图书介绍
孕期这样吃，宝宝最健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘志芬编著 著
- 出版社： 石家庄：河北科学技术出版社
- ISBN：9787537553056
- 出版时间：2012
- 标注页数：277页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：286页
- 主题词：孕妇－营养卫生
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图书目录
Chapter 1 孕前篇2
第一章 科学饮食，为孕力加分2
补充关键的营养素2
孕前重视摄取排毒饮食5
影响孕育的女性常见病食疗11
第二章 孕前避开饮食陷阱16
罐头食品16
油炸食品16
方便面17
酒17
烧烤18
咖啡18
可乐19
动物油20
霉变食物20
松花蛋21
蜜饯21
薯片22
冰激凌22
辛辣食物23
高糖食物23
温热补品24
腌制食品24
第三章 最值得推荐的备孕营养食谱26
提升卵子质量的营养食谱26
暖宫营养食谱30
提高男性精子质量的营养食谱34
Chapter 2 孕期篇38
第一章 孕10月同步营养饮食方案38
孕1月：走好健康孕期第一步38
孕2月：躲不掉的“害喜”46
孕3月：难过的日子即将结束55
孕4月：孕期的幸福时光来临了63
孕5月：口味发生变化了吗71
孕6月：多和胎宝宝互动，感受鲜活的生命82
孕7月：合理控制饮食仍是孕期必修课90
孕8月：提防宝宝提前降临99
孕9月：分娩进入倒计时107
孕10月：妊娠之旅结束了115
第二章 孕期必需的关键营养素124
叶酸124
维生素A126
维生素B1129
维生素B2132
维生素B6134
维生素B12137
维生素C139
维生素D141
维生素E144
维生素K146
蛋白质149
钙151
碘156
铁158
锌161
铜163
硒165
DHA168
牛磺酸170
卵磷脂171
膳食纤维173
第三章 最适合孕妈妈的17种营养食物176
苹果176
蜂蜜178
猕猴桃180
红枣182
核桃183
芝麻184
玉米186
燕麦188
糙米190
鸡蛋192
三文鱼194
虾196
西红柿197
萝卜199
大豆制品200
芹菜202
橄榄油205
第四章 孕期常见不适食疗方案207
呕吐207
孕期腿脚抽筋211
孕期失眠215
孕期食欲不振218
孕期贫血220
孕期便秘223
孕期腹痛226
孕期瘙痒228
孕期水肿230
Chapter 3 产后篇236
第一章 产后6周进补方案236
产后第1周——改善不适，恢复体力236
产后第2周——调理肠胃，加速康复238
产后第3周——适当催乳，调理气血240
产后第4周——体质恢复关键期242
产后第5～6周——开展产后塑身计划244
焦点关注——产后谨防饮食禁忌247
第二章 产后不适食疗方案250
产后没胃口250
产后身体虚弱251
产后出血253
产后恶露不下254
产后恶露不净256
产后腹痛257
产后痛风258
产后水肿260
产后尿潴留261
产后抑郁症262
第三章 产后哺乳指导与营养方案264
科学的哺乳方法264
哺乳注意事项269
推荐经典催乳食谱274