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第一篇 家庭医生3

家庭急救注意事项3

体质寒热看手指4

如何选用中成药治感冒4

治疗感冒莫入误区5

老人眩晕不可忽视6

控制糖尿病不能单靠节制饮食7

维生素C可快速治感冒8

哪些病人忌饮牛奶8

哪些人易患高血压9

多喝水感冒能好得快吗？9

如何降低高血液粘稠度10

中老年人如何防猝死11

啤酒比烈酒更易引发痛风12

吸烟影响药效13

防治痔疮关键应纠正不良习惯13

腹痛不都是腹内疾病15

老人牙齿酸痛怎么办15

如何缓解老人脚跟骨刺痛16

夏季出汗多应防结石病17

腹泻期间莫禁食18

喝凉开水泡茶对糖尿病有益19

食物中毒后的处理19

常把毛巾消消毒20

有些药不能用热水服21

炎夏老年人须防缺血性脑中风21

高血压病人限盐别忘补钾22

健康生活四不宜23

营养不足的报警症状23

止鼻血的方法24

四种人慎服阿司匹林25

秋季腹泻要当心并发症25

糖尿病患者尤须防低血糖27

老年人要补充维生素B1228

高血压患者可饮五种茶29

用鼻子“闻”出疾病来29

水果也能治疗痔疮30

化验空腹血糖注意事项30

老人莫忽视烧心症状31

秋冬季预防慢性咽炎发作32

天寒要注意“养”眼33

“三种人”慎用热水烫脚34

如何补钙才合理35

寒冷气候防鼻炎发作36

老年人贫血率高达50％ 可用八珍丸 归脾丸补血37

冬季感冒可分三类38

天寒老年男性莫憋尿39

胃镜检查前注意什么40

药饮改善低血压40

胖人血稠吗41

自我调治降血粘41

调精神 调起居 调饮食 调劳逸42

别将“流脑”当感冒43

被查出脂肪肝以后44

警惕吃出痛风病45

高血压有合并症怎样选降压药46

哪些疾病可引起头痛47

七种吃法有害于胃健康48

狗咬伤后先用肥皂水清洗49

浮肿未必都是病49

心血管病的时辰给药50

老年人睡眠障碍的十大元凶51

老人怎样应对口干症52

春季哪些病人忌喝鸡汤53

老年人补肾可延缓衰老54

牙膏怎样使用才安全55

吸氧并非越多越好56

异物入眼莫先揉57

老人补钙三注意57

预防心脏病要点58

秋季要远离肠道传染病59

腹泻后不宜立即使用止泻剂60

癌症早期信号有哪些？61

第二篇 传统疗法65

山楂可一药多用65

急性心梗自然疗法65

槐树全身可入药66

四法巧治偏头痛67

保健的最佳点67

防老年性痴呆始于中年68

补血佳品阿胶69

除蛋白尿七法70

民间熨疗6法71

秋季润肺吃萝卜72

降血压醋疗方72

牛奶煮大蒜治感冒73

治疗腰痛三法73

按揉腹部可治病74

三法除失眠75

九种降血糖中草药75

梳头健脑防衰老76

生吃芹菜降压三法77

舒适有效的水疗78

如何止住鼻出血78

活动手指能健脑79

自我解毒 清除体内垃圾79

噎食后如何自救80

“辛”药疗疾病80

发牢骚有助于缓解压力81

老人轻松入睡八招82

淡盐水冲洗鼻腔84

美容佳品橄榄油84

解除药毒用甘草85

失眠巧按摩86

第三篇 预防指南89

预防感冒吃啥好？89

对镜查舌早知病89

怎样防护电磁辐射91

哪些食物能降血脂92

哪种人易患高脂血症92

科学服用速效救心丸93

人体健康晴雨表——手指甲93

哪些疾病易在夜间诱发95

老年人缺水易患白内障95

防治四肢冰凉小贴士96

“抗衰老 补肝肾 明双目”枸杞子泡水喝益处有三96

如厕时间别太长97

无醇啤酒可预防心血管疾病98

左手摇扇可防脑溢血99

老年痴呆的十大诱因99

控制糖尿病的12种方法100

胃肠疾病禁忌种种101

七种致命疾病的报警信号102

十种病症应避免精神刺激104

哪些人不宜多吃香蕉104

常吃姜醋茶 防高粘滞血症105

怎样防治牙龈出血？106

常吃苹果有助防肺癌106

严寒时节防心梗107

烧烤食品最好不吃107

银杏有药效但也有毒108

长期吃腐乳会得癌吗？109

影响老人心理健康的四因素109

从人体部位看疾病前兆110

常食山药可防动脉硬化111

冬防心脏病 十招记心头111

哪种睡姿最安全112

七种饮食习惯可致癌113

流感病毒最怕什么114

六种饮食习惯该改115

老人白天犯困 警惕心脏疾患116

使用马桶卫生细节117

手麻暗示的疾病118

常吃豆制品防前列腺癌119

肝脏“天敌”知多少120

注意生活细节 远离污染食品120

多吃碱性食品提高智商122

体衰信号不容忽视122

六大“卫士”防中风123

人易生病的“魔鬼时刻”124

值得老人警惕的得病信号125

疲劳是人体自我保护信号126

抠鼻孔不利防病127

生活中的防衰小方法128

儿童常吃膨化食品有害身体128

教您几招防腰痛129

生吃番茄抗血栓130

低血压患者升压新法130

适用于老人的排痰法131

慎重挖耳屎131

睡觉时请给自己松绑132

如何防止腹部脂肪堆积133

家用餐具如何消毒134

新买来的内衣应洗后再穿135

保护腰椎莫忽视日常小事135

第四篇 以食为天139

与螃蟹相克的食品139

夏季吃姜保胃肠139

利用食物特性防癌140

夏天的西红柿番茄红素最高141

每天食点醋有益健康141

花生可防心脏病142

要防白内障多吃什么好143

栗子生吃止血熟吃活血144

核桃补脑又补肾144

姜汁葱花炒鸡蛋与风寒感冒145

豆芽的食疗作用145

食物表皮巧脱法147

补肾食物三种148

洋葱干红酒的保健功效148

橘子哪部分能化痰止咳149

吃牛肉的六大好处149

百合南瓜150

酱油与健康151

常感冒多喝骨头汤151

药食兼备话茼蒿152

前列腺疾病食疗方152

水产类食品有药性153

七种蔬菜的抑癌率154

镇静催眠话小米155

补钙食品巧制作155

14种超级食物简介156

香椿调治疾病九法157

养生保健话春韭157

杂粮的药性158

中老年保健佳品——黑芝麻159

活的维生素丸——草莓160

红葡萄酒可有限预防心脏病161

有“色”蔬果保健康161

厨房里的“药”箱162

防中风食物四种163

西瓜皮三吃163

常吃黑色食品大有益164

常吃醋泡食物益健康165

失眠三吃三不吃166

食用干海带除砷法166

鲜藕三吃167

洋葱头可降脂杀菌167

食物“相克”解救妙方168

预防早衰的15种食品169

代茶饮料也有疗病的作用170

“海中鸡蛋”——贻贝172

七种蔬菜生吃更好172

樱桃的药用173

哪些食品可健脑增智174

饮用啤酒十不宜176

早餐不当 有损健康177

冬吃大蒜保安康177

红薯粥中为什么要加小米178

豆腐营养好 搭配价更高178

糖是人体的主要能源178

鲜玉米营养好 搭配吃价更高179

菜根的治病作用180

蜂蜜的科学吃法180

健美健康吃芹菜181

防暑治病夏食瓜181

老年人怎样提高睡眠质量185

粗茶淡饭未必利长寿185

第五篇 养生天地185

预防脑衰有十法186

人体抗衰老所需的营养素187

“不惑之年”如何健脑188

消除疲劳的六种方法189

五法制怒可延年190

延缓老花眼有四法190

延年益寿的六种平衡191

高血压病患者怎样做才会长寿呢？192

强体延年从脚开始193

提肛法可调理失眠194

催眠食物知多少195

古代文人养生术195

中年人要勤看“钟”与“表”196

怎样避免秋膘贴上身197

如何消除黑眼圈198

掌上五法可除疲劳199

男人衰老的十个表现199

长寿者的十种特征200

一天养生的焦点时刻201

巧除体内垃圾202

秋季护胃有秘诀203

起床前养生八法204

熬夜后请喝一杯枸杞茶205

老人脚保健五措施205

少吃盐 八成饱 养中年206

常咽唾液有益养生207

“养心”助长寿207

护肝老人长寿要诀208

中年护肝五忌209

冬日鲜橙益健康210

老人饭后五忌211

十种食品可助“性”212

老人吃水果有学问212

吃枸杞降血脂213

老年人日常生活七忌213

老人早餐三宜三不宜214

消除疲劳妙法两则215

老来养生四道坎215

春天老人生活五忌216

中年健康常“五看”217

伸懒腰——独特的春季养生法217

搓胸摩背 寿增病祛218

维生素E可防老年斑219

历代名医为啥都高寿？219

夏季养生重在养阳220

中老年人怎样拒绝秃顶221

老夫妻最好一起睡221

老人要警惕“反常”现象222

中年女性巧养生223

冬夜老人莫憋尿224

六大弱点让男人短寿224

什么运动可补肾225

老人应克服四种习惯226

吃橘子三注意226

影响皮肤老化的九因素227

春季给身体做个“大扫除”228

防止记忆力减退6招229

春天应该怎样“捂”230

十种简易抗衰技法231

人到中年“挑”着吃231

晚餐不当可致八种病232

女性比男性长寿的奥秘233

尝试新鲜事物不易衰老235

保护心血管的十三要素236

香蕉保健新用途237

不同体质的养生技巧238

夏季里怎样保养好239

六个好习惯 让你更健康240

鼻子冬季要防干保暖240

保护听力九注意241

细嚼慢咽可防癌242

偏嗜五味有损健康243

容易早逝的十种人243

第六篇 健身之术247

我爱做膝部保健操247

肌肉去乏术248

暖身功助我治痛风248

摩鼻洗鼻益健康249

足部操 建设“第二心脏”250

弯腰扭身 腰背不疼251

耳功六招252

老年人如何掌握合适运动量253

勤动手足血运不息253

夏暑锻炼六忌254

暮春锻炼悠着点儿254

转颈屈身 安睡天明255

散步也治病256

点头防治颈肩痛256

悠闲荡椅除疲劳257

秋练宜早动晚静257

晨练疲劳不能补觉258

秋日运动应常监测运动量259

苗条腰腹三分钟260

运动午休解疲乏260

水中健身操 减肥护关节261

手浴解疲劳261

寒露节气功262

耸肩晃头和颈痛说拜拜262

搓筷子治疗手臂麻木262

跳一跳，越跳越年轻263

老年人不可忽视力量锻炼264

“动则生阳”手脚不凉264

高血压病人不宜练深呼吸265

老人“五脏”健身法266

糖尿病患者不宜清晨锻炼266

冬泳四不宜267

小动作益健康267

高血压病人不宜冬泳268

饭后立即散步不科学269

夫妻捶背共健身270

老人锻炼五项原则270

骨质疏松的运动处方271

坚持快走大脑不老272

下肢静脉曲张运动的宜忌273

四勤有益于健康274

习书健身乐陶陶275

简易运动治坐骨神经痛276

伸懒腰打哈欠利健康276

老来学做“不倒翁”277

运腕三法278

搓鼻又唱歌 感冒不来找278

摇头耸肩 中风减少279

每日吃维生素C降血压280

健身不必天天练280

手指运动锻炼五脏280

老人拄拐益健康281

闻香疗病282

第七篇 康复园地285

按摩法消除瘢痕285

慢性胃炎的拔罐疗法285

高脂血症的自我保健286

哮喘的自我护理287

延缓心理衰老十法288

颈椎康复操289

吃药姿势不当减药效损身体290

老人应这样调整心态290

晚年十乐助长寿291

老人急性腰扭伤的自疗292

手术前后应注意什么292

中风后遗症患者要动起来293

鼻出血老人的夏季护理294

别凭感觉判断病情轻重295

便秘可使糖尿病患者失明296

做好帕金森病人的饮食护理296

中风后白天莫多睡297

再发心梗的六大诱因298

糖尿病患者须警惕骨质疏松299

糖尿病肾病要严控“三高”299

骨折早期补钙不如吃皮冻301

脑病不同 卧位有别301

心血管病人注意晚间调理302

六类人群的正确睡姿303

黄豆加蜂蜜治愈褥疮303

少食多餐适用哪些病人304

肝硬化病情恶化事出有因305

洗澡胸闷留神心梗306

腹泻病人的护理307

高热病人的护理307

掌握生命节律促健康308

护理糖尿病人三注意309

偏瘫老人上下楼的方法310

散步亦能防治感冒311

避免咳嗽引起并发症311

意识不清者呼吸道通畅的方法312

恢复期心梗病人如何运动313

急性心梗恢复期运动注意事项315

偏瘫患者的行走训练315

萝卜籽治中风腹胀319

止汗除臭治脚气319

第八篇 民间验方319

焦枣治慢性胃炎319

香菜榨汁治胃痛320

甘薯饭治结肠炎320

山西陈醋治股癣320

韭菜汁止鼻出血321

芦根治睡觉磨牙321

治老年人足跟痛良方321

无花果叶治腹泻322

牙痛速止法322

助消化小偏方322

婴儿湿疹外洗方322

藿香正气水治痔疮323

痛风药膳四则323

川贝橘子止顽咳323

中药熏洗治脉管炎324

治关节扭伤偏方324

防治腋臭偏方324

白茅根的止血功能325

野菊花治病验方325

治小腿抽筋验方326

蛋黄冰糖治哮喘326

巧治咽喉痛327

凉开水止咳功效好327

槐花可治多种杂病327

治疗手掌脱皮有妙法328

午餐常喝红酒视力好328

醋煮花椒治牙痛328

治掌跖脓疱病验方329

扭伤后何时贴止痛膏329

便秘茶疗验方329

秋季干咳宜食疗330

秋季降压小验方330

秋季牙痛有偏方331

秋凉咳嗽小偏方331

耳鸣耳聋的自我按摩332

红薯治病偏方三则332

仙人酒治病偏方332

猪肚治病验方333

山药食疗验方333

生姜治病偏方十二则334

熏蒸法缓解哮喘验方335

中药熏鼻可抗过敏335

外敷药渣治崴脚336

东汉名方可除偏头痛336

治过敏性鼻炎偏方337

抗宫颈癌食疗验方337

侧柏酊外搽治秃发337

金樱子外涂治烧伤338

治消化不良偏方338

肺癌防治验方338

大肠癌防治验方338

血余炭治病小验方339

芋头治病验方339

治口臭验方340

柿叶能疗黄褐斑340

香蕉皮外贴可治疣340

防治老年病偏方341