图书介绍
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- 刘静波主编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：7502591931
- 出版时间：2006
- 标注页数：183页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：198页
- 主题词：中年人－膳食－营养学；老年人－膳食－营养学；中年人－保健－食谱；老年人－保健－食谱
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图书目录
第一章 概述1
第一节 中老年人的生理特点1
一、消化功能的改变1
二、心血管功能的改变2
三、呼吸系统的生理变化3
四、糖代谢的改变4
五、其他方面的改变4
第二节 营养与中老年健康7
一、膳食营养因素与中老年人衰老7
二、膳食营养因素与中老年人疾病10
三、中老年人营养状况评价11
第三节 老年人的饮食营养要求19
一、热量19
二、蛋白质22
三、脂肪26
四、碳水化合物33
五、维生素36
六、无机盐和微量元素47
七、膳食纤维64
第二章 中老年人保健食物选择67
第一节 日常食物的选择及保健功效67
第二节 市售保健品的选择及保健功效70
一、市售保健食品的选择70
二、市售保健品的保健功效75
第三章 中年人的营养配餐83
第一节 中年人的配餐原则83
一、食物选择85
二、膳食安排86
三、每日食物构成推荐品种及数量88
一、美容养颜营养食谱与食谱分析90
第二节 中年人的营养食谱90
二、减肥瘦身营养食谱与食谱分析91
三、健美强身营养食谱与食谱分析92
四、抗疲劳营养食谱与食谱分析93
五、更年期调养食谱与食谱分析94
第三节 营养食谱制作95
一、主食类95
二、菜肴类96
三、汤羹类98
第四章 老年人的营养配餐101
第一节 老年人的配餐原则101
一、食物选择101
二、膳食安排103
三、每日食物构成推荐品种及数量104
第二节 老年人的营养食谱106
一、春季营养食谱与食谱分析107
二、夏季营养食谱与食谱分析108
三、秋季营养食谱与食谱分析110
四、冬季营养食谱与食谱分析112
第三节 营养食谱制作113
一、主食类113
二、菜肴类114
三、汤羹类115
第五章 中老年人特殊膳食营养配餐119
第一节 低脂肪膳食119
一、适应症119
二、膳食特点及要求119
三、食谱举例与食谱分析119
三、食谱举例与食谱分析120
二、膳食特点及要求120
一、适应症120
第二节 低胆固醇膳食120
第三节 低盐膳食121
一、适应症121
二、膳食特点及要求121
三、食谱举例与食谱分析122
第四节 低糖膳食122
一、适应症122
二、膳食特点及要求122
三、食谱举例与食谱分析124
第五节 高钾、低钾膳食124
一、适应症124
二、膳食特点及要求124
第六节 低膳食纤维膳食125
一、适应症125
三、食谱举例与食谱分析125
二、膳食特点及要求126
三、食谱举例与食谱分析126
第七节 高膳食纤维膳食127
一、适应症127
二、膳食特点及要求127
三、食谱举例与食谱分析127
第八节 低嘌呤膳食128
一、适应症128
二、膳食特点及要求128
三、食谱举例与食谱分析129
第九节 高能量高蛋白膳食129
一、适应症129
二、膳食特点及要求129
二、膳食特点及要求130
一、适应症130
第十节 低蛋白膳食130
三、食谱举例与食谱分析130
三、食谱举例与食谱分析131
第十一节 特殊膳食营养食谱制作131
一、主食类131
二、菜肴类134
三、汤羹类137
第六章 中老年人的食补养生141
第一节 食物的保健学分类141
第二节 食物的性能142
一、食物的四气五味143
二、食物的升降浮沉145
三、食物的归经145
一、平补法146
第三节 常见食补方法146
二、清补法147
三、温补法147
四、峻补法147
第四节 中老年人食养148
一、补肾148
二、补肝150
三、补脾151
第五节 食补养生膳的制作153
一、制作与步骤153
二、相关知识154
三、常用食补养生膳的制作160
附录1 中国居民膳食指南167
附录2 食物成分表179
参考文献183