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1．心理与健康1

1.1 人的心理活动的实质1

心理活动是脑的机能1

心理活动是客观现实的反映3

1.2 人的心理现象5

认识过程6

情感过程7

意志过程7

个性心理特征9

个性倾向性11

1.3 怎样才算心理健康？14

无病不算完全健康14

什么是心理健康？14

1.4 心理不健康的主要表现17

心理缺陷18

变态心理19

心理疾病21

1.5 心理不健康的原因25

生物学原因25

心理学因素25

社会—文化因素26

1.6 了解心理活动的方法28

观察法28

调查法28

实验法28

测验法28

个案法29

1.7 如何保持心理健康？29

培养健全人格特征29

树立正确的人生观30

培养积极的心理状态30

防止与克服心理冲突31

要自知自爱31

培养良好的环境适应性31

参加有益的集体活动31

以微笑或幽默应对情绪激惹32

1.8 心理压力的测评与自我调节32

什么是心理压力？32

心理压力也有积极作用32

测验你应付心理压力的能力有多大？33

心理压力的自我调节34

2．感知的测评与调适37

2.1 什么是感觉？37

感觉和它的特点37

2.2 感觉异常的表现38

感觉过敏38

感觉减退38

感觉倒错38

内感性不适38

2.3 什么是知觉？38

知觉和感觉的关系38

2.4 知觉异常的表现39

错觉39

幻觉39

感知综合障碍40

2.5 感知觉异常的测验40

感觉异常的测验40

测验测试知觉有否缺陷40

2.6 记忆障碍的表现42

记忆是智慧之源42

2.7 记忆障碍的表现42

记忆减退42

遗忘43

记忆增强43

记忆错构43

记忆错觉43

2.8 记忆测验43

韦氏记忆量表43

2.9 改善记忆力的方法44

别老说自己的记忆力很差44

要相信自己的记忆44

训练记忆能力45

下决心记忆45

要把需记住的事物重复体验45

联想有关事物可助记忆45

2.10 什么是注意？45

指向和集中45

2.11 随意注意和不随意注意46

随意注意46

不随意注意47

2.12 如何培养注意力？47

培养良好的注意品质47

改掉注意力不集中的毛病48

2.13 什么是思维？49

思维、感觉和知觉的异同49

2.14 思维异常的表现50

思维内容异常50

思维联想障碍50

思维逻辑结构异常51

2.15 思维类型测评51

人的思维类型51

测验思维类型自我测评51

2.16 培养思维能力与捕捉灵感53

常规性思维53

创造性思维54

如何培养创造性的思维能力？54

3．情绪的测评与调适55

3.1 什么是情绪？55

人对客观事物的一种特殊反映形式55

3.2 情绪与情感的区别56

情感是多样性的56

3.3 情绪反应57

面部表情58

身段表情58

语言表情58

3.4 情绪健康的标志58

情绪活动是由一定原因引起的58

反应适度59

情绪稳定59

心情愉快59

自我控制59

3.5 情绪对健康的影响60

积极情绪对健康的良好作用60

消极情绪对健康的不良作用61

3.6 情绪异常的自我测评62

测验1 焦虑情绪的自我测评63

测验2 抑郁情绪的自我测评64

测验3 老年抑郁症检测66

3.7 如何调适情绪？67

情绪失调的表现67

调适情绪的方法68

3.8 如何对付失望情绪？69

失望情绪的表现69

对付失望情绪的方法70

3.9 如何克服不良情绪？71

不良情绪的表现71

克服不良情绪的办法71

3.10 怎样控制紧张情绪？73

产生紧张情绪的原因73

紧张情绪的控制方法73

3.11 如何消除不满情绪？74

产生不满情绪的原因74

不满情绪的控制方法75

3.12 怎样摆脱抑郁情绪？76

抑郁症的特征76

摆脱抑郁的办法77

3.13 怎样克服自卑心理？79

自卑心理的成因79

改变自卑心理的方法80

3.14 如何控制愤怒情绪？82

愤怒情绪对健康的危害82

愤怒情绪的控制方法83

3.15 如何去除怨恨情绪？84

产生怨恨的原因84

去除怨恨情绪的方法84

3.16 怎样控制恐惧情绪？85

恐惧情绪的产生85

控制恐惧的方法85

3.17 怎样改变焦虑情绪？86

焦虑反应和焦虑性神经症86

焦虑症的自我治疗87

4．意志的测评与调适89

4.1 什么是意志？89

意志的概念89

意志的品质89

4.2 意志健全与意志障碍90

意志健全的标志90

意志障碍的表现90

4.3 意志品质的自我测验90

测验意志品质的强弱程度90

4.4 意志的培养93

意志的可变性93

意志品质应如何培养？94

5.个性的测评与调适95

5.1 个性的特征95

什么是个性？95

个性有什么特征？95

5.2 怎样判断个性是否成熟？96

个性成熟的表现96

测验看看你的个性是否成熟96

5.3 性格类型及具测验98

性格的类型98

测验1 你的性格是外倾还是内倾？98

测验2 A型性格测验100

5.4 A型性格中的某些弱点可以矫正104

A型性格与冠心病的关系104

矫正A型性中的某些弱点104

5.5 内倾性格与外倾性格105

内倾性与外倾性格的特征105

怎样使内倾性格外倾些？106

5.6 怎样克服偏执性格？106

偏执性格的特点106

克服偏执性格的方法107

5.7 良好性的培养108

性格是怎样形成的？108

怎样培养良好的性格？108

5.8 智力和智力落后109

什么是智力？109

什么是智力落后？110

5.9 如何判断智力落后？110

智力落后的判断110

智力测验111

测验 考考你的IQ112

5.10 痴呆及其诊断性测验113

什么是痴呆？113

测验 痴呆诊断性测验114

5.11 你有创造力吗？115

有创造能力的人应具备的条件115

测验 创造才能的测验116

5.12 如何培养创造力？117

创造才能的源泉117

如何培养创造力？118

5.13 气质与气质类型119

什么是气质？119

气质的类型119

5.14 气质类型的测验与评估120

测验1 你想知道你的气质类型吗？120

测验2 男性气质与女性气质测量123

5.15 如何根据自己的气质类型选择职业？125

选择职业应具有的心理储备125

如何根据自己的气质类型选择职业？126

5.16 兴趣——成功的先导127

什么是兴趣？127

兴趣是成功的先导127

5.17 如何培养兴趣？128

要有广泛的兴趣128

注意兴趣的培养128

6．社交心理的测评与调适130

6.1 社交时，应掌握哪些心理原则？130

什么是社交心理？130

社交时，应掌握的心理原则131

6.2 人际关系谐调的表现132

人际关系心理适应的标准132

人际关系谐调的表现132

6.3 人际关系异常的表现133

人际关系异常133

人际关系异常的表现133

6.4 人际关系的自我测评134

测验1 测验你的人际关系如何134

测验2 测验你的处世能力136

测验3 你善于交际吗？138

6.5 人际关系障碍的心理测验140

测验1 你是否过于疑心？140

测验2 你有无神经质？141

6.6 你有应付逆境的能力吗？142

人生的征途是不平坦的142

测验测试你应付逆境的能力143

6.7 怎样克服人际交往中的自卑心理？144

怎样克服社交中的自卑心理？144

测验 探讨自卑的原因145

6.8 如何克服嫉妒心理？148

嫉妒及其危害148

克服嫉妒心理的方法150

6.9 嫉妒心理的测验151

测验1 检查嫉妒心理的类型151

测验2 夫妻嫉妒的心理测验154

6.10 社交恐惧症156

什么是社交恐惧症？156

怎样克服社交恐惧症？156

6.11 友情与爱情的区别157

思春期的性心理特点157

怎样区别友情与爱情？159

6.12 怎样协调人际关系？159

良好人际关系的作用159

协调人际关系的4个重点160

6.13 你的人缘好吗？161

人缘好者的个性心理特征161

测验检查你的人缘状况162

6.14 如何建立良好的人际关系？164

影响人际关系的因素164

建立良好人际关系的注意事项165

7.学习与成才的心理调适168

7.1 理想和奋斗目标168

理想、信念的确立168

奋斗目标的确立168

7.2 激发学习兴趣169

兴趣是学习的内驱力169

怎样培养学习兴趣？170

7.3 学习时注意力集中的窍门171

注意力不集中的原因171

学习时，怎样使注意力集中？172

7.4 如何预防学习疲劳？173

什么是学习疲劳？173

学习疲劳的预防174

7.5 遇到挫折不用怕175

什么是挫折？175

挫折的应对175

7.6 考试“怯场”怎么办？177

考试“怯场”的预防177

考试“怯场”消除法178

7.7 求职择业问前途179

选择职业应具有的心理储备179

测验 你适合做哪项工作？179

7.8 职业“不称心”怎么办？181

职业“不称心”的原因181

怎样摆脱“不称心”的困扰？182

7.9 你能成功吗？183

怎样进行自我评价？183

测验 判断你的成功倾向184

7.10 创造的个性与敢冒风险186

创造的个性特点186

测验 你是否敢冒风险？186

7.11 你的前途和你的条件188

测验 创造美好的前途188

7.12 如何调节你的生活节奏？191

测验 测验你的生活节奏191

8．恋爱心理的测验与调适193

8.1 爱情与“一见钟情”193

什么是爱情？193

什么是“一见钟情”？193

8.2 恋爱对心理健康的影响195

恋爱对心身健康的有益影响195

恋爱对心身健康的有害影响195

8.3 恋爱不应盲目195

恋爱应具备的心理因素195

稳固爱情的心理条件197

8.4 爱情的交流和回报198

传情的方法198

爱情发展可预测198

8.5 女方对你有爱的情感吗？199

两性在恋爱中的心理差异199

她是否喜欢你？200

8.6 测试男方对你有否兴趣？202

测验 他对你的兴趣202

8.7 恋爱中常见的心理冲突与挫折203

恋爱中出现的心理冲突203

恋爱中的挫折205

8.8 你在单恋吗？206

单恋的消除206

测验 她为什么会单恋？206

8.9 如何在热恋中排除性驱力的干扰？210

什么是性驱力？210

如何排除性驱力？210

8.10 恋爱中的意志控制211

爱，不要痴要理智211

爱果情花需要意志控制去培育212

9.婚姻心理的测验与调适213

9.1 结婚是“爱情的坟墓”吗？213

婚后失望感从何而来？213

爱情生活在婚后可以更充实214

9.2 你了解自己的伴侣吗？215

夫妇婚后的心理变化215

测验 你了解自己的伴侣有多少？216

9.3 你的婚姻是否幸福？217

测验1 婚姻的健康程度217

测验2 婚姻的满足程度220

9.4 夫妻如何相适应？222

夫妻关系相适应的表现222

测验 爱情的认同程度223

9.5 夫妻间的心理调适226

新婚夫妇的心理调适226

夫妻间应注意心理调适228

9.6 怎样对待家庭矛盾？230

家庭矛盾的解决办法230

“冲击波”到来时的心理调适231

9.7 怎样对待“婚外恋”232

“婚外恋”的成因232

“婚外恋”的处理233

9.8 夫妻关系的测量234

测验 夫妻关系所属类型234

9.9 怎样保持美满婚姻？236

婚姻危机的信号236

保持美满婚姻的秘诀238

9.10 婚姻前景预测239

测验自测婚姻前景239