图书介绍
越来越聪明效果惊人的轻松健脑术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 日本平成生活研究会编著 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787543696549
- 出版时间：2013
- 标注页数：158页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：160页
- 主题词：脑－保健
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图书目录
第1章 良好习惯，让大脑立刻变得灵敏12
早晨让大脑清醒的方法12
大声对自己说：“睡得很好！”12
早饭要吃好13
顺利地度过上午的工作时间15
早晨第一件事不是读报而是读书15
上班、上学途中提前一站下车17
重要的工作或学习任务在上午完成17
忙碌的人大脑容易缺氧19
会工作的人不会忘记深呼吸19
不正确的坐姿和饮食会导致大脑功能衰退20
让大脑适当休息22
每工作90分钟休息一次22
10分钟的午休也会使大脑脑力恢复22
大脑聪明的人喜欢散步25
每天20分钟的散步会让你的大脑高速运转25
散步的时候要观察周围的事物25
思考一下哪边是东27
注重外表大脑会变年轻28
每天早晨认真检查衣服的搭配28
每天照照镜子大脑和外表都会变得年轻28
在商店的橱窗里检查自己30
积极的人际交往能让大脑变得灵活31
每天和3个以上的人交谈31
上了年纪也要对异性保持兴趣32
快乐地笑和入浴的方法35
不笑使大脑变得沉闷35
洗澡减去一半的疲惫36
对大脑有利和不利的饮食方法38
咀嚼动作让大脑变得敏捷38
大脑喜欢面条之类滑溜的食物39
吃得过饱大脑就会懒于工作39
集中精神品味食物40
第2章 刺激大脑，让僵化的大脑变灵活44
经常运动的人大脑更聪明44
锻炼肌肉也能锻炼大脑44
按摩是改善心情的好方法46
发短信会加强大脑的灵活性47
两只手交替运动47
建议中老年人多用手机发短信49
想象锻炼左右脑50
听广播、读书锻炼大脑50
在大脑中经营自己的商店50
举办小聚会锻炼大脑51
欣赏音乐放松大脑53
听巴赫的音乐提高记忆力53
试着演奏乐器54
唱卡拉OK心情变舒畅56
给每天的习惯做点“改变”57
偶尔改变一下上班的路线57
偶尔看看平时不看的电视节目57
10张CD中要有1张风格不同59
午饭选择不同的地点60
第3章 大脑体操，让脑力更强劲尽64
量回想起忘记的事64
想想对方的全名64
努力回想一时忘记的事65
晚饭前回想昨天吃的什么65
想起来就立刻记录下来66
语言游戏让大脑变得灵活68
查字典和英文词典锻炼大脑的灵活性68
听英语会话打开思考回路69
创造俳句是锻炼大脑的体操70
用语言表达美食的味道71
聪明的看电视法73
将看到的新闻内容讲解给别人听73
亲自加入智力游戏74
数字游戏让大脑变聪明76
简单的计算用心算76
用经济数字做心算练习78
读书能锻炼左脑和右脑79
大声地读书79
快速读书80
边思考边阅读82
仔细阅读家电的说明书82
仔细阅读有文字的菜单84
舒适的生活减弱大脑的活力85
生活节俭还给大脑活力85
改变偏见87
写日记锻炼大脑88
手写日记88
用大脑整理资料88
第4章 恢复活力，解除大脑疲劳92
解放被束缚的大脑92
天晴的时候外出走走92
拥有“三张脸”，让大脑保持年轻93
休息日关闭手机94
大脑渴望自然96
骑自行车兜风96
亲近大自然，激活沉睡的大脑97
赤脚行走刺激大脑98
头脑聪明的人喜欢做料理99
吃饭要吃得愉快99
一周一次尝试做新的料理100
多接触电影、绘画等艺术102
去电影院看电影102
欣赏绘画能激活右脑103
疲劳的大脑想要旅行105
计划自己的旅行105
旅行包的大小测试大脑能力107
寻找生活感108
用生活中易激发好奇心的事物刺激大脑108
接触自然放松大脑109
愉快的购物法111
一年几次大的购物111
多花时间挑选礼物112
陪妻子购物113
购物时讨价还价114
第5章 勤于思考，给大脑除锈118
让感动激活僵化的大脑118
仅仅借助感动就可提高记忆力118
偶尔要奢侈一把让头脑高兴119
一旦受到常识和先例的束缚就会变成死脑筋120
不要把疑问和问题放在一边122
回避问题会导致大脑不断老化122
思考“为什么”相当于给大脑做操124
尽量思考更多的问题解决方法125
改变讨厌某事或对某物的固有成见126
“喜欢”会催生大脑新的欲求126
能够说“NO”的人长于逻辑思维128
加深思考的智慧灵感130
对话时言之成文，而不是只蹦单词130
名人传授的分类游戏132
活得更有目标可以进一步激发头脑潜能134
年龄越大越应当树立远大的求知目标134
树立“中期目标”是激发脑力的关键136
增强记忆力的简单方法137
负面的自我暗示会导致记忆力减退137
有意识地主动记忆会令大脑更加活跃138
充分利用五大感官功能可以帮助加深记忆140
第6章 调整生活，保持大脑健康144
提高大脑功能的推荐食材144
吃肉会令大脑产生幸福感144
饮食中的健康食品有哪些？144
菠菜的能量能够维持大脑工作145
需要积极摄取含维生素B6的食品146
能够促进老年人脑部血液循环的食品146
饮酒、减肥是否对大脑有害？148
什么是无害健康的“适量饮酒”？148
强行减肥容易导致情绪化149
确保大脑健康的睡眠智慧151
睡眠几小时对大脑健康最有好处？151
抑制打哈欠不利于大脑的健康152
对大脑健康不利的环境和有利的环境155
如何防范促使大脑老化的活性氧？155
不合适的眼镜和助听器也会损害脑部健康156
什么是有益大脑的室内环境？157
参考文献158