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选对蔬果汁，喝出健康与活力1

分辨体质，选择饮用3

制作新鲜蔬果汁的秘诀 挑选、保存、清洗、分切6

第一章 20种必需营养元素蔬果汁55道18

维生素A18

鲜奶蜜瓜汁18

猕猴桃苹果葡萄汁19

薄荷芭乐柑乳汁20

维生素B121

杂粮香蕉奶汁21

开心热奶杂粮汁22

维生素B223

甘蔗果粒汁23

梨香菠萝鲜奶汁24

蜂蜜苹果豆荚汁25

烟酸26

油梨鲜奶汁26

地瓜红绿枣汁27

泛酸28

养乐多草莓汁28

香蕉纳豆酸奶汁29

维生素B630

杂粮椰奶汁30

开心果红豆奶汁31

叶酸32

菠萝西芹汁32

双芹芭乐汁33

维生素B1234

蛋黄松子杂粮汁34

维生素C35

薄荷甘蓝汁35

山粉圆柠檬蜜汁36

柿蕉香果汁37

莲雾草莓果奶汁38

哈密瓜菠萝酪奶汁39

维生素D40

芒果南瓜蛋汁40

蛋奶苹果汁41

甘菊香草奶汁42

维生素E43

萝卜马铃番茄蜜汁43

金蛋黄香蕉苹果汁44

蛋黄坚果奶45

维生素K46

草莓番茄萝卜汁46

菠菜苹果花椰汁47

梅子绿番茄汁48

生物素49

南瓜蛋奶汁49

芒果柠檬汁50

小红莓木瓜汁51

矿物质钠52

莲子果菜汁52

矿物质钾53

坚果牛奶汁53

西瓜苏打水54

熟芋香蕉汁55

蜜瓜火龙果汁56

雪莲百香果汁57

矿物质钙58

青优果菜汁58

双果苜蓿芽汁59

金香薄荷饮60

矿物质磷61

五谷菠萝柚子汁61

草莓枇杷椰汁62

甜罗勒柠檬蜜汁63

矿物质铁64

香蕉紫奶汁64

葡萄菠子萝甜柿汁65

甘蓝苹果芭乐蜜汁66

矿物质镁67

椰肉腰果奶汁67

综合乳酸果奶汁68

西瓜蜜梨汁69

矿物质锌70

芦笋芹菜苹果蜜汁70

香蕉橘子葡萄汁71

开心果芋薯汁72

第二章 17种体质调节蔬果汁64道74

调节内分泌74

樱桃菠萝酸奶汁74

人参热饮茶75

促进生长76

橘子木瓜优酸乳76

清新蜜桃汁77

芭乐甘蔗蜜奶汁78

强肌健体抗疲劳79

香苹酸奶汁79

薯泥松子芭乐汁80

迷迭香绿茶81

提高免疫力82

牛蒡菠萝苹果汁82

青梅杏子汁83

胡萝卜芭乐果汁84

紫苏西芹乳汁85

抗感冒消咳嗽86

菠菜辣椒双瓜汁86

胡萝卜菠萝汁87

菠萝柠檬薄荷汁88

养胃消食滞89

苜蓿马铃酸奶汁89

甜椒西柚菠萝汁90

芒果木瓜酸奶橙汁91

提子苹果汁92

椰香芦荟薄荷汁93

健肠防痔疮94

椰香芦荟萝卜汁94

菠萝西芹汁95

小番茄苹果梅子汁96

滋阴补阳97

南瓜椰奶汁97

覆盆子牛奶萝卜汁98

萝卜木瓜蛋黄奶汁99

山药枸杞人参苹果汁100

美白抗皱红润肤色101

芦荟甘蔗汁101

葡萄柠檬蜂蜜汁102

熟蛋黄瓜汁103

菠萝柠檬杨桃汁104

强肾利尿105

番茄西瓜蜜汁105

瓜瓜多果汁106

芦笋菠萝苹果汁107

安神助眠108

樱桃胡萝卜西芹汁108

蛋黄酪梨奶汁109

萝卜蜂蜜姜汁110

降血脂降胆固醇111

苜蓿马铃葡萄汁111

甘蓝李子蜜枣汁112

蜜柚果纤汁113

减轻忧郁，振奋精神114

彩虹鲜果汁114

青梅紫苏汁115

草莓薄荷苏打汁116

香甜蜜瓜奶汁117

除烦减压118

香芹菠萝甘蔗汁118

香瓜萝卜芭乐汁119

蜜柚薄荷橙汁120

菠萝李子草莓汁121

去燥消暑122

草莓苹果萝卜汁122

紫金圣女高丽汁123

苦瓜芒果番茄汁124

紫奶香蕉汁125

香纤蔬果汁126

香蕉葡萄炼乳冰沙127

菠萝酸奶冰沙128

椰果魔芋芒果冰沙129

哈密瓜酸奶冰沙130

草莓养乐多冰沙131

改善不良体质132

清凉去燥果菜汁132

御寒补气热饮133

清心果茶134

调节酸性体质135

番茄甘草西瓜汁135

香蔗甘蔗白菜汁136

高丽香瓜酸奶汁137

营养小常识138

第三章 20大特殊人群蔬果汁73道142

整天坐着不动的上班族142

小黄瓜葡萄芭乐汁142

桃子薄荷白葡萄汁143

胡萝卜柑橘蜜汁144

西瓜牛蒡草莓汁145

需健脑健体的学生族146

香蕉草莓汁146

菠萝苹果炼乳汁147

金橘蜜瓜山粉圆汁148

毎天熬夜的夜猫族149

苜蓿红凤苹果汁149

金橘木瓜汁150

马铃薯薄荷果奶汁151

家务繁忙的主妇族152

芝麻椰奶蜜桃汁152

红枣龙眼柚子汁153

甘蓝芦荟蜜汁154

讨厌吃蔬菜水果的肉食族155

高纤香草汁155

莲雾番茄桃子汁156

香蕉芭乐黄瓜汁157

成长发育中的青少年族158

紫奶花香蓝莓汁158

油菜哈密瓜汁159

洛神花酸奶蜜汁160

红豆紫米优酪乳161

胡萝卜苹果葡萄汁162

吞云吐雾的烟瘾族163

西瓜薄荷黄瓜汁163

桂花枸杞木耳汤164

柑橘柠檬薄荷汁165

四处奔波的铁马族166

红芜菁苹果汁166

西柚黄瓜柠檬汁167

葡萄香芹汁168

菠萝蜂蜜香草汁169

嗜喝咖啡的咖瘾族170

香苹菠菜果汁170

杏仁芝麻苹果糊171

紫甘蓝山楂酸奶汁172

不时应酬小酌的美洒族173

木瓜柠檬汁173

叶绿素果菜汁174

薄荷香菜汁175

天天盯着屏幕的电脑族176

桂花苹果梨汁176

蜂蜜胡萝卜蛋黄汁177

黄瓜芹菜樱桃汁178

三餐当老外的外食族179

芦荟椰子汁179

什锦蔬菜汁180

菠菜黄瓜酸奶汁181

胡萝卜炼乳草莓汁182

容易手脚冰冷经痛姐妹族183

木耳龙眼木瓜汁183

甜菜高丽葡萄汁184

香橙三黄汁185

红枣人参橄榄汁186

压力大多伤神的头痛族187

樱桃香菜汁187

酪梨核桃汁188

覆盆子西瓜汁189

年老体弱的银发族190

枸杞葡萄汁190

五谷杂粮果菜汁191

芝麻苹果核桃汁192

靠声音工作的嗓音族193

姜汁热饮193

枇杷蜂蜜热茶194

川贝枇杷薄荷汁195

力争上游的考试族196

香蕉苹果黄瓜汁196

五谷杂粮葡萄汁197

樱桃葡萄核桃汁198

视美白润肤为第一要务的爱美族199

青苹果苦瓜蜂蜜汁199

黄瓜莲雾西瓜汁200

胡萝卜莲藕柑橘汁201

甜椒芹菜菠萝汁202

荔枝西瓜菠萝汁203

香蕉柠檬甜椒汁204

天山雪莲柑萝卜汁205

期盼拥有窈窕身材的减重族206

莲雾魔芋火龙果汁206

香瓜苹果高丽汁207

草莓胡萝卜西瓜奶昔208

蓝莓优格苹果汁209

金橘高丽木瓜汁210

番茄黄瓜苜蓿汁211

2～12个月大的BABY族212

柳丁汁212

苹果香蕉泥213

葡萄汁214

第四章 20种保健养护蔬果汁49道216

感冒防治216

菠萝香梨鲜果汁216

草莓桑葚葡萄汁217

鲜橙苹果汁218

菠萝猕猴桃汁219

脑血管健康220

蓝莓莲雾养乐多220

柚子莱姆蜂蜜汁221

心脏养护222

紫甘蓝番茄汁222

菠萝木瓜草莓汁223

糖尿病防治224

木瓜金橘汁224

苹果黄瓜芭乐汁225

肾脏保健226

芦笋香瓜苹果汁226

芹菜芭乐葡萄汁227

肺部保养228

苹果菠萝汁228

人参当归橄榄汁229

香芥芭乐汁230

菠萝薄荷红芜汁231

葡萄苹果蔬菜汁232

肝脏养护233

木瓜芒果百香汁233

黄瓜苹果橄榄汁234

木瓜薄荷果菜汁235

橄榄红凤甘蓝汁236

高血压防治237

柑橘果菜汁237

蓝莓高丽菜汁238

抑郁防治239

姜汁柠檬蜜汁239

青苹果薄荷汁240

肠道排毒241

高纤苹果汁241

西瓜草莓萝卜汁242

乳腺保养243

覆盆子萝卜汁243

樱桃黄瓜蜜汁244

宫颈养护245

哈密花椰葡萄汁245

南瓜胡萝卜椰汁246

胃部养护247

苜蓿芽马铃薯汁247

橘子木瓜萝卜汁248

胆囊保健249

金橘花椰汁249

百香萝卜芒果汁250

胰脏护养251

甜菜甘蓝芹菜汁251

香瓜萝卜马铃汁252

淋巴系统保健253

秋葵苹果萝卜汁253

香菜胡萝卜汁254

血液系统保健255

马铃薯苹果汁255

苹果花椰菠菜汁256

口腔护理257

莴苣甘蓝高丽汁257

番茄西瓜柠檬汁258

食管健康259

香蕉柠檬萝卜汁259

苹果马铃黄瓜汁260

前列腺保健261

樱桃萝卜菠菜汁261

橘子木瓜椰汁262

巧克力乳酪风味牛奶263

草莓乳酪风味牛奶264