图书介绍
户外运动与拓展训练教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陶宇平编著 著
- 出版社： 成都：电子科技大学出版社
- ISBN：7811142104
- 出版时间：2006
- 标注页数：312页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：326页
- 主题词：体育锻炼－教材
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图书目录
第一章 户外运动概述1
第一节 户外运动的概念与含义1
一、广义的户外运动1
二、狭义的户外运动2
三、特定涵义的户外运动4
第二节 户外运动的意义4
一、户外运动与健康5
第三节 户外运动的身心准备10
一、户外运动的心理准备10
二、户外运动的体能准备13
第四节 户外运动的物质设备17
一、集体装备17
二、个人装备26
第二章 户外运动基本常识37
第一节 气候与天气37
一、气候知识37
二、天气知识41
三、山野基本常识47
第二节 方向的判别49
一、利用仪器辨别方向50
二、徒手辨别方向51
第三节 安全保护技术基础54
一、结绳技术54
二、保护技术62
三、下降技术69
第三章 野外生存75
第一节 野外生存的发展过程75
一、什么是野外生存75
二、野外生存的类型76
三、开展野外生存活动的意义77
四、我国野外生存活动的现状与未来79
第二节 野外生存基本技能79
一、野营79
二、野炊89
第四章 登山运动101
第一节 现代登山运动的产生和发展及其分类101
一、现代登山运动的诞生（1786年）102
二、登山分类106
第二节 登山实践技术108
一、行军109
二、休息121
三、露营122
第四节 登山基本战术123
一、路线确定123
二、营地设置124
三、险路攻克126
四、顶峰突击126
五、时机选择128
六、适应性锻炼129
七、高山供氧132
一、攀岩运动的定义134
第五章 攀岩运动134
第一节 什么是攀岩运动134
二、攀岩运动的起源与发展135
三、攀岩运动的分类136
四、攀岩等级系统137
五、我国攀岩运动的发展概况137
六、重大国际、国内赛事138
第二节 攀岩运动技术装备139
一、个人装备139
二、技术装备141
第三节 攀岩运动保护技术143
一、攀岩保护装置的安装143
二、保护注意145
第四节 攀登技术145
一、攀登的基本原则146
二、脚的动作146
三、手的动作148
四、攀登技术152
一、攀岩训练基本环节159
第五节 攀岩运动的身体训练159
二、技术训练方法161
第六章 定向运动165
第一节 定向运动的概念165
一、什么是定向运动165
二、定向运动的起源166
三、定向运动的发展166
四、定向的分类168
第二节 定向越野的器材、装备和场地171
一、定向越野的基本器材171
二、定向越野的服装175
第三节 地形图基本知识176
三、定向越野的场地176
一、等高线和等高距177
二、地貌识别178
四、地貌类型182
五、定向地图183
第四节 野外定向技能190
一、识图、用图技能190
二、越障碍跑技巧198
一、徒涉200
第一节 徒步渡河200
第七章 峡谷水上运动200
二、泅渡201
三、利用绳索渡河202
四、筏渡205
第二节 溯溪和溪降207
一、溯溪207
二、溪降212
第三节 漂流214
一、漂流的起源与发展215
二、漂流的器材与设备216
三、漂流的读河技术220
四、漂流操桨技术223
五、应对紧急情况的程序227
第八章 洞穴探险230
第一节 洞穴的特色与成因230
一、非碳酸盐岩洞穴230
二、碳酸盐岩洞穴232
二、头盔235
三、探洞鞋235
一、服装235
第二节 洞穴探险装备235
四、照明灯具236
五、指南针和倾斜仪237
六、测尺237
七、扁带237
八、绳索238
九、与绳索相关的设备238
十、牛尾绳和桶包241
十一、食品和水242
十二、急救包242
第三节 洞穴探险单绳技术242
一、基本技术243
二、下降技术245
三、上升技术247
四、单绳实用技术250
第四节 洞穴探险的其他技术256
一、洞中攀岩256
二、狭窄洞道探险256
三、低矮洞道探险257
四、烟囱式攀爬257
五、单绳运输258
六、探洞单绳技术练习259
第九章 山地自行车262
第一节 自行车运动的起源和发展262
一、自行车运动的起源262
二、山地自行车的意义263
第二节 山地自行车运动的装备264
一、山地自行车的构造265
三、山地车骑行装备271
第三节 骑车基本技术274
一、山地车骑行注意事项274
二、准备工作274
二、山地自行车骑行正式开始275
三、征服各种地形278
第十章 拓展训练289
第一节 拓展训练的起源与发展289
一、拓展训练的起源289
二、拓展训练的发展290
三、现代拓展训练292
第二节 拓展训练的基本理论293
一、拓展训练的理论基础293
二、拓展训练的基本流程296
三、拓展训练的理论要素299
第三节 拓展训练的基本技术303
一、拓展训练的前期准备303
二、拓展训练的实践操作305
三、拓展培训机构自身的回顾与总结308
第四节 拓展训练项目分类308
一、室内训练项目308
二、场地训练项目309
三、野外训练项目310
四、热身游戏310
参考文献311