远离生活方式病PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

远离生活方式病PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

1．保持健康是做人的责任1

一、健康生活方式的一般概念1

2．何谓生活方式3

3．生活方式的力量是巨大的4

4．“四大基石”——健康的生活方式4

5．什么是新时代人类健康的生活方式7

6．健康生活方式的“八大基本要素”8

7．最值得推崇的十大健康生活方式10

8．日常生活中的10种健康生活方式11

9．30种值得倡导的健康生活方式13

10．健康的生活方式为你延年益寿18

11．生活方式与延缓衰老21

12．什么样的生活方式才算良好23

14．选择健康的生活方式25

13．培养健康的生活方式25

15．健康生活方式六忌27

二、健康来自于健康的生活方式29

1．健康打哪儿来29

2．健康从生活方式开始31

3．生活方式与健康32

4．生活方式与健康长寿34

5．家、天、地对健康的影响36

6．健康的家庭生活方式——“FVN”38

7．建立健康的家庭生活方式39

8．保持健康生活方式，提高生命质量40

9．健康生活方式ABC42

10．健康生活方式计划43

11．从小建立健康生活方式44

12．健康生活方式是防病之本46

13．健康的生活方式应终身保持49

三、膳食对健康的影响50

1．健康膳食的10条原则50

2．健康的膳食宝塔50

3．什么是合理膳食51

4．膳食行为与健康53

5．饮食应做到“二多三少”55

6．吃出来的毛病58

7．不良膳食可致生活方式病59

8．摄食行为与疾病预防61

四、运动对健康的影响64

1．劳动——古今养生之大法64

2．国人锻炼时间不足发达国家一半66

3．缺乏活动是不良的生活方式67

4．久坐少动——生活方式病的致病因素之一68

5．运动对心理、神经、免疫的作用69

6．运动的“三五七”原则71

7．奇妙的步行——世界上最好的运动72

8．老年健身运动原则73

五、吸烟、过量饮酒等不良行为对健康的影响75

1．吸烟有百害而无一利75

2．饮酒过量危害大77

3．不安全性行为对健康的影响78

六、心理行为对健康的影响79

1．心理对健康的影响巨大79

2．平衡的心态、良好的情绪是健康良好的生活方式81

3．心理和行为对健康的影响方式和途径81

4．与心理行为因素有关的主要疾病83

5．心理影响健康对疾病进程的作用85

6．维持心理平衡的秘诀86

七、不良生活方式有害健康88

1．不健康生活方式的一般概念88

2．种种不健康的生活方式89

3．影响健康的6种不良行为习惯90

4．10种最不健康的生活方式92

5．西方生活方式带给我们的陷阱93

6．不科学生活方式影响学生健康93

7．不良生活方式致恶果，年轻人患上“老年病”95

8．不良生活方式导致7种疾病上升96

9．不健康的生活方式等于慢性自杀96

10．不健康的生活方式会导致什么恶劣后果97

11．不良生活方式是生活方式病的罪魁祸首98

12．不良生活方式是人类健康头号“杀手”100

13．您有健康的生活方式吗101

14．不健康的生活方式您有几条103

15．测测您的生活方式是否健康104

八、生活方式病概述108

1．什么是生活方式病108

2．生活方式病即“富贵病”110

3．解读生活方式病111

4．生活方式病的由来112

5．生活方式病是如何形成的114

6．生活方式病的主要原因115

7．生活方式病高发的特点117

8．与生活方式病有关的数据118

9．8种生活方式病发病率最高118

10．生活方式病是一种新的传染病119

12．生活方式病男性高于女性120

11．生活方式病正向我们袭来120

13．儿童也患生活方式病121

14．生活方式病越来越年轻化123

15．生活方式病“缠住”中年人123

16．半数以上老人患生活方式病125

17．办公族谨防生活方式病125

18．生活方式病为知识分子的健康亮起红灯126

19．为生活方式病高危者对号入座127

20．我国生活方式病日趋严重128

21．生活方式病严重威胁人类健康130

22．生活方式病中危害健康的“三大杀手”131

23．警惕生活方式病132

24．生活方式病的判断134

26．早期诊断、早期治疗生活方式病136

25．如何改变不健康的生活方式136

九、生活方式与生活方式病的关系138

1．生活方式在很大程度上决定着人的健康与生命138

2．一半健康问题是生活方式病139

3．不良生活方式是生活方式病的基础139

4．不良生活方式引发生活方式病141

5．身体埋下“垃圾”，易患生活方式病142

十、不良生活方式与常见的生活方式病143

1．血脂异常名列生活方式病“榜首”143

2．不良生活方式与肥胖病的关系144

3．不良生活方式可致高血压病146

4．生活方式与糖尿病148

5．不良生活方式可引起糖尿病149

6．糖尿病是“吃”出来和“闲”出来的151

7．糖尿病是“甜蜜”的陷阱152

8．生活方式与心血管疾病的关系154

9．冠心病是生活方式病156

10．生活方式与冠心病有何关系156

11．冠心病与其他生活方式病的关系157

12．癌症——生活方式病158

13．癌症与不健康的生活方式有关159

14．不良生活方式引起癌症160

15．癌症是“吃”出来的161

16．八成癌症由不良生活方式引起161

17．生活方式相近，可致“夫妻癌”163

18．吸烟的不良生活方式是慢性阻塞性肺疾病的罪魁祸首164

19．生活水平提高拉响脂肪肝警报166

20．不良生活方式与脂肪肝169

21．不良生活方式与痛风病170

22．代谢综合征——多种生活方式病的组合171

23．代谢综合征的高危人群及诊断指标174

24．代谢综合征的危害及“升级”的原因174

25．代谢综合征弹响“死亡四重奏”175

26．生活方式与胃、十二指肠溃疡病177

27．肛肠病与生活方式关系密切178

28．上班族当心静坐生活方式病——颈椎病179

29．亚健康其实是一种生活方式病180

30．亚健康与不良的生活方式和行为习惯有关182

31．老年人也有亚健康183

32．感冒也是生活方式病184

33．心理障碍从何而来185

34．哪些人容易发生心理障碍186

35．现代生活方式病——成人痤疮187

37．现代生活方式病——果汁综合征189

36．现代生活方式病——久坐综合征189

38．现代生活方式病——疲劳190

39．现代生活方式病——e时代的病190

40．现代生活方式病——洗出来的病191

十一、和生活方式病说拜拜192

1．21世纪的健康箴言192

2．最好的医生是自己193

3．好习惯防病在先194

4．自然医学——生活方式病的克星195

5．生活方式病的防治要靠自己196

6．提高对生活方式病防治的认识196

7．当心生活方式病威胁你的健康198

8．健康教育对健康的作用198

9．健康教育是预防生活方式病的有效武器199

10．健康知识的普及是最好的疫苗200

11．如何改变生活方式201

12．生活方式病重在预防202

13．远离生活方式病204

14．生活方式慎“接轨”205

15．让生活方式病远离青少年206

16．年轻人，莫让生活方式病盯上你207

17．改变生活方式才能把握健康208

18．什么是生活方式病的三级预防209

19．生活方式病的防线210

20．预防生活方式病的措施212

21．怎样才能远离生活方式病213

22．“简易生活”可防生活方式病213

23．知识分子如何改变生活方式215

24．怎样对待生活方式病216

25．预防、控制生活方式病的三大举措217

（一）血脂异常的防控223

1．健康的生活方式是防治血脂异常的基础223

十二、常见生活方式病的防控223

2．治疗血脂异常贵在改善生活方式224

（二）高血压的防控224

1．预防高血压，生活方式要合理224

2．改变生活方式是防治高血压的基础228

3．治疗高血压要改善生活方式232

4．改变生活方式易降压233

（三）肥胖病的防控234

1．减肥应长期保持健康的生活方式234

2．健康的生活方式才能科学减肥235

3．减肥从健康的生活方式开始237

1．确立健康生活方式，远离糖尿病侵害239

（四）糖尿病的防控239

2．健康生活方式预防糖尿病240

3．健康生活方式挑战糖尿病241

（五）心脑血管病的防控242

1．坚持文明生活方式，科学防治心脑血管病242

2．建立健康生活方式，远离心血管疾病244

3．调整生活方式，预防心血管病245

4．健康生活方式可防止心血管病流行247

5．良好生活方式造就健康心脏249

6．改善生活方式防治脑血管病250

（六）癌症的防控251

1．生活方式与肿瘤预防251

2．筑起防止“生活方式癌”的长城254

4．如何预防“生活方式癌”255

3．预防“生活方式癌”的动力255

5．9项健康生活方式可降低患癌危险257

6．防治生活方式癌的建议258

7．预防癌症，注意四要点259

8．癌症预防要把好“八关”259

9．预防癌症的健康生活方式263

（七）慢性阻塞性肺疾病的防控263

1．慢性阻塞性肺疾病的两大“源头”263

2．戒烟是慢性阻塞性肺疾病最好的预防方法265

（八）亚健康的防控267

1．改善生活方式远离亚健康267

2．健康膳食走出亚健康269

（九）代谢综合征的防控271

1．坚持健康生活方式防治代谢综合征271

2．代谢综合征的治疗新视角——“擒贼先擒王”272

（十）脂肪肝的预控273

1．健康生活方式是预防脂肪肝的基础273

2．健康的生活方式可防脂肪肝274

3．树立健康的生活方式可防控脂肪肝276

（十一）痛风的防控277

1．改变习惯防痛风277

2．合理饮食防治痛风279

（十二）上班族如何预防颈椎病280

（十三）心理障碍的防控281

1．好心情是健康的灵丹妙药281

2．心理快乐六法284

3．您有这10种快乐的心情吗285

4．保持心理年龄年轻的途径286

5．克服心理障碍六法287

（十四）改变生活方式防痴呆289