤式67
向太阳致敬式68
脊柱伸展式69
侧角伸展式70
加强侧伸展式71
鸵鸟式72
坐（跪）地进行的姿势72
蝴蝶式72
牛嘴式73
半莲坐前屈式73
莲花坐狮子式74
半舰式74
鱼式75
扭背伸腿式75
兽弛式76
莲花坐伸臂式76
扭脊俯卧式77
月亮式77
英雄式78
天鹅式78
鱼王式79
单腿及头式79
坐角式80
蛇击式81
骆驼式81
门闩式82
卧地进行的姿势82
眼镜蛇扭动式82
屈脊式83
仰卧抬腿式83
鳄鱼式84
轮式84
拱背升腿式85
霹雳睡式85
弓式86
蜥蜴式86
摇篮式87
蝗虫式87
蹲下进行的姿势88
花环式88
劈柴式88
倒立的姿势89
肩倒立式89
平衡的姿势91
半月式91
奔马式92
壮美式92
鹫式93
高级瑜伽姿势94
站立进行的姿势94
上轮式94
叭喇狗式94
坐（跪）地进行的姿势95
神猴式95
乌龟式96
弓箭手式96
秋千式97
桥式97
卧地进行的姿势98
鸽王式98
伏莲式99
全蝗虫式99
头足式100
犁式100
倒立的姿势101
头倒立式101
蝎子式102
平衡的姿势103
孔雀式103
上抬脚式104
脚尖独立式104
无支撑伸背式105
蛙平衡式105
二、瑜伽休息术106
导言106
练习方法106
三、瑜伽洁净功107
导言107
练习方法108
水洗清鼻术108
水洗洁肠术108
消化刺激术109
一点凝视法110
瑜伽断食法111
四、冥想坐姿115
导言115
练习方法115
简易坐115
莲花坐116
半莲花坐116
霹雳坐116
至善坐117
吉祥坐118
五、瑜伽调息法118
导言118
练习方法119
胸式呼吸119
腹式呼吸119
完全瑜伽呼吸119
冷却调息法120
蜂鸣调息法121
风箱调息法121
圣光调息法122
纳地净化功122
心灵呼吸功123
六、收束法和契合法124
导言124
练习方法124
收颔收束法124
收腹收束法125
会阴收束法125
庞达三收束法125
手指契合法126
凝视鼻尖法126
凝视眉心法126
简式舌锁契合法127
大契合法127
乌鸦契合法127
马式契合法128
大穿契合法128
第三篇 瑜伽的健康饮食129
一、瑜伽倡导的饮食之道130
传统瑜伽的食物分类130
瑜伽饮食的四大法则131
瑜伽素食者的营养要点132
二、四季瑜伽食谱推荐133
第四篇 常见病症的瑜伽疗法155
一、瑜伽对疾病的看法156
二、常见病症的瑜伽疗法157
便秘157
低血压162
癫痫164
烦躁166
肥胖症167
肺炎171
腹泻173
感冒174
高血压176
关节炎178
甲状腺疾病186
健忘189
结肠炎191
精神紧张194
颈椎病197
咳嗽199
痢疾201
慢性鼻炎202
泌尿功能失调204
疲劳205
贫血207
气促209
前列腺疾病211
疝气214
神经衰弱215
失眠218
十二指肠溃疡220
食欲不振222
糖尿病223
痛风226
胃痛229
消化不良232
哮喘236
心悸240
性功能低下242
胸闷245
眩晕248
咽喉炎249
附录 瑜伽功法中文索引253