图书介绍
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- 徐坚主编；吕永新，杨薇，金宝玉等编写 著
- 出版社： 大连：大连理工大学出版社
- ISBN：7561164051
- 出版时间：2011
- 标注页数：160页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：168页
- 主题词：体育锻炼
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图书目录
第一章 体能锻炼的基础理论1
第一节 体能的概念1
第二节 人体的生长发育3
第三节 目前我国青少年体能现状4
第四节 政府的干预7
第五节 提高体能的益处8
第二章 体能的评价方法10
第一节 心肺系统耐力的评价方法10
第二节 肌肉力量的评价方法16
第三节 肌肉耐力的评价方法20
第四节 柔韧性测试22
第五节 其他体能指标测试24
第六节 身体成分的测量29
第三章 体能锻炼方法35
第一节 体能锻炼过程的划分35
第二节 选择体能锻炼项目要考虑的因素37
第三节 提高你的心肺功能41
第四节 让你变得更强壮48
第五节 在运动中展现自己57
第六节 运动与体重控制63
第四章 身体锻炼计划的执行74
第一节 行动起来74
第二节 锻炼伙伴的选择80
第三节 行动起来加入团队82
第四节 社会文化对个人锻炼行为的影响84
第五章 运动与损伤86
第一节 损伤的预防86
第二节 常见运动损伤的治疗90
第三节 运动康复96
第六章 大学生营养健康100
第一节 大学生营养与健康内涵诠释100
第二节 人体的构造及代谢101
第三节 认识营养素——大学生的必修课106
第四节 营养与身体发展130
第五节 营养与相关疾病136
第六节 平衡膳食142
附录145
附录一 《全民健身计划纲要》145
附录二 中华人民共和国体育法148
附录三 《国家学生体质健康标准》的项目、指标152
附录四 中共中央国务院关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见154