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上篇　高血脂调理食谱3

第一章　高血脂饮食宜忌3

高血脂宜食的水果有哪些？3

苹果3

核桃仁3

柚子4

山楂5

葡萄6

梨6

枸杞子6

高血脂宜食的蔬菜有哪些？7

番茄7

芹菜8

马齿苋9

荠菜9

苜蓿10

黄瓜11

蘑菇11

香菇12

黑木耳13

洋葱14

大蒜15

海带16

紫菜16

竹笋17

冬瓜18

魔芋18

高血脂宜食的其他食物有哪些？19

玉米19

花生20

大豆21

绿豆22

麦麸23

燕麦24

芝麻25

牛奶25

海鱼26

茶叶28

陈皮28

荷叶29

槐花30

绞股蓝30

灵芝31

忌过量食胆固醇高的食物32

高血脂饮食中有哪些禁忌？32

何首乌32

忌常吃瘦肉33

忌饮食中缺“锌”34

忌饮食中缺“铜”34

忌大量饮酒35

忌热量无控制35

忌多吃糖类食品36

高血脂食疗原则有哪些？37

第二章 高血脂菜谱40

冬瓜香菇菜40

粉蔬什锦40

荠菜炒冬笋41

冬菇豆腐41

柏子仁烧蘑菇41

莴苣炒豆皮42

清炒荷梗42

平菇炒鸡蛋42

平菇烧豆腐42

麻辣葱片43

口蘑炖豆腐43

口蘑炒茄子44

虎杖拌蘑菇44

荠菜拌二丝44

人参黄瓜炒鸡丁45

大蒜炒绿豆芽45

金针菇炒黄鳝45

核桃仁鲜虾炒韭菜46

三七炖鸡46

炸干葱46

冬菇炒青椒47

虫草金龟47

胡椒猪肚47

黄瓜拌豆芽48

芹菜炒豆腐干48

洋葱爆羊肉49

豆渣炒胡萝卜青丝49

灵芝炖甲鱼49

番茄酱炒豆渣50

香菇烧淡菜50

香酥山药50

三鲜冬瓜51

陈皮鸭51

蒜汁拌马齿苋52

大蒜腐竹焖鱼52

糖醋黄花鱼52

红烧带鱼53

豆豉炖豆腐53

苡仁冬瓜鸡53

冬笋爆鸡片54

葱烧海参54

葱白炒莴苣55

芹菜茭白拌海带55

豆豉蒸茄子55

芝麻青鱼56

葱爆牛肉56

麻仁蘑菇豆腐56

三七百合煨兔肉57

枸杞炖银耳57

姜丝肉蟹57

荷叶粉蒸鸡58

干贝白菜豆腐58

枸杞烧鲫鱼59

烧全素59

菊花炒鸡片59

灵芝煲乌龟60

四品辣味小菜60

花生仁拌芹菜61

决明子炒茄子61

河虾烧墨鱼62

素焖扁豆62

山楂炒肉干62

鱼香黄瓜63

肉丁炒黄瓜丁63

红萝卜煮蘑菇64

烤麸烧南瓜64

黑木耳拌黄豆芽64

翠皮爆鳝丝65

鲜蘑焖茄子65

仙人掌炒牛肉66

爆炒三鲜66

番茄炒牛肉66

毛豆炖茄子66

黄精鱼丁67

素炒凤尾菇67

炒木须番茄68

竹笋炒肉68

茯苓泽泻鸡68

海米烩发菜干丝69

青豌豆拌土豆泥69

香干炒青蒜69

茄汁白扁豆70

半月沉江70

鲜荷包里脊71

核桃仁炒韭菜71

凉拌双耳72

水煮蚕豆72

三七木耳肉72

玉米须炖金龟73

墨鱼炒枸杞芹菜73

菊花鱼片73

甜辣藕丁74

杞菊鸡片74

香菇炒菜花74

枣菇蒸鸡75

扁豆山药烧鲫鱼75

苦瓜炒牛肉75

韭菜炒蚕蛹76

虫草金龟76

藿香炒嫩豆77

山药藕鱼77

炒芹菜77

黑木耳炒大白菜78

干贝烩香菇78

蘑菇炒冬瓜78

枸杞肉丝79

炒双菇79

肉丝拌黄瓜海蜇79

桂圆童子鸡80

炒魔芋80

滑炒黑鱼丝80

凉拌粉皮81

凉拌卷心菜81

茄汁玉米笋81

糖醋黄瓜卷82

雪菜烧黑鱼82

鱼片蒸蛋83

清炖萝卜牛肉83

红烩花菜83

龙井虾仁84

韭菜炒蚬子84

酸菜炖马铃薯条85

蚝油扒冬瓜85

鸡汁茄子86

香菇西兰花87

玉米豆枣粥88

玉米山药粥88

第三章 高血脂粥谱88

鲜蘑麦片粥88

莜麦凉面89

三七山楂粟米粥89

山药大枣粥89

木耳红枣粥90

荠菜荸荠马兰头粥90

芹菜首乌粥90

菊花山楂粥91

山药苡仁粥91

花生大枣黑米粥92

豆腐荠菜粥92

双耳粥92

白木耳粥93

桑仁粥93

决明菊花粥93

龟版黑豆粥93

绿豆粥94

桂圆莲米枣粥94

茄子粥94

苹果粥95

香菇茯苓粥95

燕麦绿豆粥96

荷叶二花粥96

麦麸绿茶粥96

黄豆花生粥96

紫皮大蒜粥97

薏米莲米粥97

化湿五味粥97

茶叶粥98

枸杞粥98

淡菜片香菇粥98

红薯绿豆粥99

绿豆莲子香蕉粥99

海参大枣粥99

金花菜粥100

核桃粥100

丹参粥100

芝麻粥100

陈皮麦麸粥101

黄豆苦瓜粥101

虫草粟米粥102

冬菇云耳瘦肉粥102

橘皮粥102

山楂桑椹粥103

黄豆苹果粥103

绞股蓝粟米粥103

陈茗粥103

红薯粥104

银鱼粥104

燕麦赤小豆粥104

番茄小枣粥105

绿豆薏米马齿苋粥105

三豆茯苓粥105

山药香菇萝卜粥105

双决明粥106

桂圆八宝粥106

绿豆槐花荷叶粥106

水果麦片粥107

红薯山楂绿豆粥107

银杏叶粟米粥107

绿豆西瓜粥108

黄精山药粥108

女贞泽泻黑白木耳粥108

薏米杏仁粥109

猕猴桃粥109

薤白银耳粥109

赤豆内金粥110

绿豆黄瓜粥110

绿豆菠菜粥110

茶叶粥111

山莲葡萄粥111

龙眼肉粥111

山药扁豆大米粥112

绿豆猪肝黑豆粥112

梅花粥112

大黄红枣粟米粥112

茯苓枣栗粥113

生蚝芹菜粥113

芡实枣樱粥113

葱豉粥114

人参枸杞子粟米粥114

轻身冬瓜粥115

韮白粥115

麦麸山楂羹115

决明核桃芝麻羹116

沙棘银耳羹116

荠菜首乌姜枣羹116

木耳红枣羹117

杞叶猪肝羹117

紫菜豌豆羹117

海带木耳羹118

银耳蛋羹118

橘皮山楂桂花羹118

莲子玉米瘦肉羹119

番茄山楂陈皮羹119

草菇豆腐羹119

银耳蛋奶羹120

五色豆粉糊120

猕猴桃羹120

芡实八珍糊121

第四章 高血脂汤谱122

玉米须豆腐汤122

芹菜大枣降压汤122

马齿苋绿豆汤122

冬瓜排骨汤123

萝卜酸梅汤123

番茄汤123

荠菜马齿苋汤124

银耳山楂汤124

姜黄海带萝卜汤124

金针木耳汤125

鲍鱼决明汤125

黄精大枣汤125

鲤鱼山楂蛋汤126

香菇粉丝汤126

白萝卜海带汤126

莲米豆仁汤127

首乌山楂汤127

海带苡仁蛋汤127

三豆汤128

菊茉鸡汤128

核桃仁大豆汤128

山楂决明荷叶瘦肉汤129

红花生姜豆腐汤129

绿豆葫芦汤129

红枣木耳瘦肉汤130

山楂黄芪汤130

嫩豆腐蘑菇汤130

虫草冬菇瘦肉汤131

荷叶山楂汤131

核桃参姜汤131

鹿茸五珍汤131

鱼头冬菇汤132

双菇竹荪汤132

银耳清汤133

紫菜黄瓜汤133

黑豆腐竹汤133

竹笋鲫鱼汤134

腐竹菜花瘦肉汤134

海参干贝汤134

南瓜绿豆汤135

凤尾菇豆腐汤135

冬瓜海带汤135

芹菜金针菇猪蹄汤136

金针菇豆芽汤136

芝麻杞菊汤136

冬瓜苡仁汤137

绿豆佛手汤137

茶叶乌梅汤137

海藻昆布汤138

冬瓜豆腐汤138

黄精鸡蛋汤138

牛奶香菇丝汤139

虾米竹荪汤139

龟肉百合汤139

苜蓿茵陈汤140

冬瓜二菇汤140

兔肉紫菜豆腐汤140

蘑菇汤141

大蒜鲍鱼汤141

香菇豆腐汤142

番茄豆浆汤142

番茄海带双菇汤142

笋干冬瓜海蜇汤143

杞子鸽蛋汤143

银杏叶红枣绿豆汤143

鲜藕黄精排骨汤144

猕猴桃绿豆汤144

平菇蛋汤144

金龟鸭肉汤145

核桃人参汤145

芹菜黑枣汤145

第五章 高血脂茶饮146

麦麸红枣茶146

决明子茶146

核桃仁酸奶茶146

柿叶茶147

山楂茶147

山楂海带茶147

海带茶148

姜茶148

绿豆菊花茶148

银杏茶149

黑芝麻茶149

苹果茶149

牛奶茶150

枣梨茶150

荠菜菊花茶150

一味山药饮150

荠菜山楂饮151

豆壳瓜籽茶151

首乌丹参蜂蜜饮151

绞股蓝茶152

荷花桂圆茶152

麦麸薏米茶152

陈皮决明消脂茶152

五鲜饮153

虫草银杏叶茶153

综合果汁牛奶153

茵陈降脂茶154

百合雪梨饮154

丝瓜花蜜饮154

山楂桃仁饮155

泽泻虎杖消脂茶155

双花山楂蜂蜜汁155

山楂蜂蜜饮155

香蕉茶156

芹菜菊花汁156

泽泻乌龙茶156

核桃山楂菊花茶157

乌龙消脂茶157

萝卜净面饮157

三汁蜜饮157

绿茶蜜饮158

丹参蜜饮158

山楂麦芽茶158

红花山楂茶158

胡桃山楂汁159

牛乳胡桃饮159

银杏罗布麻茶159

银杏叶茶160

花生茶160

橙汁蜜饮160

大蒜绿茶饮160

橘子番茄芹菜汁161

豆浆花生饮161

绞股蓝银杏叶茶161

木耳芝麻茶161

螺旋藻橘皮茶162

橄榄萝卜茶162

参叶茶162

第六章 高血脂药酒163

首乌酒163

山楂酒163

虫草黑枣酒163

仙人掌酒164

菊花酒164

黄精酒164

参楂酒164

三七人参酒165

茯苓酒165

天麻酒165

龙眼肉酒165

菊花葡萄酒166

四季春补酒166

杞子泡黄酒166

枸杞延龄酒167

蜂王浆酒167

下篇　高血脂生活护理171

第一章　高血脂小常识171

什么是血脂？171

什么是高血脂？171

高血脂的危害性有多大？172

高血脂有哪些症状？173

老年人174

高血脂易患人群有哪些？174

有高血脂家族史的人175

肥胖的人175

吸烟的人176

甲状腺功能减退的人177

患糖尿病的人177

高血脂的诊断标准是什么？178

怎样看血脂化验单？178

检查血脂前应注意什么？179

高血脂为什么需长期治疗？180

使用降脂药时应注意哪些问题？181

第二章 高血脂生活宜忌182

高血脂日常生活10宜182

宜正确看待高血脂182

宜养成良好的饮食习惯183

宜养成良好的生活习惯183

宜选择合适的烹饪方法184

宜注意季节变化185

宜适量饮酒186

饮食结构宜合理186

宜长期进行有氧运动187

宜常吃富含膳食纤维的食物188

宜多吃富含维生素C和维生素E的食物189

高血脂日常生活11忌192

忌肥胖192

忌大量吸烟192

忌忽视高脂血症对儿童的影响193

忌忽视脂肪肝194

忌早晨做剧烈运动195

忌不控制总热能的摄入195

忌饮咖啡195

忌长期服用避孕药196

忌随便停药196

忌盲目进行降胆固醇治疗197

忌忽视高血压198

第三章　高血脂其他疗法199

步行疗法199

跑步疗法200

登楼梯疗法201

气功疗法202

磁疗疗法205

针灸疗法205

太级拳疗法209

游泳疗法210

泡脚疗法211