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一、血管保健细节1

1．血管的组成1

2．自测血管是否年轻5

3．运动能使血管年轻6

4．血管老化的因素7

5．什么是血管疾病8

6．常见的心血管疾病9

7．心血管疾病诊断检查方法10

8．治疗心血管病的方法11

9．心血管疾病患者平时的注意事项11

10．心血管疾病患者家庭调养13

11．心脑血管病患者不宜晨练15

二、冠心病的保健细节18

1．什么是冠心病18

2．冠心病的类型18

3．冠心病的易患人群19

4．什么是心绞痛21

5．心绞痛的类型与临床表现21

6．什么是心肌梗死23

7．心肌梗死的前兆及临床表现24

8．冠心病的预防25

9．对冠心病认识的六大误区28

10．冠心病患者的饮食原则29

11．冠心病的保健食谱31

12．饮茶对冠心病的益处及注意事项33

13．冠心病患者应养成良好的生活习惯35

14．常梳头可缓解冠心病的症状40

15．梳头疗法的补、泻与平补平泻42

16．冠心病患者的搓面疗法43

17．冠心病患者的浴足疗法43

18．散步能改善冠心病患者的心脏功能44

19．冠心病患者户外运动时要注意气候变化45

20．健身球运动可对冠心病有益处45

三、高血压的保健细节48

1．什么是血压48

2．什么是高血压49

3．血压的分类49

4．高血压危象56

5．老年高血压56

6．妊娠高血压综合征58

7．婴幼儿和青少年高血压59

8．情绪对高血压的影响61

9．可引起血压升高的药物62

10．高血压对心脏的损害63

11．高血压对大脑的危害64

12．高血压对肾脏的损害65

13．高血压病的治疗原则66

14．高血压的一级预防67

15．高血压的二级预防69

16．高血压的三级预防70

17．高血压病各期的治疗原则71

18．高血压病患者的10种禁忌72

19．高血压病患者服药注意事项74

20．高血压病患者自我保健的方法78

21．高血压病治疗中常见的误区79

22．高血压病调养的五种方法81

23．高血压病的食物宜忌82

24．高血压病的常用食疗方85

25．防治高血压病的自然疗法86

26．适合高血压病患者的运动项目92

27．养心降压法97

28．高血压病患者顺应四季养生98

四、高脂血症的保健细节101

1．血脂及其功能101

2．胆固醇及其功能101

3．三酰甘油及其功能103

4．什么是脂蛋白104

5．高密度脂蛋白的功能105

6．低密度脂蛋白过低对人体有害106

7．高脂血症患者的症状107

8．高脂血症按临床表现的分类109

9．临床检测血脂的项目及人群和正常值111

10．高脂血症如何诊断113

11．高脂血症对身体的危害113

12．高脂血症与肥胖和脂肪肝的关系115

13．高脂血症与高血压病的关系116

14．高脂血症与糖尿病的关系116

15．高脂血症与肾病的关系118

16．大量饮酒对血脂代谢的影响119

17．对血脂认识的五大误区120

18．高脂血症患者应养成良好的生活习惯122

19．高脂血症患者的饮食原则124

20．高胆固醇血症患者的饮食原则125

21．高三酰甘油血症患者的饮食原则126

22．常吃海鱼有益于防治高脂血症127

23．适量饮用低度酒能降低血脂128

24．含植物纤维的食物可防治高脂血症128

25．运动有降低血脂的作用129

26．高脂血症患者应多吃的蔬菜和水果130

27．高脂血症患者要适量饮茶和食醋135

五、脑血管病的保健细节137

1．什么是脑血管病137

2．脑血栓和脑栓塞有哪些不同140

3．不要忽视短暂性脑缺血141

4．高脂血症与脑卒中的关系142

5．A型特征的人与脑血管病的关系143

6．糖尿病与脑卒中的关系143

7．清晨容易发生脑卒中的原因144

8．血压正常会不会得脑卒中145

9．心脑血管疾病同治的理由145

10．高血压病患者易发脑出血的因素146

11．突发脑血栓时应注意的事项147

12．中医学对脑血管病的认识148

13．脑血管病患者常用的中成药149

14．在家中突发脑卒中的处理方法151

15．服用阿司匹林的注意事项152

16．脑梗死后呛咳患者的护理152

17．脑卒中的高危因素153

18．影响脑卒中预后的因素154

19．脑卒中的发病先兆155

20．脑卒中后的康复治疗156

21．护理脑卒中患者应注意的事项158

22．脑卒中复发的预防158

23．脑梗死发生后的血压控制161

24．脑梗死患者服用华法林的剂量161

25．脑血管病患者宜清晨服药162

26．急性脑血管病不能急于降压162

27．脑出血后抗凝治疗的时间163

28．脑出血的预防措施164

29．脑梗死的预防措施165

30．脑梗死患者饮食注意事项166

31．脑血管病患者运动原则168

32．饮茶能预防脑血管病168

33．脑血管病患者饮酒有害169

34．定期输液预防脑血管病有害170

35．预防脑血管病复发的方法171

36．预防脑血管病的药物172

37．脑卒中患者睡前、起床注意事项173

38．脑血管病患者的饮食原则173

39．脑动脉硬化患者的饮食调整174

40．脑梗死患者的喝水要求175

六、心脑血管病的生活调养细节177

1．保护心脑健康先要降血脂177

2．预防心脑血管疾病要降血糖180

3．预防心脑血管疾病要降血压181

4．预防心脑血管疾病要减肥182

5．预防心脑血管病戒烟及方法183

6．预防心脑血管疾病应做的体检185

7．良好睡眠可以保护大脑186

8．强心护脑多运动188

9．养心长寿多吃谷类食物193

10．养生保健常吃豆类食物194

11．防止动脉硬化应吃坚果196

12．心脑血管疾病患者应适当吃肉196

13．三餐不当引发“三高”198

14．长期饱食引发心脑疾病198

15．常饮葡萄酒有益健康199

16．养生保健应常吃青菜201

17．喝牛奶有强壮心脏的作用203

18．常吃水果益处多203

19．大蒜可防治心脑血管疾病205

20．三高患者的饮食选择206

21．吃鱼可防治动脉硬化207

22．提神清脑的手保健法209

23．拉耳健身养生法211

24．心脑血管病患者最适宜的运动——太极拳212

25．简单的脑部保健按摩215

26．心脑血管病患者用药应遵医嘱216

27．使用抗心律失常药物的注意事项218

28．眩晕时要快卧倒220

29．出现期前收缩莫急于用药220

30．脑血管病患者自我调理六注意222

31．脑血管病的家庭急救方法223

32．脑卒中急救的误区224

33．脑血管病意外如何处理225

34．心血管疾病急救方法226

35．活动手指养心健脑230